很多人在冬季的時候過度地滋補
冬季養(yǎng)生禁忌
1、忌無病亂補
無病亂補
，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。2、忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補之
，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別
，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫3
、忌多多益善任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥
，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。4
、忌凡補必肉動物性食物無疑是補品中的良劑
，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃5
藥補不如食補
6
隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥
7
有些人喜歡按自己口味
8
秋季
9、忌慕名進補
認為價格越高的藥物越能補益身體
10
物以稀為貴
11
秋涼之后，晝夜溫差變化大
在飲食方面
，立秋后人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。所謂”秋瓜壞肚”的民諺就是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。因此推薦食鴨養(yǎng)生
鴨為水禽，性寒涼
(1)老鴨冬瓜湯
整鴨1只
(2)老鴨蟲草湯
取蟲草10克放入老鴨肚中
，加水燉熟調味食用，對久咳虛喘、腰膝酸痛、體虛乏力者有作用。(3)豬蹄燉老鴨
公鴨一只加入豬蹄和火腿適量，燉熟食之
，對體虛或肺結核熱患者有效果。冬季吃什么解膩
燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用
，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物
，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。玉米：含豐富的鈣、磷
、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。山藥：山藥有“神仙之食”的美譽
，其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽
，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。銀耳：銀耳滋而不膩
，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤芹菜：含有較多膳食纖維
山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/37379.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權
上一篇:
冬季養(yǎng)生有哪些食譜
下一篇:
冬季養(yǎng)生應該多吃哪些食物
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
