冬天預(yù)防感冒吃什么

？冬季預(yù)防感冒食譜(冬天吃什么食物預(yù)防感冒?)

，在烹調(diào)中會(huì)喪失許多，所以每天額外補(bǔ)充一些維生素C是必要的。2．每天攝取200國(guó)際單位的維生素E維生素E可以抗衰老，增強(qiáng)人體中的抗氧化劑，加強(qiáng)對(duì)病毒的抵抗能力。但是維生素E很難單獨(dú)從食物中攝取，所以每天應(yīng)該補(bǔ)充一些，最好與維生素C一起服用。3．吃些人參人參是中國(guó)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，可以提高人體的免疫力，但是醫(yī)學(xué)專家建議不要直接吃人參，而是每天吃兩粒100毫克含有4％人參甘的膠囊。4．每天飲酒不要超過一杯酒精對(duì)人體的每一部分都產(chǎn)生消極的影響，即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制在每天一杯上，過量的飲用給血液和心臟等器官造成很大負(fù)擔(dān)和破壞。5．不要濫用抗生素有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病，其實(shí)感冒多是由病毒引起的，抗生素對(duì)病毒并沒有特別的療效，只有確診是由細(xì)菌感染所致時(shí)服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒用，還會(huì)破壞自身的免疫系統(tǒng)。6．多喝雞湯雞湯在全世界都被認(rèn)為是治療和預(yù)防感冒的最佳補(bǔ)品。雞湯可以增加身體的熱量，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高人體的免疫力，是冬季最理想的餐桌食品。7．注射疫苗可以預(yù)防70％的流感病毒在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為一個(gè)選擇。注射疫苗可以使你身體的免疫系統(tǒng)自動(dòng)產(chǎn)生抗體，但并不是萬(wàn)事大吉了，也許你注射的是A型疫苗，而你偏偏被傳染上了B型或C型病毒，所以還要小心。8．擁有良好的人際關(guān)系專家研究證明，良好的人際關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，減少壓力荷爾蒙