冬天預(yù)防感冒吃什么？冬季預(yù)防感冒食譜(冬天吃什么食物預(yù)防感冒?)

冬天預(yù)防感冒吃什么？冬季預(yù)防感冒食譜

冬天如果不注意保暖，就會受涼，然后引發(fā)風(fēng)寒感冒。在冬天感冒是很影響人心情的，不僅會有鼻塞等一些癥狀，還會很長一段時(shí)間都不會好，所以，冬天預(yù)防感冒是很有必要的。冬天預(yù)防感冒可以吃一些食物，那么，冬季吃什么能預(yù)防感冒？。

薏米扁豆粥

做法：以薏米以及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

功效：薏米扁豆粥可以強(qiáng)健脾胃去濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可以加強(qiáng)體力以及對抗感冒病毒。

姜絲鴨蛋湯

做法：去皮生姜洗凈，切成絲，加水200毫升煮沸，鴨蛋去殼打散，倒入生姜湯中，稍攪，再加入白酒，煮沸后即可食用。每天吃一次，可以連吃3天。

功效：預(yù)防感冒，散寒祛濕，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

紅辣椒炒蛋

做法：將紅辣椒切片，青蔥切碎備用，將蛋打散，拌入紅辣椒，青蔥末及鹽，倒入油鍋中剪熟后即可食用。

功效：紅辣椒中含有辣椒紅素，能有效消除鼻塞，使呼吸道暢通無阻，青蔥能緩解打噴嚏，流鼻涕等癥狀，蔥白可以發(fā)汗保溫。

柴魚洋蔥拌胡蘿卜絲

做法：將胡蘿卜與洋蔥洗凈后切絲，將胡蘿卜與洋蔥放入水中焯燙后撈起瀝干，加入鹽，柴魚片，淋上少許檸檬汁，拌勻后即可食用。

功效：胡蘿卜具有健脾潤腸的功能，洋蔥含有木犀草素與榭皮素等成分，有助于緩解打噴嚏，流鼻涕的癥狀。

蔥白豆豉湯

做法：將蔥白洗凈，用水500毫升，入豆豉煮沸2-3分鐘，加入蔥白，燒煮后調(diào)味出鍋即可。

功效：發(fā)汗解表，散寒通陽。適用于外感初起，惡寒發(fā)熱，無汗，頭痛鼻噻。

紅薯姜湯

做法：將一個(gè)大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚喝一杯。

功效：地瓜可以為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，生姜可以去寒，比較適合于風(fēng)寒感冒。

熱梅茶

做法：每次用5個(gè)腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯，攪拌5分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。

功效：梅子中含有蘋果酸，琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果。

蒲荷茶

做法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每日早晚飯后喝一杯。

功效：適合口干，咽喉痛，沒有痰或者痰黃黑的感冒患者。

檸檬茶

做法：新鮮檸檬切一兩片，放入少量的鹽，再用熱水沖，稍涼后即可喝了，每一杯可沖三次，后兩次不需加鹽，不宜用冷開水沖。

功效：熱或檸檬茶能順氣化痰。

感冒飲食原則

1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等現(xiàn)象，故飲食應(yīng)清淡稀軟，易于消化吸收。飲食宜少量多餐。

2、感冒病人多有發(fā)熱、汗出等癥狀，或因服用解表藥而汗出。因此應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，足量的水分還能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的癥狀，縮短病程。

3、蔬果屬堿性食物，攝食后不利于病毒、細(xì)菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對病毒有一定的抑制作用。

4、紅色的食物富含胡蘿卜素，對感冒的痊愈也非常有幫助。

冬天吃什么食物預(yù)防感冒?

在寒冷的冬天，不管是我國的南部地區(qū)還是北方地區(qū)，都是非常寒冷的。人們平常外出都要穿著棉襖棉褲羽絨服，還要大棉鞋。尤其是大雪紛飛的天氣里，人們很容易出現(xiàn)身體虛寒的情況，所以，在這種情況下，人們一定要注意驅(qū)寒保暖。

冬季吃哪些食物有助于預(yù)防感冒

冬季為了驅(qū)寒治感冒，人們要注意養(yǎng)成勤曬被褥的習(xí)慣。被褥要勤曬，被褥經(jīng)陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用。還要注意多和姜茶，用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克，開水沖泡，睡前飲用，能有效地防治感冒。人們還可以用醋熏蒸房屋里面，每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15—20分鐘，能殺除居室內(nèi)病菌病毒，保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩，略添水加溫至蒸發(fā)。大家還可以用按摩的辦法來預(yù)防感冒：

1、拿肩井穴

按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。

作用：拿肩井穴有非常好的預(yù)防風(fēng)寒感冒的好處，拿肩井穴能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒。

2、點(diǎn)揉足三里穴

按摩手法：小腿外側(cè)上端有一個(gè)凸起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個(gè)骨頭凸起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴，慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的足三里穴。

作用：點(diǎn)揉足三里穴可以幫助人們散寒溫身，足三里是“強(qiáng)壯穴”，有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒。

冬季預(yù)防感冒的湯飲

1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。

2、姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。

3、姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。

4、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。

5、三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。

6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。

7、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。

冬季到來的時(shí)候，我們每個(gè)人，都要注意從日常飲食、衣著等方面來幫助御寒保暖。尤其是老年人、小孩子、孕婦、產(chǎn)婦、身體瘦弱人群，更需要注意防寒保暖、預(yù)防感冒。我們在冬季預(yù)防感冒除了要多在戶外活動鍛煉、曬太陽，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果之外，還需要煮點(diǎn)湯飲，幫助驅(qū)寒保暖，治感冒，有很好的效果。

冬季吃什么食物可以預(yù)防感冒？

增強(qiáng)免疫力這里教你幾種增強(qiáng)免疫力的方法，馬上開始行動，今年冬天就能讓感冒遠(yuǎn)離自己。1．每天攝取200毫克維生素C維生素C可以幫助你預(yù)防多種疾病，有一種治療感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁。維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中，但由于維生素C不耐熱，在烹調(diào)中會喪失許多，所以每天額外補(bǔ)充一些維生素C是必要的。2．每天攝取200國際單位的維生素E維生素E可以抗衰老，增強(qiáng)人體中的抗氧化劑，加強(qiáng)對病毒的抵抗能力。但是維生素E很難單獨(dú)從食物中攝取，所以每天應(yīng)該補(bǔ)充一些，最好與維生素C一起服用。3．吃些人參人參是中國傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，可以提高人體的免疫力，但是醫(yī)學(xué)專家建議不要直接吃人參，而是每天吃兩粒100毫克含有4％人參甘的膠囊。4．每天飲酒不要超過一杯酒精對人體的每一部分都產(chǎn)生消極的影響，即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制在每天一杯上，過量的飲用給血液和心臟等器官造成很大負(fù)擔(dān)和破壞。5．不要濫用抗生素有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病，其實(shí)感冒多是由病毒引起的，抗生素對病毒并沒有特別的療效，只有確診是由細(xì)菌感染所致時(shí)服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統(tǒng)。6．多喝雞湯雞湯在全世界都被認(rèn)為是治療和預(yù)防感冒的最佳補(bǔ)品。雞湯可以增加身體的熱量，補(bǔ)充營養(yǎng)，提高人體的免疫力，是冬季最理想的餐桌食品。7．注射疫苗可以預(yù)防70％的流感病毒在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為一個(gè)選擇。注射疫苗可以使你身體的免疫系統(tǒng)自動產(chǎn)生抗體，但并不是萬事大吉了，也許你注射的是A型疫苗，而你偏偏被傳染上了B型或C型病毒，所以還要小心。8．擁有良好的人際關(guān)系專家研究證明，良好的人際關(guān)系有助于對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細(xì)胞的功能。并不是朋友越多越好，有時(shí)朋友也會成為一種壓力。9．讓自己具備一些幽默細(xì)胞俗話說，“笑一笑，十年少”。開懷大笑能夠刺激免疫功能，使免疫細(xì)胞變得更活躍。如果你覺得自己缺乏幽默細(xì)胞的話，不妨買些喜劇故事片、幽默漫畫、相聲磁帶，或者與一些喜歡講笑話的朋友在一起，讓自己處于一個(gè)快樂的世界中，快樂是會傳染的。10．每天花5分鐘做個(gè)白日夢“白日夢”對人的心理和身體有好處。當(dāng)你在腦子里想著最令你愉快的事情，想你現(xiàn)實(shí)生活中不可能實(shí)現(xiàn)卻又是你最渴望的事情的時(shí)候，細(xì)胞變得活躍，免疫細(xì)胞也隨之增多。醫(yī)學(xué)專家指出，經(jīng)常做白日夢的人，壓力減輕，免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。11．相信自己永遠(yuǎn)是最好的樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在如今這個(gè)競爭激烈的社會中，人們所面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。12．多參加休閑娛樂活動音樂不僅是一種高雅的娛樂活動，也是治療心理壓力的一種好方法，現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了音樂治療室。研究證明，經(jīng)常出外與朋友一起參加休閑娛樂活動的人，心情愉快、開朗，通常也是長壽的人

冬天吃什么預(yù)防感冒

多吃一些含維生素c的食物，地瓜就含c，還有蘿卜等，它能增強(qiáng)免疫力，其次多點(diǎn)吃豆類，里面含蛋白質(zhì)，是人體必需的營養(yǎng)素，總之不要偏食，保持均衡的營養(yǎng)才會有抵抗力。做適量的運(yùn)動、保持充足的睡眠，注意保暖，這樣一般就不會感冒了。

冬季有哪些預(yù)防感冒的食譜？

薏米
扁豆
粥
，雞湯——美味的感冒藥，牛肉——補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力，蘑菇——增加白細(xì)胞抗感染，魚和貝類——補(bǔ)硒防病毒，茶——抗細(xì)菌防流感，大蒜——大蒜素抗感染和細(xì)菌，燕麥和大麥——抗細(xì)菌抗氧化，紅薯——增強(qiáng)皮膚抵抗力，紅棗、胡蘿卜汁加蜂蜜、菊花茶、菊花粥、銀耳粥，對于預(yù)防病毒性呼吸道感染都有一定作用，常吃可提高機(jī)體免疫力。
補(bǔ)充維C可減少感冒

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