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      冬天女人吃什么對(duì)皮膚好
      
        
      
            佚名
            2023-05-08 22:35:46
        
      

        
      
           
      冬天女人吃什么對(duì)皮膚好
      冬天由于天氣寒冷干燥的影響
      ，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，因此需要做好護(hù)理工作，那么冬天女人吃什么對(duì)皮膚好？冬天吃什么對(duì)皮膚好？適合冬天吃的食物有很多
      ，對(duì)皮膚有好處的食物也有不少，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及需要注意的內(nèi)容吧
      。
      水
      足夠的水分能讓皮膚保持在良好狀態(tài)，水能夠使肌膚保持水潤(rùn)滋養(yǎng)
      ，減少細(xì)紋和皺紋產(chǎn)生
      ，幫助細(xì)胞獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并清除毒素
      ，此外，水還能加速體內(nèi)循環(huán)和血液流動(dòng)
      ，使肌膚變得健康有光澤
      。女性每天飲水量達(dá)到1800毫升，即可使皮膚獲得足夠的水分
      。
      綠茶
      綠茶所含的茶多酚有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性
      ，是人體自由基的清除劑。研究證實(shí)
      ，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍
      ，堅(jiān)持喝綠茶，比使用護(hù)膚品護(hù)膚效果更明顯
      。
      含維生素的食物
      冬季護(hù)膚要注意維生素的補(bǔ)充
      ，尤其是維生素A，維生素C
      ，維生素E
      。
      維生素A能促進(jìn)皮膚粘膜生長(zhǎng)，使皮膚濕潤(rùn)
        ，細(xì)嫩
      ，多吃含維生素A的果蔬，如橘子
      ，胡蘿卜
      ，香瓜，綠色蔬菜
      ，奶酪
      ，牛奶等食品，可以補(bǔ)充維生素A
      ，改善膚質(zhì)干燥現(xiàn)象
      。
      維生素C能減少黑色素沉著，從而減少黑斑
      ，雀斑的生成
      ，而且維生素C還能保護(hù)皮膚免受紫外線侵害，并清除自由基造成的損傷
      ，自由基會(huì)破壞膠原蛋白質(zhì)
      ，彈性蛋白等使皮膚緊實(shí)的纖維，富含維生素C的食物有柑橘類水果
      ，木瓜
      ，獼猴桃，花椰菜，綠葉蔬菜
      ，紫甘藍(lán)等
      。
      維生素E是一種抗氧化劑，可以保護(hù)皮膚免受陽光曬傷
      ，還具有抗炎癥
      ，提高免疫力的功效。富含維生素E的食物包括壓榨植物油
      ，堅(jiān)果
      ，獼猴桃，種子
      ，小麥胚芽
      ，橄欖，菠菜以及多種葉綠色蔬菜等
      。
      含抗氧化劑的食物
      抗氧化劑可以有效阻止或延緩自由基對(duì)細(xì)胞的損傷
        ，這種損傷很容易導(dǎo)致皮膚干燥，皺紋等
        。日常飲食中很多食物都含有抗氧化劑
        ，如西紅柿，漿果
        ，甜菜
        ，南瓜，菠菜
        ，甘薯
        ，橘子，胡椒
        ，豆類等水果蔬菜
        。
      含必需脂肪酸的食物
      必需脂肪酸指的是機(jī)體生命活動(dòng)必不可少，但機(jī)體自身不能合成
        ，必需由食物來供給的多不飽和脂肪酸
        ，必需脂肪酸不但可以吸引水分，滋潤(rùn)皮膚細(xì)胞
        ，并且可以有效防止水分流失
        ，進(jìn)而防止皮膚干燥喝受損，使皮膚變得更加光滑而有彈性
        。富含必需脂肪酸的食物有橄欖油
        ，亞麻，花生
      ，核桃
      ，鮭魚
      ，沙丁魚等魚類
      。
      含硒的食物
      硒是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素
      ，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基破壞，具有抗氧化
      ，延緩衰老的功效
      ，同時(shí)還能有效預(yù)防皮膚癌，清除膽固醇
      ，提高機(jī)體免疫力
      ，富含硒的食物包括海產(chǎn)品，肉類
      ，蛋類
      ，食用菌，西蘭花
      ，紫薯
      ，大蒜等。
      冬天護(hù)理需知
      身體肌膚護(hù)理
      1
      、沐浴的時(shí)候水溫保持在40攝氏度就可以了
      。過熱的水溫會(huì)帶走肌膚上天然的油脂，令肌膚變得干燥
      。
      2
      、選擇性質(zhì)溫和的沐浴液完成冬天的洗浴。堿性高的沐浴液會(huì)讓肌膚感到緊繃不適
      ，盡量不要使用
      。
      3、沐浴完畢后
      ，用大毛巾輕輕拍干身上的水份
      ，在肌膚處于微濕的狀態(tài)時(shí)，擦上潤(rùn)膚霜
        。
      手部和足部的護(hù)理
      1
        、冬天手腳因干燥的氣候會(huì)出現(xiàn)蛇皮紋，所以出門在外的時(shí)候要攜帶潤(rùn)手霜
        。洗完手
        ，使用潤(rùn)手霜的時(shí)候，不妨輕輕拍打手背
        ，促進(jìn)血液循環(huán)
        ，使手部肌膚更有效的吸收護(hù)手霜中的滋潤(rùn)成份。
      2
        、如果皮膚嚴(yán)重干燥
        ，在晚上入睡之前，同樣要在手部涂護(hù)手霜。更嚴(yán)重者則要用精華素解決問題
        。
      3
        、龜裂現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)在腳跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因?yàn)樾玛惔x形成的角質(zhì)積聚
        ，日子長(zhǎng)了便形成又厚又硬的死皮
        。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮
      ，去除角質(zhì)層
      ，然后抹上磨砂膏。
      4
      、若龜裂的情況嚴(yán)重
      ，甚至出血，就要在進(jìn)行完上述步驟之后
      ，在腳跟部包上一層保鮮紙或者膠膜
      。這就好比在給腳跟鋦油”。
      女人每天吃什么對(duì)皮膚最好
       女人每天吃什么對(duì)皮膚最好
      女人每天吃什么對(duì)皮膚最好
      ，女人最好的投資就是投資自己
      ，好的容顏對(duì)于女生來說是非常重要的，每天吃什么有助于皮膚變好呢
      ，牛奶有美白的作用
      ，女人每天吃什么對(duì)皮膚最好。
      女人每天吃什么對(duì)皮膚最好1 1
      、番茄 
      番茄當(dāng)中的維生素含量非常高
      ，每天吃一個(gè)西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長(zhǎng)斑
      。另外
      ，西紅柿當(dāng)中有一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì)，能夠防止黑色素的產(chǎn)生
      ，也能夠防止色素在皮膚上沉淀
      ，避免出現(xiàn)黑眼圈。除了食用之外
      ，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖
      ，然后直接抹到臉上，對(duì)于美容養(yǎng)顏有非常好的效果
      。
       2
      、牛奶 
      想要皮膚變得好，晚上的時(shí)候可以喝一杯牛奶
      ，不僅能夠讓皮膚活躍性提高
      ，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢
      ，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產(chǎn)生皺紋
      ，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤
      。
       3、胡蘿卜 
      我們都知道胡蘿卜當(dāng)中含有極多的胡蘿卜素
      ，能夠讓皮膚細(xì)胞更加具有活性
      ，也能夠讓皮膚組織功能更好運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，加快皮膚新陳代謝的速度
      ，抑制皺紋出現(xiàn)，皮膚看起來也會(huì)更加光滑水嫩
      。
       4
      、火龍果 
      火龍果當(dāng)中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅對(duì)身體健康非常好
      ，而且對(duì)皮膚也有很好的養(yǎng)護(hù)效果
      。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動(dòng)
      ，幫助體內(nèi)垃圾排出
      ，從而起到排毒養(yǎng)顏的效果，皮膚看起來也會(huì)更好
      。
       5
      、葡萄 
      相信大多數(shù)人都知道，葡萄抗氧化效果非常好
      ，對(duì)肌膚衰老有很好的延緩作用
      。另外，葡萄當(dāng)中很多物質(zhì)都能夠起到收斂保濕效果
      ，對(duì)女性護(hù)膚有非常好的作用
      。而且葡萄當(dāng)中的維生素以及礦物質(zhì)含量極高，對(duì)皮膚深層滋潤(rùn)有非常好的效果
      。
       6
      、黃瓜 
      黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果
      ，非常受女性歡迎
      。在黃瓜當(dāng)中含有很多對(duì)身體有益的糖類以及氨基酸，對(duì)皮膚非常好
      ，對(duì)于皮膚老化以及抑制皺紋產(chǎn)生都有非常好的作用
      。另外，黃瓜當(dāng)中的果酸對(duì)于皮膚有很好的清潔美白作用
      。
      想要皮膚變得好
      ，首先就要在飲食上進(jìn)行調(diào)整
      ，平時(shí)多吃一些對(duì)皮膚有好處的食物，對(duì)皮膚保養(yǎng)有非常大的好處
      。但是在吃這些東西之前
      ，一定要先確定這個(gè)東西適不適合自己食用，以免沒有達(dá)到自己想要的效果
      ，反而埋下一些健康隱患
      。
      女人每天吃什么對(duì)皮膚最好2 女人吃什么對(duì)皮膚好？常吃6種水果呵護(hù)皮膚 
       1
      、獼猴桃 
      獼猴桃富含維生素C
      ，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著
      、保持皮膚白皙
      ，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
       2
      、草莓 
      一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%
      。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性
      ，維生素C越多
      ，皺紋越少。反之
      ，則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋
      。
       3、蘋果 
      蘋果富含果膠
      ，有助于腸道蠕動(dòng)
      ，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容
      。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害
      ，進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。
       4
      、檸檬 
      檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果
      ，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的'作用
      。做飲料時(shí)
      ，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖
      、冰糖或蜂蜜
      ，每天堅(jiān)持飲用，便可使面容變得白嫩
      。
       5
      、西紅柿 
      西紅柿所含有機(jī)酸及纖維素有促進(jìn)消化
      、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物
      ，每天吃一個(gè)西紅柿
      ，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤(rùn)而富有光澤
      。
       6
      、葡萄 
      葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、不吐籽”
      。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效
      ，就是因?yàn)樗B皮一起釀造
      。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫
      、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用
      。
      女人每天吃什么對(duì)皮膚最好3 常吃6種蔬菜對(duì)皮膚好 
       1
      、菜花 
      增強(qiáng)肌膚的抵御能力。菜花中含有大量的維生素類物質(zhì)
      ，尤其是維生素C的含量更為出眾
      ，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍
      。維生素C是強(qiáng)抗氧化劑
      ，能夠幫助消除體內(nèi)游離的自由基，增強(qiáng)肌膚的抵御能力
      。
       2
      、胡蘿卜 
      胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚
      。另外
      ，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合
        ，使人體里的有害成分得以排除
        ，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
       3
        、蘆筍 
      蘆筍富含硒
        ，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩
        。
       4
        、豌豆 
      《本草綱目》記載
      ，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)
      ，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
      ，起到潤(rùn)澤皮膚的作用
      。
       5、白蘿卜 
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，白蘿卜可“利五臟
      、令人白凈肌肉”。白蘿卜中含有豐富的維生素C
      。而維生素C是很好的抗氧化劑
      ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化
      ，防止脂褐質(zhì)沉積
      。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
      。
       6
      、芹菜 
      促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)保濕鎖水能力
      。芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)
      ，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
      、維生素C等成分能夠幫助促進(jìn)機(jī)體的代謝循環(huán)
      ，維持正常的細(xì)胞更新速度，從而使角質(zhì)層細(xì)胞更富活力
      ，增強(qiáng)保濕鎖水的能力
      ，還能有效抗氧化，延緩肌膚衰老
        。
      女人冬天吃什么水果對(duì)身體和皮膚最好？
      冬天空調(diào)間里空氣干燥
        ，常常使人感到鼻
        、咽干燥不適，這時(shí)如果能吃些生津止渴
        ，潤(rùn)喉去燥的水果
        ，會(huì)使人頓覺清爽舒適。 冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果
        ，要數(shù)梨和甘蔗了
        。梨有降低血壓
        、清熱鎮(zhèn)靜的作用。尤其對(duì)咳嗽
        、小兒風(fēng)熱
        、咽喉疼痛，大便干燥較為適宜
        。此外
        ，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子
        、香蕉
        、山楂等，蘋果可生津止渴
        ，和脾止瀉
        ；桔子可理氣開胃、消食化痰
        ；香蕉清熱潤(rùn)腸
        、降壓防痔；山楂可護(hù)張血管
      、降低血脂
      、增強(qiáng)和調(diào)解心肌，有防治冠狀動(dòng)脈感化的作用
      。 ★吃水果的選擇 消化不良、高血壓者
      ，可多吃山楂
      、桃、桔等水果
      ；可多吃石榴
      、柿子等水果；失眠多夢(mèng)者可多吃龍眼
      、荔枝、胡桃、大棗等水果
      ，上火的人可以多吃蘋果等等
      。 ★吃水果的時(shí)機(jī) 應(yīng)該什么時(shí)候吃水果呢，認(rèn)為飯后吃水果才是良好的包含習(xí)慣
      。但是近來研究發(fā)現(xiàn)
      ，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中
      ，出現(xiàn)脹氣
      、便秘等癥狀
      ，給消化帶來不良影響，因此宜將吃水果安排在飯前
      ；更因?yàn)樗ǔＪ巧?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益
      。 除此以外
      ，有的水果不宜在空腹時(shí)吃或與油性食物同時(shí)吃，如柿子就含有紅鞣質(zhì)
        、這種物質(zhì)碰到酸就凝固起來形成“柿石”
        ，容易導(dǎo)致“胃結(jié)石”發(fā)生。在一般情況下
        ，水果應(yīng)生吃
        ，而且越新鮮營(yíng)養(yǎng)越豐富。但如果是危重病人
        ，也可煮熟來吃
        。 ★吃水果的次數(shù)和分量 一般人，一天應(yīng)該吃多少次水果為好呢
        ？ 最新科學(xué)研究證明
        ，每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌癥發(fā)生。 一些國(guó)家還掀起了每天吃5次水果的運(yùn)動(dòng)
      。每人蔬菜水果的消費(fèi)量
      ，國(guó)際上推薦為5個(gè)單位，即兩個(gè)的水果加3個(gè)單位的蔬菜
      。即1杯果汁
      ，1個(gè)中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被認(rèn)為是1個(gè)單位
      。 按照我們中國(guó)的習(xí)慣
      ，一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了
      。 蔬菜水果對(duì)人們的健康至關(guān)重要
      。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多樣化
      ，可以吸收更多的養(yǎng)分
      。參考資料：/home/yufang_nr.asp?wzid=280
      

          
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      、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙      
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
                
                ，不妨看看
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      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >