冬天吃甘蔗有什么好處

冬天吃甘蔗有什么好處

冬天是盛產(chǎn)甘蔗的季節(jié)，甘蔗是一種十分甘甜的水果，因此，它的含糖量高，不建議患有糖尿病的人群食用。甘蔗不僅甘甜多汁，它還有很豐富的營(yíng)養(yǎng)，甘蔗含有豐富的水分、碳水化合物、維生素B2和多種有機(jī)酸，那么，冬天吃甘蔗有什么好處呢？。

冬天吃甘蔗好嗎

甘蔗除了含有豐富的糖分，水分之外，還含有對(duì)人體新陳代謝有益的各種維生素，脂肪，蛋白質(zhì)，多種氨基酸，鈣，鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，其中鐵的含量尤其豐富，有滋補(bǔ)清熱，通便解結(jié)的功效，能給人體提供所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量，有助于治療因熱病引起的心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等癥。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，吃上兩節(jié)甘蔗還能起到提神功效。

冬天吃甘蔗有什么好處

清火止咳

甘蔗入肺，胃二經(jīng)，有清熱生津，止咳潤(rùn)燥的功效，對(duì)肺熱咳嗽，氣喘痰多，口干咽燥，腸燥便秘，消化不良有一定的治療功效，對(duì)酒后不適煩躁，醒酒護(hù)肝也有很好的效果。

口腔保健

咀嚼甘蔗除了能夠鍛煉牙齒和口腔肌肉之外，還有助于清潔口腔，有口臭或者口腔炎癥的人群，可以通過(guò)甘蔗汁清除口腔異味，緩解疼痛。

預(yù)防貧血

甘蔗中含有大量鈣，磷，錳，鋅等人體必需的微量元素，尤其是鐵含量豐富，是孕期女性和兒童發(fā)育所必需補(bǔ)充的元素，有助于預(yù)防兒童缺鐵性貧血，孕期貧血，提高身體免疫力。

外皮顏色不同的甘蔗食療功效有差別

皮色青黃的甘蔗清熱下火，解肺熱，腸胃熱;

皮色深紫近黑的甘蔗性溫滋補(bǔ)，既能止咳，充饑，健胃，還能補(bǔ)充體力。

哪些人群不宜吃甘蔗

甘蔗糖分高，糖尿病人群，代謝異常人群，血脂高的人群要謹(jǐn)慎食用;甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人，喉痛熱盛者應(yīng)少吃。

發(fā)霉的甘蔗要忌食

甘蔗容易發(fā)生霉變，如果發(fā)現(xiàn)甘蔗表面顏色有異，切開(kāi)后斷面呈黃色或豬肝色，聞上去有霉味，吃起來(lái)帶酸味或者酒糟味，這種甘蔗就不要食用了，霉變甘蔗中有一種叫"節(jié)菱孢菌"的霉菌，其所產(chǎn)生的毒素是一種神經(jīng)毒素，進(jìn)入人體后短時(shí)間內(nèi)引起視神經(jīng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害，干擾細(xì)胞內(nèi)酶的代謝，增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性，從而出現(xiàn)嘔吐、頭暈、頭疼、視力障礙，進(jìn)而四肢僵直等現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致雙目失眠，全身痙攣性癱瘓等問(wèn)題。

有人吃甘蔗口腔會(huì)“上火”起泡

一是：甘蔗主要成分是纖維，甘蔗的纖維比較特別，特別的粗，而舌頭的組織較嫩，吃甘蔗時(shí)舌頭與甘蔗的纖維產(chǎn)生摩擦，容易蟄傷舌頭上的組織。

二是：甘蔗汁中含糖比較豐富，而舌頭上有分泌唾液的腺體，所謂的唾液就是一種酶，這種酶是一種麥芽糖酶，可以把口中的糖轉(zhuǎn)化為麥芽糖，就是這反應(yīng)使舌頭起泡

甘蔗若煮成“甘蔗粥”，很適合老年人虛熱咳嗽、口干舌燥等癥狀。甘蔗粥的煮法很簡(jiǎn)單，先將甘蔗榨汁，隨后甘蔗汁與糙米同煮，可當(dāng)早餐食用；也可煮成“甘蔗馬蹄飲”，即將甘蔗削皮剁成小塊，與適量的荸薺（亦稱馬蹄）一起加水煎煮成汁，當(dāng)茶水經(jīng)常引用，對(duì)燥性體質(zhì)甚有幫助。

吃甘蔗有什么好處？

吃甘蔗有什么好處？

甘蔗能制糖

說(shuō)到甘蔗不少人總會(huì)說(shuō)到一個(gè)字：甜。

甘蔗中糖分含量是非常豐富的，甘蔗中百分之二十是糖分，并且這樣的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖組成。在生活中吃的糖一般是從甘蔗中提取的，把甘蔗作為糖分提取物已經(jīng)是很多制糖工作的主要途徑。

在中國(guó)種植甘蔗的地方主要在南方溫帶、熱帶地區(qū)，這是因?yàn)槟戏綔囟容^高，同時(shí)肥沃的土壤給甘蔗的生長(zhǎng)創(chuàng)造了便利的條件，在充足陽(yáng)光照射下，植物會(huì)進(jìn)行光合作用，會(huì)將二氧化碳、水轉(zhuǎn)化成葡萄糖，當(dāng)溫度越高、陽(yáng)光越充足是越能夠促進(jìn)光合作用的。這樣就會(huì)使得在甘蔗中有更多的糖分。

蔗糖補(bǔ)血

在甘蔗中除了有豐富的糖分外，還有豐富的水分，不少人在夏天會(huì)用甘蔗打上一杯甘蔗汁來(lái)喝，甘蔗汁去熱、排毒又解渴，甘蔗汁在夏天是不少人喜歡的天然飲料。

除此之外，在甘蔗中還有豐富的維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等。特別是其中的鐵含量，在水果界是最高的，在一公斤的甘蔗中，含鐵量高達(dá)九毫克，這一數(shù)值是其它水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到的，因而有些地方把甘蔗也稱作補(bǔ)血果。血液的生成離不開(kāi)鐵元素，在生活中常見(jiàn)的紅棗、菠菜、木耳這些補(bǔ)血食物中鐵元素含量都是很高的。同時(shí)，在炒菜的時(shí)候很多人喜歡用鐵鍋來(lái)炒菜，這樣也是為了很好吸收鐵鍋中的鐵元素。

甘蔗中豐富的鐵元素在進(jìn)入人體后會(huì)進(jìn)入到血液中，對(duì)于造血有很大的幫助，同時(shí)，有滋養(yǎng)潤(rùn)燥的功效，對(duì)貧血的患者來(lái)說(shuō)，在生活中是可以多吃甘蔗的。在古代的很多名醫(yī)對(duì)于甘蔗都是很推崇的，把甘蔗稱為：“補(bǔ)益藥”，可見(jiàn)甘蔗功效之大。

甘蔗的其它功效

《本草綱目》中記載：甘蔗性平，有清熱下氣、助脾健胃、利大小腸、止渴消痰、除煩解酒之功效，可改善心煩口渴、便秘、酒醉、口臭，肺熱咳嗽、咽喉腫痛等癥?？梢?jiàn)甘蔗對(duì)于身體幫助還是很多的。在夏天不少人會(huì)吃甘蔗進(jìn)行清熱解毒，上面說(shuō)到的甘蔗汁是不少人在夏天最好的飲品，現(xiàn)在種植技術(shù)比之以前有很好的提高，在不適宜的季節(jié)也是可以吃到甘蔗的，進(jìn)入秋天，天氣變得很是干燥，養(yǎng)肺、養(yǎng)胃成了很多人關(guān)注的話題。

在初秋時(shí)節(jié)吃一點(diǎn)甘蔗是能夠幫助身體補(bǔ)充水分的，對(duì)于潤(rùn)肺有很好的幫助，在秋天很多人會(huì)感覺(jué)到肺部干燥，身體干燥，會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，而甘蔗能夠很好的給肺部滋潤(rùn)。同時(shí)吃甘蔗可以達(dá)到健胃的功效，對(duì)于秋天引起的補(bǔ)胃有很好的幫助。在秋天因?yàn)闇囟鹊南陆担簧偃藭?huì)感覺(jué)到吃飯沒(méi)有胃口，腸胃失調(diào)，導(dǎo)致胃部受到傷害。

同時(shí)，甘蔗中糖分高，對(duì)于低血糖患者可以吃一點(diǎn)，特別是用甘蔗做出的甘蔗汁是很多低血糖患者最好的飲品，不少低血糖、口舌干燥的患者會(huì)飲用甘蔗汁的。

喝酒是現(xiàn)在應(yīng)酬中不可少的，不少人喝完酒會(huì)感覺(jué)到頭痛，醉酒的同時(shí)會(huì)有口渴的感覺(jué)，而吃點(diǎn)甘蔗是可以有效的解酒的，對(duì)于口渴也是能夠很好地解決。同時(shí)，對(duì)于口臭有很好的預(yù)防，不少口臭的人會(huì)吃口香糖來(lái)緩解口臭，而吃點(diǎn)甘蔗可以更有效的解決口臭?？梢哉f(shuō)，甘蔗是生活中不可多得的養(yǎng)生、保健、防病健身的良藥，因而，可以多多食用。

生活中其它補(bǔ)血神器

除了吃甘蔗能夠給身體補(bǔ)充血液，在生活中還有很多食物對(duì)于補(bǔ)血有幫助。

要說(shuō)生活中食用最廣的補(bǔ)血神器，紅棗首屈一指，不少女性會(huì)吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，在生活中也有：一天三棗，長(zhǎng)生不老的說(shuō)法，吃紅棗是能夠很好的補(bǔ)充血液。

在大棗中含有豐富的維生素C、維生素P，對(duì)于補(bǔ)充血液是非常有幫助的，同時(shí)能夠很好地改善血液的循環(huán)，能夠把血液中的雜質(zhì)排出體外。以其中的維生素C來(lái)說(shuō)，有抗氧化的作用，對(duì)于抗衰老有很大功效。同時(shí)，在紅棗中有豐富的黃酮類的物質(zhì)，這些黃酮類的物質(zhì)對(duì)于腦部的缺血癥有很好的治療，可以增加心臟、腦部的供血量，減緩心率，進(jìn)而可以防治心腦血管疾病。

吃甘蔗有什么好處 吃甘蔗這6大好處

1、補(bǔ)氣血:因?yàn)楦收嶂懈缓F元素，鐵進(jìn)入人體血液后，可以有效的輔助造血功能造血，同時(shí)還可以起到滋養(yǎng)潤(rùn)燥的功效。

2、清熱解毒:甘蔗含有豐富的維生素，多吃一點(diǎn)可以幫助身體排毒，有清熱解毒的功效。

3、有清潔牙齒，清除口臭:甘蔗生吃里面有渣滓，人會(huì)反復(fù)咀嚼，這樣會(huì)不自覺(jué)的清潔牙齒，里面的汁水咽下去可以清除異味。

4、潤(rùn)腸通便，有美容作用:甘蔗富含纖維素，進(jìn)入腸道后能夠刺激腸胃，引起便意，緩解便秘。人排除身上的毒素，就會(huì)氣血通暢。

5、補(bǔ)鈣:甘蔗富含人體所需元素鈣，多吃點(diǎn)甘蔗，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，特別是老人孩子可以多吃一點(diǎn)。

6、醒酒:一些人會(huì)因?yàn)槎喾N原因喝多了酒，醒酒的辦法也很多，不過(guò)吃一點(diǎn)甘蔗就會(huì)解決，或者榨一杯甘蔗汁喝下，也很好。同時(shí)其他的好作用也會(huì)體現(xiàn)在體內(nèi)了。

甘蔗對(duì)人體的好處是什么

甘蔗對(duì)人體的好處是什么

甘蔗對(duì)人體的好處是什么？雖說(shuō)甘蔗的食用價(jià)值可能沒(méi)有它做為生物能源來(lái)的大，但是食用甘蔗對(duì)人體的益處也很大了，適量食用也是很提倡的，下面分享甘蔗對(duì)人體的好處是什么。

甘蔗對(duì)人體的好處是什么1甘蔗原產(chǎn)于熱帶、亞熱帶地區(qū)，是一種十分喜歡溫暖和陽(yáng)光的作物，在我國(guó)北方它是肯定成活不了的，所以基本上只有在廣西、云南和海南等長(zhǎng)江以南的地區(qū)才被廣泛種植。它的食用價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有它做為生物能源來(lái)的大，我國(guó)食糖總量的90%以上都是蔗糖。所以甘蔗真的是一種十分有用的植物。

甘蔗可以說(shuō)全身都是寶，它的蔗莖主要用來(lái)制糖，它本身還是一種很好的生物能源，是一種低碳可再生燃料，燃燒不會(huì)對(duì)大氣造成破壞，是一種十分環(huán)保的能源。

對(duì)于老百姓來(lái)說(shuō)，這些生物作用離我們還比較遙遠(yuǎn)，我們所關(guān)注的就是甘蔗好不好吃，到底吃它對(duì)身體有什么好處。據(jù)說(shuō)常吃的話，比吃藥都管用。

它的含糖量非常高，而且它的糖類還不止一種，這些糖分很容易被人體吸收利用。所以吃它能夠很好的補(bǔ)充體內(nèi)的糖分，對(duì)于提供機(jī)體熱能、防止低血糖和消除疲勞、中暑等有比較不錯(cuò)的效果。

吃甘蔗還能夠補(bǔ)血，它里面含有豐富的鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，這些微量元素都是人體所必須的，尤其是鐵。大家都知道缺鐵就容易造成貧血，而甘蔗里鐵的含量特別豐富，是水果里含鐵量最高的水果，所以常吃的話能夠起到補(bǔ)血的作用，因此它也被稱為“補(bǔ)血果”。

如果你經(jīng)常被便秘所困擾的話，不妨吃點(diǎn)來(lái)試試。甘蔗里面含水分和纖維素都很多，吃它能夠緩解口渴的癥狀，對(duì)于小便不利、大便秘結(jié)有著很好的改善效果。另外，對(duì)于消化不良、反胃嘔吐等癥狀，也有著很好的治療效果。

沒(méi)事的時(shí)候多嚼嚼甘蔗，對(duì)牙齒和口腔肌肉也是一種鍛煉，同時(shí)能夠鍛煉臉部肌肉，起到美容面部的作用。但是千萬(wàn)不要一直用一側(cè)來(lái)咀嚼，不然過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的臉一邊大一邊小了，那就不好看了。

最近，有研究表示，吃它還有助于睡眠，能夠治療由于壓力引起的應(yīng)激性失眠。同時(shí)，如果是經(jīng)常喜歡喝酒的人，應(yīng)該多吃點(diǎn)的。因?yàn)楦收嶂軌蛴行У匾种凭凭T導(dǎo)脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)對(duì)肝臟組織的損傷，對(duì)于酒精性肝損傷有著明顯的保護(hù)作用。

不過(guò)要吃的'話最好是買新鮮的來(lái)吃，如果喜歡喝榨的汁的話，也要買那種能夠看著他榨汁的來(lái)喝，或者干脆自己買回來(lái)榨汁是最放心的。因?yàn)槿绻坏└收崦棺兞耍蜁?huì)產(chǎn)生一種致病的真菌，會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)。如果是外面賣的榨好的汁，你沒(méi)辦法分辨出它是否已經(jīng)變質(zhì)了，所以千萬(wàn)不要買。

甘蔗很甜，吃完一定要記得漱口刷牙，不然糖分是會(huì)傷害到你的牙齒的。

甘蔗對(duì)人體的好處是什么2 一、功效與作用

甘蔗中含有豐富的汁水，還有多種氨基酸以及糖分，有生津止渴、滋陰潤(rùn)燥的作用，可以緩解陰液損耗較多引起的口干舌燥、排尿不暢、大便干燥、心情煩躁等。

甘蔗不僅能軟化糞便，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，便秘患者可以適當(dāng)食用。低血糖的患者也可以通過(guò)食用甘蔗緩解出冷汗、心慌、乏力等不適。甘蔗入藥有清熱解毒的效果，對(duì)熱邪、熱毒入體引起的病癥有治療作用。

二、食用方法

1、直接食用

將甘蔗洗凈削皮后可以直接食用。

2、煮湯

將馬蹄、甘蔗洗凈削皮再切成小塊，放入鍋中，倒入適量清水，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮一個(gè)小時(shí)。加入適量的白糖攪拌均勻便可以盛出飲用。

3、榨汁

先將甘蔗洗凈削皮再切成小塊，放入鍋中燉煮一段時(shí)間，煮熟后放入榨汁機(jī)中攪拌，過(guò)濾出果汁后飲用。

三、甘蔗的食用禁忌

1、身體虛寒的人不宜吃甘蔗

甘蔗是一種性質(zhì)寒涼的食材，那么身體虛寒的人群，在食用甘蔗以后會(huì)讓身體虛寒的癥狀加重，會(huì)引發(fā)胃腹寒痛，對(duì)身體健康不利，因此適合吃甘蔗。

2、糖尿病患者禁止吃甘蔗

甘蔗是一種高糖的食材，它含有大量的天然蔗糖，人們食用以后能讓血糖快速升高，那些患有糖尿病和血糖偏高的人群是不適合吃甘蔗的，不會(huì)然讓高血糖的癥狀加重，也會(huì)誘人一些糖尿病并發(fā)癥。

3、咽喉腫痛慎吃甘蔗

甘蔗這種食材也有多個(gè)不同的品種，其中黑皮甘蔗和表皮甘蔗最為常見(jiàn)，黑皮甘蔗的性質(zhì)溫?zé)?，平時(shí)食用會(huì)讓人體內(nèi)熱毒積存，那么咽喉腫痛的人群，多是體內(nèi)火旺的人群，他們不適合吃黑皮甘蔗，不會(huì)讓上火的癥狀加重。

4、牙齒不好者不宜食用甘蔗

甘蔗比較硬，在口腔中充分咀嚼才能嚼出甘蔗汁，對(duì)于牙齒不好人來(lái)說(shuō)，在咀嚼的過(guò)程中可能出現(xiàn)牙齒酸疼，牙齦出血等問(wèn)題，建議牙齒不好人可以飲用甘蔗汁等，不要直接咀嚼甘蔗，以免對(duì)牙齒造成傷害。

5、肥胖人群不宜食用甘蔗

甘蔗富含糖分，熱量也很高，肥胖人群如果大量食用甘蔗，容易增長(zhǎng)體重，不利健康。

6、霉變的甘蔗不宜食用

正常的甘蔗肉質(zhì)是偏白色或是偏淡黃色的，甘蔗的肉質(zhì)出現(xiàn)紅色、褐色、黑斑等異常色澤，則可能是霉變了，霉變的甘蔗食用后可能會(huì)急性食物中毒，因?yàn)槊棺兊母收嶂械牟≡枪?jié)菱孢霉菌，這是一種真菌，節(jié)菱孢霉菌會(huì)產(chǎn)生3-硝基丙酸，3-硝基丙酸就是致病毒素，會(huì)對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)造成一定的傷害，這樣的甘蔗不宜購(gòu)買與食用。

甘蔗對(duì)人體的好處是什么3 一、甘蔗的功效與作用

1、為人體提供營(yíng)養(yǎng)

甘蔗中蔗糖、果糖還有葡萄糖等糖類含量高達(dá)12%，這些糖類可以有效充當(dāng)供能物質(zhì)，給機(jī)體進(jìn)行日常生命活動(dòng)以及維持正常的新陳代謝提供能量。

2、清熱降火，消暑降溫

甘蔗性寒，具有很好的清熱降火功效。當(dāng)體內(nèi)虛火旺盛的時(shí)候，適當(dāng)吃一些甘蔗可以達(dá)到瀉虛火的效果。并且甘蔗還有生津止渴的功效，夏天喝一些甘蔗汁可以很好的消暑降溫，預(yù)防中暑。

3、治療胃病

甘蔗治療胃病有一定的效果。取甘蔗汁和葡萄酒各50g混合在一起服用，每天兩次，可有效舒緩慢性胃炎、反胃嘔吐等一些胃部不適癥狀。

4、潔牙防蛀

甘蔗中含有大量的纖維，在咀嚼甘蔗的時(shí)候那些纖維可以將殘留在口腔以及牙縫中的一些東西清掃干凈，具有很好的潔牙效果，從而起到保護(hù)牙齒，預(yù)防蛀的功效。

二、甘蔗的食用禁忌

1、體質(zhì)虛寒者少吃

身體虛寒的人體內(nèi)寒氣原本就比較重，而甘蔗又是性質(zhì)寒涼之物，體寒的人吃甘蔗可能會(huì)使得體內(nèi)陰氣增加，加重虛寒癥狀，引發(fā)腹部疼痛、腸胃寒痛等癥狀，體質(zhì)虛寒的人要少吃甘蔗。

2、糖尿病患者少吃

甘蔗中的含糖量比較高，糖尿病患者吃甘蔗的話可能會(huì)造成血糖升高，而短時(shí)間患者體內(nèi)血糖大幅度波動(dòng)危害極大，很有可能誘發(fā)一些嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥，嚴(yán)重危害患者的生命健康，故而糖尿病患者要少吃甘蔗。

3、口腔潰瘍患者少吃

由于甘蔗含有大量的纖維，在咀嚼的時(shí)候可能會(huì)刺激到口腔粘膜，故而口腔潰瘍患者要少吃，避免加重病情。

吃甘蔗有什么好處？吃甘蔗的好處與壞處

甘蔗含有鐵、鈣、鋅等多種人體所需的微量元素，且糖分含量高，可以快速補(bǔ)充能量，加上味道清甜，很多人都喜歡吃，不過(guò)由于性偏寒，多吃也傷脾胃。本文主要是介紹吃甘蔗有哪些好處和壞處。
吃甘蔗有什么好處
清熱解毒：甘蔗分為青皮和紫皮兩種，青皮甘蔗味甘而性涼，有清熱之效，能解肺熱和腸胃熱?？筛纳菩臒┛诳省⒈忝?、酒醉、口臭，肺熱咳嗽、咽喉腫痛等癥。紫皮甘蔗，性質(zhì)較溫和滋補(bǔ)，喉痛熱盛者不宜。

補(bǔ)血：100克甘蔗含有鐵元素0.4mg，是水果中含鐵量最高的。鐵是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要成分，缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，故而含鐵豐富的甘蔗又有“補(bǔ)血果”之稱。常吃甘蔗能促進(jìn)血紅細(xì)胞的再生，增加造血，幫助改善缺鐵性貧血。
健脾利尿：甘蔗水分多，且糖分含量高，中醫(yī)認(rèn)為常吃甘蔗能和中寬膈，助脾氣，利大腸，有生津潤(rùn)燥、健脾利尿的功效。

生津止嘔：甘蔗味甘、性寒，歸肺、胃經(jīng)，具有生津止渴、和胃止嘔的功效，孕早期晨吐嚴(yán)重或胃口不佳時(shí)，可以少量吃些甘蔗止嘔開(kāi)胃。
解酒：甘蔗味道清甜爽口，且水分含量高，既能利尿促進(jìn)酒精排出，又能補(bǔ)充水分稀釋血液中酒精的濃度，因此對(duì)解酒有一定的幫助。宿醉后胃口不佳，也可以喝一杯甘蔗汁生津開(kāi)胃。《日用本草》也有記載，甘蔗能："止虛熱煩渴，解酒毒。"

潤(rùn)腸通便：甘蔗汁液多，能緩解津液不足導(dǎo)致的大便秘結(jié)。雖然有大量非膳食纖維，但這并不影響其膳食纖維的含量。100克甘蔗含有0.6g的膳食纖維，常吃甘蔗能刺激胃腸道分泌大量的胃液和腸液，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快糞便的排除，具有潤(rùn)腸通便的作用。
快速補(bǔ)充能量：甘蔗含糖分較多，多數(shù)是蔗糖、葡萄糖以及果 糖，還有少量的糖聚合物，能快速為人體供能，幫助緩解因體力消耗過(guò)度引起的疲勞感。

抗皮膚衰老：甘蔗中維生素含量豐富，其中維生素A、維生素B2、維生素C以及維生素E都具有抗氧化作用，能幫助清除體內(nèi)自由基，緩解皮膚的衰老。
增強(qiáng)免疫力：甘蔗含有多種人體所需的氨基酸，及豐富的維生素和礦物質(zhì)，常吃甘蔗能為身體提供各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力。
吃甘蔗的壞處
多吃容易發(fā)胖：甘蔗中含有大量的糖分和能量，吃太多糖分不能及時(shí)消耗分解，會(huì)存儲(chǔ)在體內(nèi)，并慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)聚集。

易誘發(fā)齲齒：甘蔗含有大量的糖分，食用后如果不及時(shí)漱口，大量糖分在口腔滯留，容易引起細(xì)菌滋生，導(dǎo)致齲齒。
多吃易傷口腔黏膜：甘蔗中含有大量的非膳食粗纖維，咀嚼的時(shí)候反復(fù)摩擦口腔黏膜，容易傷到黏膜，導(dǎo)致口腔潰瘍，嚴(yán)重者會(huì)影響口腔的味覺(jué)功能。

加重痰濕內(nèi)盛：甘蔗性味甘寒，多吃會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)濕氣，所以痰濕內(nèi)盛、舌苔厚膩者、胃寒疼痛或脾胃虛寒者不宜吃甘蔗。
吃甘蔗要注意些什么
1、不要吃霉變的甘蔗。甘蔗色澤差，呈灰黑或棕褐色，在末端出現(xiàn)絮狀或茸毛狀的白色物質(zhì)，表示已霉變。發(fā)現(xiàn)氣味難聞，有酸餿霉壞味或酒糟味及嗆辣味，也不能食用。

2、甘蔗含糖分較多，容易滋生細(xì)菌，所以最好是買現(xiàn)削或現(xiàn)榨的甘蔗吃。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/37474.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬天吃生姜好嗎

下一篇: 冬天吃狗肉有什么好處？冬天吃狗肉的好···