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      冬天吃哪些食物可以暖身
      
        
      
            佚名
            2023-05-09 00:57:34
        
      

        
      
           
      冬天會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)較冷的節(jié)氣
      ，在這些氣溫很低的時(shí)間里，大家有沒有吃一些可以暖身的食物呢
      ？相信大家都會(huì)喝一些滋補(bǔ)的湯品，還會(huì)吃一些暖胃的 食物
      ，在冬季飲食方面
      ，注意不要吃得過于營養(yǎng)，不然會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)
      。那么
      ，冬天吃哪些食物可以暖身？冬天暖胃食物有哪些
        ？
      冬季暖身食物
      第一肉：羊肉
      寒冬臘月正是吃羊肉的最佳季節(jié)
        。在冬季，人體容易出現(xiàn)手足冰冷
        、氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽
        、溫補(bǔ)氣血
      、開胃健脾的功效
      ，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒
      ，又可滋補(bǔ)身體
      。
      食用方法：羊肉最好還是燉著吃，會(huì)更加熟爛
      、鮮嫩，也易于消化
      。
      搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿卜
      、山藥可補(bǔ)益脾腎
      、益胃平肝；搭配胡蘿卜可補(bǔ)虛益氣
      。
      第一菜：蘿卜
      熊苗指出
      ，白蘿卜可謂是冬季暖身食物狀元榜的第一菜。蘿卜在我國民間有“小人參”的美稱
        ，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說
        。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，而且蘿卜不含草酸
        ，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合
        ，更有利于鈣的吸收。
      此外
        ，冬季人們?yōu)榈钟洌匀廨^多
        ，吃肉則易生痰，易上火
        。搭配涼性的蘿卜，能起到清涼
        、解毒
        、去火的作用。
      食用方法：上半段靠近葉子的部分
      ，味道較甜
      ，辣味較少
      ，且水分最多，可以生食
      ，以做沙拉或涼拌為佳；中間部位
      ，辛味及甜味程度相當(dāng)，用來煮
      、蒸或熬燉最適合；最末端的一塊
      ，是纖維最多的地方
      ，而且辛味極濃，適合炒或油炸
      。
      第一果：山楂
      山楂是冬日的應(yīng)季食材
      ，能開胃、消食
        、活血
        。熊苗指出，山楂最突出的益處是能防治心血管疾病
        ，對(duì)降低血壓和膽固醇
        、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。
      食用方法：山楂生吃
      ，有消除體內(nèi)脂肪
      、減少脂肪吸收的功效，減肥的人不妨試試
      。用山楂做湯或茶
      ，適合胃口不好的人群?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢园旧介珳蛘哂蒙介珌砼莶瑁詈么钆錄Q明子
      ，能起到降低血脂的作用
      。
      第一零食：栗子
      栗子有“千果之王”的美稱
      ，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”，老少咸宜
      。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素
      ，對(duì)心腦血管都十分有益。
      食用方法：脾胃虛寒者
      ，可用栗子
      、大棗
      、茯苓、大米煮粥喝
      ；無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼
      ，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果
      。栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人
      ，有益氣補(bǔ)腎的功效
      。
      第一飲：紅糖水
      寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，熊苗表示
      ，就飲品來說
      ，紅糖水最為適宜。
      紅糖有“東方巧克力”的美譽(yù)
      ，其好處在于“溫而補(bǔ)之
      ，溫而通之，溫而散之”
      ，具有化淤散寒
      、暖胃健脾
      、緩解疼痛的功效
      ，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)
      。
      食用方法：紅糖水一定要煮一下
      。煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收
      ，且更具補(bǔ)中益氣
      、健脾
      、暖胃的功效。煮紅糖水的時(shí)候
      ，可以加一小塊姜
      ，將姜拍碎加入即可，和紅糖一起煮大約10分鐘
      ，最后把姜撈出
      ，這樣溫補(bǔ)的效果更好
      。也可加入銀耳、枸杞
      、紅棗或是紅豆一起煮
      ，有利水利尿的功效。
      第一湯：冬筍竹蓀湯
      冬筍含有豐富的纖維素
      ，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，有助于消化。而且
      ，冬筍是一種高蛋白
      、低淀粉食品
      ，對(duì)心血管疾病有一定的食療作用
      ，竹蓀含有多種氨基酸
      、維生素、無機(jī)鹽
      ，有俗稱“刮油”的作用。兩者搭配煮湯
      ，不僅味道鮮美
      ，還能緩解“冬補(bǔ)”過后的積食。
      食用方法：竹蓀含有豐富的谷氨酸
      ，所以味道鮮美
      ，更適宜于熬湯。冬筍竹蓀湯里面可以添加冬菇
      ，不僅增鮮增香
      ，營養(yǎng)價(jià)值也更豐富。
      第一補(bǔ)：枸杞
      一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽
      、滋陰補(bǔ)腎為主
      ，熊苗推薦，枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇
      。
      枸杞含有人體必需的各種營養(yǎng)成分
      ，對(duì)肝腎陰虧、腰膝酸痛
      、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果
      。
      食用方法：冬季吃枸杞可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法
      ，就是早晚嚼食
        ，嚼食對(duì)枸杞中營養(yǎng)成分的吸收更加充分。但嚼枸杞時(shí)要注意
        ，數(shù)量上最好減半
        ，否則容易滋補(bǔ)過度。一般來說
        ，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳
        。
      第一雜糧：紅薯
      紅薯富含碳水化合物、膳食纖維
        、胡蘿卜素
        、維生素以及鉀
        、鎂、銅
        、硒
        、鈣等微量元素。
      食用方法：雖然人們習(xí)慣吃烤紅薯
        ，但實(shí)際上
        ，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養(yǎng)的流失
      ，還能減少因烤制而產(chǎn)生的有害物質(zhì)
      。還可以用紅薯搭配大米熬制成粥
      ，有健脾養(yǎng)胃的功效
      。
      冬季保暖方法
      (1)敲打腳底
      腳上有太多太多的穴位了。經(jīng)常按摩能夠刺激穴位
      ，間接作用于我們身體的各個(gè)內(nèi)臟器官
      。我們可以雙腿盤坐，從腳板心開始敲打
      ，然后向周圍慢慢擴(kuò)展敲打
      ，次數(shù)大家可以酌情處理，敲打到有一點(diǎn)點(diǎn)疼痛就好
      。也可以去公園走走鵝卵石
      ，亦能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
      (2)多曬太陽
      身體怕冷的人其實(shí)是缺少陽氣的
      ，多曬太陽能夠增加身體中的陽氣
      。陽光不僅僅能夠殺菌消毒，能夠使我們的心情明朗
      ，還能夠加快我們身上的代謝
      ，從而提高我們的免疫能力。所以當(dāng)陽光出來的時(shí)候
      ，坐在陽光下好好曬曬你的后背
      、你的雙手雙腳吧，三十分鐘就好了
      。
      (3)晃動(dòng)雙腳
      沒事的時(shí)候就可以晃晃你的腳丫子
      。大道家園網(wǎng)小編推薦當(dāng)你快要睡覺的時(shí)候，平躺在床上
      ，抬起你的雙腿
      ，晃動(dòng)雙腳。這樣的話
        ，能夠促進(jìn)腿部
        、足部血液回流
        ，減輕一天中腿腳的壓力。?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；位坞p腳
        ，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，趕走你身體里面的各種亞健康
        ，身體也就慢慢暖和起來
        。
      (4)搓揉腳趾
      不僅僅我們的腳掌上面有很多穴位，我們的腳趾頭也是很重要的
        。我們可以經(jīng)常對(duì)腳趾頭進(jìn)行按摩
        。打著圈地分別揉捏十個(gè)腳趾頭，按順序晃動(dòng)它們
        ，接著依次扯扯它們
        。每個(gè)腳趾頭都連著我們頭部的某些功能區(qū)域，按摩腳趾頭能夠健腦
        ，提高我們的記憶能力
        。
      (5)單腳站立
      單腳站立不僅僅能夠使我們的身體保持平衡的能力增加，還能夠輔助我們改善我們身體的某些狀況
        。如果你血壓血糖比較高
        ，頸椎也有些不舒服，建議每天練習(xí)下單腳站立
        。剛開始的時(shí)候可能站不穩(wěn)
        ，但是可以扶著墻壁、依次增加單腳站立時(shí)間
      ，這樣練習(xí)一陣子就能做到
      。
      (6)按壓腳跟
      不僅僅腳掌和腳趾頭是腳部很重要的位置，腳跟也不例外
      。特別是久坐一簇想要背部挺拔
      ，就不時(shí)地按摩一下你的后腳跟吧！腳跟部分連著脊椎兩側(cè)的肌肉
      ，揉捏
      、敲打、刺激腳跟
      ，能夠鍛煉到哪里的肌肉
      ，從而慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的坐姿變得很正，逐漸使背部挺拔起來
      。
      

          
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