冬天吃什么補(bǔ)腎好

冬天吃什么補(bǔ)腎好

冬天是一個很適合養(yǎng)生的季節(jié)，雖然冬天的蔬菜較少，但是冬天還是有很多有益健康的食物可以吃，比如羊肉、牛肉和一些根類蔬菜。冬天有很多人怕冷，女性是氣血虛引起的，男性怕冷就需要補(bǔ)腎了。那么，冬天吃什么補(bǔ)腎效果好呢？。

冬天補(bǔ)腎吃羊肉

羊肉營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素以及鈣，磷，鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且含有微量性激素，冬天吃羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，壯陽益腎，開胃健身，養(yǎng)膽明目，是腎虧陽痿人群，體質(zhì)虛弱人群和老年人的滋補(bǔ)佳品。

怎么吃羊肉補(bǔ)腎

羊肉最好燉著吃，因?yàn)榻?jīng)過燉煮之后，羊肉會更加熟爛，易于消化，冬天可以選擇用山藥和羊肉一起煲湯食用，將羊肉切片，山藥去皮切片之后一起放入鍋中用大火燒沸后，加生姜，蔥，胡椒，料酒調(diào)味，燉至羊肉熟爛便可食用，此湯有補(bǔ)益脾腎，益胃平肝的功效。

冬天補(bǔ)腎吃驢肉

驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，益精壯陽，滋陰補(bǔ)腎等作用，對于安神醒腦，消煩解慮有獨(dú)特效果，尤其適合緊張失眠，心煩多慮，伴隨腰膝酸軟的人群食用。

怎么吃驢肉補(bǔ)腎

驢肉吃法很多，可以清燉，紅燒，爆炒，冬天天氣寒冷，最適合喝驢湯，或者用驢肉和大米，阿膠熬粥食用，可以補(bǔ)虛益腎，補(bǔ)益精血，適合緩解男性遺精，手足心熱等癥。

冬天吃泥鰍補(bǔ)腎

泥鰍中富含賴氨酸，而賴氨酸是精子形成的必要組成成分，常吃泥鰍不但能促進(jìn)精子生成，還有助于提高精子質(zhì)量，具有很好的養(yǎng)腎生精功效，成年男性吃泥鰍可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，增強(qiáng)精力。

怎么吃泥鰍補(bǔ)腎

泥鰍吃的時候一定要煮熟，燉的時候可以加點(diǎn)生姜去腥味，冬天最好的補(bǔ)腎吃法是用泥鰍和蝦一同煮湯，加料酒，姜片調(diào)味，煮至泥鰍和蝦熟之后加鹽和味精即可食用，具有溫補(bǔ)腎陽的功效，適用于腎虛所致的陽痿。

冬天吃鴿肉補(bǔ)腎

鴿肉性平，味甘咸，含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎護(hù)肝，益氣補(bǔ)血，清熱解毒，生津止咳等功效，有助于補(bǔ)腎壯陽、健腦補(bǔ)神、提高記憶力、降低血壓、調(diào)整人體血糖。

怎么吃鴿肉補(bǔ)腎

鴿子肉鮮嫩味美，可以清蒸，煲湯，油炸，爆炒，冬天最適合用來清蒸或是清燉，這樣吃能最大限度的保存其中的營養(yǎng)成分，而且清燉的時候不佳任何調(diào)料，只加少許食鹽，還有助于加快身體傷口愈合的速度;而將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，補(bǔ)腎填精，溫陽益氣的功效更顯著。

冬天吃鵪鶉補(bǔ)腎

鵪鶉肉中含有豐富的賴氨酸，谷氨酸，可補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽，實(shí)筋骨、耐寒暑、消熱結(jié)，適宜于營養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、高血壓、肥胖癥、動脈硬化癥人群食用。

怎么吃鵪鶉補(bǔ)腎

鵪鶉肉味鮮美，食而不膩，適用于炸，炒，煮湯，燜等烹飪方式，冬天適合用鵪鶉加喝都，枸杞，紅棗一同燉湯飲用，具有極好的滋補(bǔ)固腎，益氣補(bǔ)血功效。

冬季男性保健要點(diǎn)

1、不吃涼性食物

涼性食物易造成胃虛，冬季腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼，應(yīng)該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，這也是冬季飲食禁忌之一。

2、忌食油膩煎炸的食物

忌食油膩煎炸的食物，冬季食用后，難以消化，容易積于胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)冬季干燥的特性。

3、忌食辛辣香燥的食物

冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體容易導(dǎo)胃炎。

4、易誘男性不育的食物

酒，科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等，雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無欲望或停止排卵等。

補(bǔ)腎吃什么最好？

女人吃什么補(bǔ)腎效果最好 核桃仁

核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個核桃。同時應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

動物肝臟

動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。動物肝臟是女性補(bǔ)腎的首選食物，而且動物肝臟的烹飪方式非常的簡單，無論是炒、煮、溜等都不會損壞其中的營養(yǎng)物質(zhì)。因此有腎虛等癥狀的女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些動物肝臟，以此來起到補(bǔ)腎的功效。

蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

黑豆

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

無果枸杞芽

無果枸杞芽茶既可以補(bǔ)腎陰，又可以補(bǔ)腎陽，而且沒有什么副作用。另外，經(jīng)過檢測，其藥用功效與枸杞相近，但效果又遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于枸杞，而且前面說了枸杞滋陰效果更明顯，可能會讓脾胃寒涼的人不好受，但無果枸杞芽茶有很好的養(yǎng)胃效果。 無果枸杞芽茶是真正入五經(jīng)的藥食同源的保健之品。入五經(jīng)就是可以同時調(diào)理五臟，有什么好處呢？它能總體調(diào)理人體的臟腑機(jī)能，從中醫(yī)角度來說，臟腑有個特點(diǎn)就是一損俱損，比如說肝臟功能不好了，從中醫(yī)五行角度來說，木會克土，而且木生火，同時金又生木，而土對應(yīng)脾臟，金對應(yīng)肺臟，火對應(yīng)心臟，中醫(yī)的臟腑又不是單獨(dú)指臟腑本身，它是一個大的系統(tǒng)，所以，人體整體都會受牽連，是藥都有偏性，往往治了這個，傷了另外一個，人的個體差異很大，所以這個平衡調(diào)整起來也是需要非常高的醫(yī)術(shù)和經(jīng)驗(yàn)的。那無果枸杞芽茶就可以讓你免了這些后患。

男人吃什么補(bǔ)腎效果最好 芝麻

芝麻性平，味甘，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用?！爸ヂ?，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！蹦I虛的人，尤其是腰酸腿軟、頭暈耳嗚、發(fā)枯發(fā)落的人最適合食用。

海參

海參性溫，味咸，中醫(yī)認(rèn)為，海參堪稱補(bǔ)腎壯陽之佳品?！侗静菥V目拾遺》中記載海參“補(bǔ)腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿”。海參對男子腎虛有很好的補(bǔ)益作用。適合腎陽不足者食用。

山藥

山藥性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食。山藥可配合其他補(bǔ)腎固精食物，如與芡實(shí)、蓮子等一并服食，補(bǔ)腎效果更佳。

核桃

常吃核桃仁能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物，核桃仁能潤養(yǎng)，核桃皮能斂澀。故腎虛遺精者宜食之。心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者也適宜吃。

蓮子

蓮子性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳?？梢园焉徸幽コ煞圩龀筛饣蛲字鬄橹囡?，健脾益腎。

豇豆

豇豆性平，味甘，其功有二：一是健脾，二是補(bǔ)腎壯陽，凡腎虛、遺精者適宜食之。? 《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓。” 芡實(shí) 7 芡實(shí)性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。古代有不少治療遺精早泄的名方，都是以芡實(shí)為主。芡實(shí)不僅補(bǔ)腎精，還能澀精補(bǔ)腎，與山藥同食效果更佳。

補(bǔ)腎吃什么食物最好 羊肉

羊肉味甘、性溫，入腎、脾、胃經(jīng)，具有益氣健脾、溫中暖腎的功效。可治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、陽痿等癥。

枸杞

枸杞味甘、性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰強(qiáng)腎、益精延年、補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝潤肺的功效。對于腎陰虛、精血不足引起的腰膝酸軟、遺精遺尿有明顯的改善作用。

韭菜

韭菜味甘、辛，性溫，有“起陽草”之稱，常吃韭菜具有補(bǔ)腎助陽、溫中開胃的功效。可治腎虛陽痿、早泄、遺精、多尿等癥。

桑葚

桑葚味甘、性涼，歸肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、滋陰養(yǎng)血的功效。長期食用能有效改善因肝腎陰血不足引起的腰膝酸軟、須發(fā)早白、早衰等癥狀。

核桃

核桃味甘、性溫，歸腎、肺、肝經(jīng)，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫腎肺、益命門的功效，對腎虛耳鳴、遺精、陽痿、腰痛、尿頻、遺尿等癥狀有很好的改善作用。

板栗

板栗味甘、性溫，入腎、脾、胃經(jīng)。有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。與豬腎搭配煮粥，可治腎虛引起的腰膝酸軟、四肢乏力等癥。

補(bǔ)腎食譜 補(bǔ)腎鯉魚湯? 材料：杜仲30克，枸杞30克，干姜10克，鯉魚1條。

做法：鯉魚去磷、內(nèi)臟；藥材洗凈，用干紗布包裹。將鯉魚與藥材一同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮1小時，去藥包即可。

功效：此湯飲具有溫陽補(bǔ)腎、利水消腫的功效?？芍委熌I虛妊娠水腫。

蝦仁韭菜粥? 材料：蝦仁、韭菜各30克，粳米100克。

做法：將蝦仁洗凈，剁碎；韭菜洗凈、切段。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加水煮沸后，放入蝦末。待粥將熟時，下姜末、韭菜、鹽，再煮沸即可。

功效：本品具有補(bǔ)腎壯陽、健中固精之功效。

補(bǔ)腎吃什么 這些你都要吃 腎，藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，是人體生長、發(fā)育、生殖之源，是生命活動之根本。你可能會覺得補(bǔ)腎僅僅是男人需要做的事情，但是女人以及30歲以上的人也是補(bǔ)腎重點(diǎn)人群，許多食物都是補(bǔ)腎“高手”，而且還是純天然的，養(yǎng)腎補(bǔ)腎效果更高。

第一補(bǔ)山藥 山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠補(bǔ)肺健脾，益腎填精。

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃往往營養(yǎng)損失是最小的。 最好搭配：枸杞。如果不單獨(dú)吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。

第一米黑米 黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的最佳食材。

最佳吃法：熬粥或磨成粉沖泡著喝，更易吸收。

最好搭配：紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補(bǔ)血滋補(bǔ)肝腎。

第一豆黑豆 自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平，還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒潤膚的功效。

最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆?jié){可作飲品喝。

最好搭配：烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補(bǔ)血養(yǎng)顏，還能滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)安神。

第一果枸杞 枸杞是上乘的補(bǔ)腎食物，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分。尤其是對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱有很好的效果。

最佳吃法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。一般來講，一天吃一把就夠了。

最好搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到補(bǔ)腎美容的目的。

養(yǎng)腎補(bǔ)腎效果更高。

第一肉羊肉? 冬季，人容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又能夠滋補(bǔ)身體。

最佳吃法：羊肉最好還是燉著吃，因?yàn)檠蛉饨?jīng)過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。

最好搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿卜、山藥可補(bǔ)益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿卜可補(bǔ)虛益氣。

第一水果山楂? 冬季是山楂的上市季節(jié)，具有開胃、消食、健脾益腎，補(bǔ)虛固精的功效，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機(jī)酸，能夠增加消化酶分泌。

最佳吃法：山楂生吃，有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。

最好搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。

第一零食栗子 栗子有“千果之王”的美稱，栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少咸宜。

最佳吃法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。

最好搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。

吃什么食物最補(bǔ)腎

1、海鮮。海鮮可增強(qiáng)性能，男性精液富含大量鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足會影響精蟲數(shù)量與品質(zhì)，海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，具有補(bǔ)腎的作用。
2、羊肉。冬季補(bǔ)陽當(dāng)推羊肉，羊肉作用強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽、生肌、健力、抵御風(fēng)寒，多吃緩解身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的的癥狀，羊肉一般的人都可以吃，經(jīng)常吃對于補(bǔ)腎效果不錯。
3：板栗。板栗有健胃養(yǎng)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，也是幫助人的身體補(bǔ)腎的，不過吃一些兩次是起不到作用的，通常需要經(jīng)常吃才可以起到補(bǔ)腎效果的。
4、黃鱔。黃鱔含有豐富DHA和卵磷脂，是構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞膜主要成分，是腦細(xì)胞不可缺少營養(yǎng)，經(jīng)常吃對于補(bǔ)腎也是可以起到一定效果的。
5、藕。藕清熱、生津、止渴，暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老，可見經(jīng)常使用幫助人的身體補(bǔ)腎的效果還是不錯的。
6、茶。綠茶富含維生素C，維生素C抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素，還富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸等，長期喝茶對于身體也是好處多多的。
上述主要給大家詳細(xì)介紹的就是什么補(bǔ)腎效果好?六種食物補(bǔ)腎效果最好。幫助人的身體補(bǔ)腎的食物是很多的，給大家推薦海鮮、羊肉、板栗、黃鱔、藕、茶等六種，這些想要起到效果是需要長期堅持吃的，偶爾吃個一半次效果是不好的。

冬天補(bǔ)腎女人吃什么好

冬季女人補(bǔ)腎吃什么？很多人認(rèn)為補(bǔ)腎只是男人的事情，女人不需要補(bǔ)腎，其實(shí)這種方法時錯誤的，卡密歐專家認(rèn)為，女性多為腎陽虛，更需要補(bǔ)腎，特別是進(jìn)入冬季以來，女性更容易腎陽虛，那么女性補(bǔ)腎易吃什么呢？ 　 最女人補(bǔ)腎養(yǎng)腎的6種最佳食物 1栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。2 山藥性平，味甘，為中醫(yī)上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。 　 3 枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。 4 何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。5 鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。 6 干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。最適合的女人補(bǔ)腎湯 1、活血強(qiáng)骨湯：材料：當(dāng)歸、桑寄生、何首烏、川芎、雞血藤、川木瓜各適量。煲法：清水三碗半煎至一碗。功效：補(bǔ)血活血、滋養(yǎng)筋骨、刺激雌激素。禁忌：濕重者忌服。 　 2、豆腐洋參湯：材料：豆腐500克、蠔豉、西洋參、山石斛、蜜棗各適量、檸檬汁五滴。煲法：清水5碗煎至1碗。功效：滋潤降火、預(yù)防骨質(zhì)疏松。禁忌：寒冷體質(zhì)、腎陽不足者忌用。 另外專家建議女性補(bǔ)腎應(yīng)忌吃或少吃以下食物：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/37509.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬天吃什么防感冒

下一篇: 冬天吃什么蔬菜好