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    養(yǎng)腎的食物推薦有哪些？哪些食物可以養(yǎng)腎護腎
    
        
    
            佚名
            2023-05-09 03:39:36
        
    

        
    
           
    根據(jù)中醫(yī)學的理論上來說
      ，養(yǎng)腎其實也就是養(yǎng)腎，腎臟健康了
      ，對于整個身體都會造成比較健康積極的營養(yǎng)，要養(yǎng)生養(yǎng)腎
      ，最好就是哦運用食補的方法
      ，中醫(yī)認為，黑色的食物入腎
      ，所以黑色食物補腎最佳
      ，那么，養(yǎng)腎的食物推薦有哪些
      ？哪些食物可以養(yǎng)腎護腎
      。
    養(yǎng)腎護腎的食物
    1
      、黑米
    黑米是一種藥、食兼用的大米
    ，營養(yǎng)豐富
    ，其B族維生素、鐵
    、鈣
    、磷、硒
    、鎂、銅
    、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高
    。男性經(jīng)常食用黑米可滋陰補腎、健脾暖肝
    、補血益氣
    、增智補腦、增強新陳代謝
    、明目活血
    。黑米還對貧血、高血壓
    、神經(jīng)衰弱
    、慢性腎炎等疾病有治療效果。
    2
    、黑蕎麥
    黑蕎麥也是人們經(jīng)常食用的食物之一
    ，營養(yǎng)豐富，其中蛋白質(zhì)含量為13%
    、脂肪含量為3%
    ，油酸和亞油酸的含量也非常高。此外黑蕎麥還富含維生素P
    、B1
    、B2、維生素E及微量元素鎂
    、鐵
    、鈣、銅等
      ，其中銅的含量居各種糧食之首
      。男性經(jīng)常食用黑蕎麥，可消食
    、化積
    、止汗
    、消炎。因此
    ，醫(yī)學臨床還用黑蕎麥治療高血壓
    、控制糖尿病、增強視力
    、防治白內(nèi)障及視網(wǎng)膜炎
    。
    3、黑豆
    又稱烏豆
    ，是一種常見的黑色食物
    ，富含維生素、卵磷脂
    、核黃素等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)
    。黑豆中的維生素含量也非常高，尤其是B族維生素（B1
    、B2）和維生素E
    。經(jīng)常食用黑豆，有助于補肝腎
    、強筋骨
    、暖腸胃、明目活血
    、利水解毒
    ，同時還可滋潤肌膚、烏須黑發(fā)
    。
    4
    、黑芝麻
    黑芝麻富含油酸
      、亞油酸
    、卵磷脂
    、維生素E
      、蛋白質(zhì)及鈣
    、鐵等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，經(jīng)常食用
    ，可補養(yǎng)肝腎
    、健腦潤肺
    、養(yǎng)血烏發(fā)
    、堅筋骨、防衰老
    。而且黑芝麻所含維生素E量居植物食物之首
    ，經(jīng)常食用，可幫助機體抗氧化，有延緩衰老
    、延年益壽的作用
    。黑芝麻還可減少血液凝塊，防止動脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)生
    。用黑米做粥時
    ，不妨放些紅豆、蓮子
    、花生
    、桂花等食物。黑米和這些食物一起煲粥
    ，不僅味道甜美
    ，還具有補肝益腎、豐肌潤發(fā)的功效
    。
    5
    、黑木耳
    黑木耳是人們非常喜歡吃的菌類食物之一，味道鮮美
    ，營養(yǎng)豐富，可藥
    、食兼用
    。黑木耳富含碳水化合物、蛋白質(zhì)
    、鐵
    、鈣、磷
    、胡蘿卜素
    、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有益氣補血
    、涼血止血
    、潤肺鎮(zhèn)靜、清潔胃腸
    、烏發(fā)美容等功效
    。經(jīng)常食用，可防治動脈硬化
    、高血壓
    、冠心病、腦血栓
    、心肌梗塞等疾病
    。
    6、黑色海藻
    、海帶
    、紫菜
    此類黑色食物富含碘
    、鈣、鎂
    、鐵等礦物質(zhì)
    ，經(jīng)常食用，可利尿
    、消腫
    、清血熱、降血壓
    ，具有防治高血脂
    、冠心病、糖尿病及治療甲狀腺腫大的作用
    。
    養(yǎng)腎吃什么好
    銀耳枸杞湯
    材料：銀耳50克
    ，枸杞25克。
    做法
    1
    、提前將銀耳泡發(fā)
    。
    2、將銀耳放入鍋中煮一段時間后
    ，加入枸杞
    ，用文火煎成稠汁狀，根據(jù)個人口味
    ，加糖調(diào)味
    。
    功效：具有滋陰補腎的功效。
    粟米龍眼粥
    材料：粟米1千克
    ，龍眼肉15克
    ，粳米五十克。
    做法
    1
      、將粟米去殼
      ，淘洗干凈；將粳米淘洗干凈
      。
    2
    、將粳米放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米
    、龍眼肉和適量水
    ，置武火上燒沸，再用文火熬熟
    ，加入白糖攪勻即成
    。可作早晚餐食用。
    功效：可以補心腎
    ，益腰膝
    。適用于心腎精血不足，心悸
    ，失眠
    ，腰膝酸軟等癥。
    山藥羊肉湯
    材料：羊肉500克
    ，山藥150克
    ，胡椒6克，生姜
    、蔥白
    、料酒、精鹽各適量
    。
    做法
    1
    、將羊肉剔去筋膜，洗凈后略劃幾刀
    ，再入沸水鍋內(nèi)焯去血水
    。
    2、姜
    、蔥洗凈切碎
    ，胡椒研粉，備用
    。
    3、將山藥用水潤透后切成片
      ，與羊肉共置鍋內(nèi)
      ，加入清水適量，投入生姜
      、蔥白
      、胡椒、料酒
      ，先用武火燒開
      ，后改文火燉至爛熟，撈出羊肉晾涼
      。
    4
      、將羊肉切成片，再放回湯中
      ，加入少許精鹽調(diào)味即成
      。
    功效：此款湯有溫補脾腎的作用。
    黑豆蠔干生地湯
    材料：脊骨600克，黑豆50克
      ，冬蠔3個
      ，生地50克，青皮鴨蛋1個
      ，姜2片
      ，鹽適量。
    做法
    1
      、脊骨切塊洗凈備好
      ，姜片備好。
    2
    、黑豆洗凈灰塵提前浸泡6小時
    ，冬蠔洗凈提前浸泡1小時，生地洗凈浸泡20分鐘備好
    。
    3
    、鍋下水燒開后放入脊骨焯水2分鐘，然后洗凈表面浮沫備用
    。
    4
    、將焯過水的脊骨、浸泡好的黑豆
    、冬蠔
    、生地及姜片、青皮鴨蛋放入湯煲里
    。
    5
    、再加入7碗清水，蓋上煲蓋上開火煮滾后調(diào)小火
    ，煲至45分鐘即可
    。
    功效：這款湯特別適合熬夜的男性，對于肝腎兩虧
    、陰虛火旺的人士特別有效
    ，具有清肝降火、滋陰補腎之功效
    。
    避開傷腎的習慣
    1
    、經(jīng)常憋尿：尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎
    ，導致尿路感染和腎盂腎炎
    。一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染
    ，不易治愈
      。
    2
      、熬夜、吃得咸
      、不喝水：長期熬夜
      、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡
      ，很容易出現(xiàn)腎功能問題
      。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高
      ，腎臟血液不能維持正常流量
      ，從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水
      ，尿量就會減少
      ，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石
      、腎積水等
      。
    3、吃海鮮
    、喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食
    ，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物
    ，加重腎臟排泄負擔
    。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病
    ，引發(fā)腎臟疾病
    。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒
    ，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”
    。
    4、亂服藥物
    、用藥過多：長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥
    ，如關木通
    、廣防己、青木香等
    ，還有非甾體類抗炎藥
    、抗菌素等，如去痛片
    、撲熱息痛等
    ，容易引起腎損害
    。
    

          
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    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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