黑巧克力減肥是真的嗎

佚名 2023-05-09 15:09:31

黑巧克力減肥是真的嗎

黑巧克力

，一些想要減肥但又喜歡甜食的人的必備的食品了

，黑巧克力相對(duì)于普通巧克力來說，熱量上面會(huì)低很多，因此是很多想要減肥的朋友所必備的產(chǎn)品

，但其實(shí)吃黑巧克力也要適量，要是過量的話也是會(huì)長(zhǎng)胖的

，

增強(qiáng)集醫(yī)療等具有很好的作用

，所以平時(shí)用腦較多或者需要短時(shí)間內(nèi)集中注意力的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆椭约骸?/p>

黑巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率

，黑巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康

，止咳功效勝于普通的感冒藥。適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆梢云鸬娇刂颇懝檀?div id="jfovm50" class="index-wrap">、保持毛?xì)血管彈性的作用

，特別是對(duì)于那些患有心腦血管疾病的患者，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢云鸬捷o助治療的作用

。

黑巧克力有反式脂肪酸嗎

？

排除掉代可可脂的話，100%黑巧克力

，意味著成分表就是可可液塊

，意味著只含有可可脂。通常我們說反式脂肪酸

，是因?yàn)樘烊恢参镉驮谶M(jìn)行精煉脫臭處理時(shí)

，多不飽和脂肪酸中的二烯酸酯和三烯酸酯會(huì)發(fā)生熱聚合反應(yīng)，發(fā)生反式異構(gòu)化

，產(chǎn)生反式脂肪酸

。生產(chǎn)巧克力的過程，是可可樹上的可可豆

，采摘

，劈開可可殼，取出可可豆

，經(jīng)過發(fā)酵

，干燥，然后精煉研磨

，得到可可液塊及可可粉

。所以，此過程并不會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸

。

把握黑巧克力減肥的最佳時(shí)間

黑巧克力要減肥

，什么時(shí)候吃也是有訣竅的。比如餐前半小時(shí)能更好控制食欲

，餐后3小時(shí)可緩解饑餓感

，還有

，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)建議吃些黑巧克力，能夠很好的提高運(yùn)動(dòng)能力

，且利于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)

。

2、減肥要選可可含量高的黑巧克力

最好的黑巧克力是未經(jīng)過多加工的

，加工過的黑巧克力大多降低可可含量

，轉(zhuǎn)而加入太多糖分和脂肪，所以購(gòu)買之前先看清楚包裝上的成分表

。選擇黑巧克力來減肥的話

，最好巧克力的可可含量在75%左右的

。盡量選擇食用質(zhì)量高的純黑巧克力

，口味的差別和可可的質(zhì)量是成正比的，這樣才不會(huì)吸取過多的熱量

。

、建議吃黑巧克力同時(shí)喝杯茶

建議在吃黑巧克力同時(shí)喝杯茶

。因?yàn)椴枥锩娴挠行С煞挚梢晕涨煽肆锩娴挠停瑥亩鴾p少積食的概率

，讓減肥效果更好

。

4、晚上盡量避免吃

巧克力有興奮作用

，會(huì)使睡眠不好的人更加難以入睡

，睡得不好不利于減肥。而且巧克力是容易釋放熱量的食物

，臨睡前吃多會(huì)讓血糖升高

，而血糖消耗不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。再說

，晚上吃黑巧克力若刷牙不干凈

，很容易蛀牙。蛀齒細(xì)菌是不利于減肥的

，因此吃完黑巧克力要十分細(xì)致地清洗牙齒

，刷牙應(yīng)不少于3分鐘。

、適量

盡管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低

，但是，也不要過量吃

，過量吃還是容易發(fā)胖

。一般來說，建議一天食用黑巧克力不要超過50克。而且

，黑巧克力吃多了不僅會(huì)發(fā)胖，還會(huì)引發(fā)頭痛

、經(jīng)期紊亂等一系列問題

。

6、不可代替正餐

吃了黑巧克力一般會(huì)導(dǎo)致正餐減量

，但不可完全代替正餐

。一個(gè)是吃多巧克力易發(fā)胖，再一個(gè)則是黑巧克力中含有相對(duì)豐富的營(yíng)養(yǎng)元素

，但卻有一些營(yíng)養(yǎng)沒有和不足

，那么正餐吃的東西就要補(bǔ)充這些，否則長(zhǎng)期下去會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良

，況且對(duì)于減肥來說營(yíng)養(yǎng)均衡是很關(guān)鍵的

。

黑巧克力純度多少最好？

黑巧克力買60%~80%之間的純度剛剛好

。

根據(jù)你自己的口味和需求

，如果是要減肥的話至少要75%以上的，如果純粹是為了吃的話

，60%~80%之間的都不錯(cuò)當(dāng)然

，越純的黑巧味道也越苦這得看個(gè)人了，別人的建議至多做個(gè)參考

，根據(jù)自己喜好選吧

。

總結(jié)：吃黑巧克力是不會(huì)發(fā)胖的。黑巧克力熱量是非常低的

，偶爾吃一塊巧克力

，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，促進(jìn)消化

，對(duì)減肥是有一定的幫助的

。

吃黑巧克力真能減肥嗎?

巧克力的總可可固形物在百分之三十以上時(shí)，顏色較深

，被稱為黑巧克力

，黑巧克力也有純度之分，純度越高

，糖等添加物也較少

，脂肪含量較低，相對(duì)越健康

。但即使是黑巧克力

，熱量其還是很高的，每百克在550千卡左右，一般推薦女性的每天的能量攝入也就1800~2000千卡左右

，對(duì)于有減重需求的人來說

，最好少吃或不吃。
當(dāng)然

，是否會(huì)發(fā)胖與攝入總能量和消耗總能量有關(guān)

，控制好全天攝入總能量即可，比較喜歡吃的話

，每天控制在30克左右或降低食用頻率

，少吃些其他零食也是可以的。

黑巧克力能減肥嗎
？

巧克力的總可可固形物在百分之三十以上時(shí)，顏色較深

，被稱為黑巧克力

，黑巧克力也有純度之分，純度越高

，糖等添加物也較少

，脂肪含量較低，相對(duì)越健康

。但即使是黑巧克力

，熱量其還是很高的，每百克在550千卡左右

，一般推薦女性的每天的能量攝入也就1800~2000千卡左右

，對(duì)于有減重需求的人來說，最好少吃或不吃

。
當(dāng)然

，是否會(huì)發(fā)胖與攝入總能量和消耗總能量有關(guān)，控制好全天攝入總能量即可

，比較喜歡吃的話

，每天控制在30克左右或降低食用頻率，少吃些其他零食也是可以的

。

俄羅斯黑巧克力真的可以減肥嗎?

能

。巧克力的苯酚復(fù)合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸，在被食入后

，還能迅速背血管吸收

，在血液中抗氧化物成分明顯增加，這些苯酚物質(zhì)對(duì)保護(hù)血管

，以及保持血液暢通起著重要作用

。

巧克力里面含有大量的苯乙胺，熱戀的人身體內(nèi)的苯乙胺濃度提高，這也是吃過巧克力后身體產(chǎn)生欣快感

。吃過以后食欲降低

，精神容易集中，對(duì)減少壓力

，防止抑郁有幫助

。

注意事項(xiàng) 餐后3小時(shí)吃黑巧克力以緩解饑餓感：人在正常進(jìn)餐后3～4小時(shí)體內(nèi)血糖將會(huì)達(dá)到最低谷，此時(shí)如果及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)哪芰?div id="d48novz" class="flower left">

，不僅能快速緩解饑餓感，還不會(huì)對(duì)血糖造成大幅度的影響

，讓人變得更耐餓

，而黑巧克力便是一個(gè)最好的選擇。

運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃黑巧克力提高運(yùn)動(dòng)能力：運(yùn)動(dòng)前如果吃一點(diǎn)黑巧克力

，可增加肌肉內(nèi)的糖原儲(chǔ)備

，從而有利于提高運(yùn)動(dòng)能力、節(jié)約糖原消耗

、延緩疲勞

，同時(shí)也有利于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。同時(shí)

，因?yàn)殡S后要運(yùn)動(dòng)

，也可以不必?fù)?dān)心因此發(fā)胖。

以上內(nèi)容參考? ?--黑巧克力