魚油什么時(shí)候吃最好

？魚油和魚肝油的區(qū)別

隨著生活水平的改善，不少人越來越注重養(yǎng)生保健了

，比方說有些人會適量補(bǔ)充些魚油，魚油什么時(shí)候吃最好呢？平時(shí)所吃的魚類食物中就會有魚油，或許大家還聽過另一種保健品，那就是魚肝油，魚油和魚肝油的區(qū)別是什么呢？帶著這些問題，讓我們一起來了解一下吧！

魚油要適量補(bǔ)充

不少人認(rèn)為

，多吃魚，魚油中的Omega-3脂肪酸可預(yù)防癌癥、心臟病，不過最新研究卻發(fā)現(xiàn)，女性如果吃太多富含油脂魚類，出現(xiàn)第二型糖尿病機(jī)率就會增加26%。研究學(xué)者建議，一般民眾一星期吃魚份量不要超過4份(1份魚約2平匙)，以免增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

多吃魚油、紅肉　增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

魚油富含Omega-3多元不飽和脂肪酸

，在過去，魚油、富含油脂魚類被當(dāng)成保健圣品，不少人認(rèn)為，富含油脂魚類不只可預(yù)防癌癥、憂郁癥，對心臟、大腦也很有好處。不過法國最新研究發(fā)現(xiàn)，吃太多鮭魚、鯖魚等富含油脂魚類也不見得是好事。

如果吃太多含油脂魚類

，反而會增加第二型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，風(fēng)險(xiǎn)增加幅度達(dá)兩成六。研究團(tuán)隊(duì)分析7萬多名女性飲食習(xí)慣發(fā)現(xiàn)，攝取最多Omega-3脂肪酸的人，較容易罹患第二型糖尿病。不過Omega-3脂肪酸不只存在于含油脂魚類，也存在于紅肉。

問題出在DPA

、AA兩種物質(zhì)

研究數(shù)據(jù)顯示，攝取最多多元不飽和脂肪前三分之一者