• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      高血壓吃什么菜好
      
        
      
            佚名
            2023-05-10 13:21:06
        
      

        
      
           
      高血壓吃什么菜好
      高血壓是一種非常常見的心血管疾病，會對健康造成很多不利的影響
        ，在生活中也有許多要注意的地方
      ，特別是在飲食方面
      ，那么高血壓吃什么菜好
      ？高血壓吃什么菜可以降壓
      ？適合高血壓吃的食物有很多
      ，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧
      。
      雞肉
      雞肉性溫味甘
      ，含有蛋白質(zhì)
      ，氨基酸，B族維生素
      ，鉀
      ，磷，鐵
      ，硫
      ，磷，銅等元素
      ，以及豐富的膠原蛋白
      ，煙酸
      ，雞肉中的膠原蛋白可以抑制人體產(chǎn)生血管加壓素，鉀與煙酸可以使血管正常擴張
      ，對高血壓患者有助益
      。此外，雞肉中的脂肪少
      ，并且多為不飽和脂肪酸
      ，不宜引起高血脂癥。
      荷蘭豆
      荷蘭豆含豐富的鉻
      ，鉻元素能維持胰島素的正常功能
      ，有利于糖和脂肪代謝，補充鉻有助于避免動脈粥樣硬化和高血壓癥;此外
      ，荷蘭豆所含的多酚
      ，類胡蘿卜素，鉀和鈣
      ，能保護血管
      ，使血管正常擴張，降低動脈粥樣硬化
      ，使血管正常擴張
      ，降低動脈粥樣硬化和患高血壓的概率。
      芹菜
      芹菜中含有芹菜素
      ，能維持血管的正常擴張功能
      ，舒緩中樞神經(jīng)緊張，從而降低血壓
      ，所含的鉀
      ，多種維生素和礦物質(zhì)，具有改善毛細血管循環(huán)
      ，防止毛細血管破裂
      ，保護血管的作用，生吃芹菜
      ，或者每天用芹菜榨汁分三次服用
      ，每次服用30毫升，可以降低血液中的膽固醇含量
      ，改善高血壓癥狀
      。
      茼蒿
      茼蒿含多種揮發(fā)性精油以及膽堿，能使血管正常擴張
      ，具有降血壓的作用
      ，此外，所含的氨基酸
      ，蛋白質(zhì)
      ，鉀鹽
      ，類胡蘿卜素，類黃酮
      ，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分代謝
      ，使血管保持通暢，蕓香素與槲皮素能抑制血管不正常收縮
      ，從而起到降低血壓的作用
      。
      大白菜
      大白菜中富含纖維素，胡蘿卜素
      ，維生素C等有效成分
      ，能降低人體的膽固醇，增加血管彈性
      ，適量食用可以預(yù)防動脈硬化
      ，進而改善高血壓，其中的鉀鈣比值為3
      ，有利于血管的正常擴張。
      莧菜
      莧菜富含鉀鹽和鈣離子
      ，高鉀高鈣的飲食可以使血管正常擴張
      ，有降低高血壓和調(diào)節(jié)心肌收縮的功能，而莧菜中的多不飽和脂肪酸能減少人體內(nèi)血清膽固醇和三酸甘油酯的生成
      ，使血管內(nèi)細胞合成的擴張物質(zhì)增加多
      ，血栓素A2減少，預(yù)防血小板不正常的聚集
      ，從而降低血液;莧菜還含有豐富的鈣質(zhì)
      ，可以減少血管的不正常收縮，進而減輕高血壓
      。
      胡蘿卜
      胡蘿卜中含有配糖體
      ，是降低血壓的有效成分，胡蘿卜素有助于防止血管硬化
      ，纖維素可以降低膽固醇
      ，適量食用胡蘿卜，可以使血液中膽固醇降低
      ，有助于改善高血壓
      ，預(yù)防心臟病，此外
      ，胡蘿卜含鉀豐富
      ，每100克含鉀290毫克，可以使血管維持通暢
      ，改善血壓
      。
      金針菜
      金針菜可以利尿
      ，消腫，安神
      ，而且能降低血液中膽固醇的含量
      ，因此具有改善高血壓的作用。金針菜所含的鈣
      ，鉀
      ，槲皮素可以改善血管硬化，使血管正常擴張
      ，維持通暢
      ，進而改善高血壓癥狀。
      高血壓的危害
      1.冠心病高血壓是冠心病的主要危險因素之一
        ，高血壓病病人患冠心病的危險是正常者的2倍
        ，長期高血壓不治療，有50%死于冠心病
        。
      2.糖尿病在糖尿病人群中
        ，高血壓的發(fā)病率是正常人群的2倍。糖尿病與高血壓并存相當(dāng)常見
        ，它是病人發(fā)生動脈硬化和腎功能衰竭的重要原因
        。
      3.心力衰竭心力衰竭是高血壓的常見并發(fā)癥，流行病學(xué)研究表明40%—50%的心衰起因于高血壓
        。血壓越高
        ，又沒有治療，發(fā)展為心衰的可能性越大
        。有人對5314例高血壓病人隨訪14.1年
        ，有392例發(fā)生心衰，高血壓已被認(rèn)為是導(dǎo)致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險
        ，而左心室肥厚和心?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢鹦呐K功能不全，因此
        ，高血壓在心衰歷程中起著重要作用
      。
      4.高血脂有人研究高血壓與總膽固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相關(guān)，血脂代謝紊亂
      ，使心血管病的危險性和發(fā)病率明顯增加
      。
      5.腎病在人類，腎臟參與高血壓的形成與維持
      ，反過來
      ，腎臟又因血壓升高而損害，長期高血壓沒有治療，可引起終末期腎功能衰竭
      ，或加速腎實質(zhì)的破壞導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病
      。
      6.周圍動脈疾病高血壓使間歇性跛行的危險增加3倍，可能是因為血壓升高使某些特定的部位如下肢動脈
      、頸動脈
      、冠狀動脈硬化加速，導(dǎo)致下肢動脈發(fā)生缺血
      、營養(yǎng)障礙
      ，甚至壞死。
      7.中風(fēng)高血壓腦卒中的發(fā)生率是正常血壓的7.76倍
      ，還有研究表明
      ，降壓治療可使中風(fēng)發(fā)生率降低40%，冠心病危險降低15%
      。
      8.左室肥厚在所有高血壓病人中
      ，有20%—30%可查到左室肥厚，輕度高血壓患者發(fā)生左心室肥厚比正常血壓增多2—3倍
      ，而重度高血壓可達10倍
      。左心室肥厚是心梗的一個潛在危險因素，并影響左室收縮功能
      ，因此高血壓左室肥厚是一個與心血管發(fā)病率和死亡率密切相關(guān)的重要危險因素
        。
      高血壓吃什么飯菜最好
        ？
      高血壓是一種病癥，就是流動的血液對于血管壁的壓力值高于正常值
        ，但是雖然高血壓可以控制但是需要終身控制才可以
        。每年被高血壓折磨的人們都很多。那么我們在平時生活中應(yīng)該怎樣飲食才能有效的控制高血壓的發(fā)生呢
        ？接下來就讓我們一起來探討一下吧： ? ? ? ? 
      


飲食要清淡 ? ? ? 為了預(yù)防高血壓的發(fā)生我們應(yīng)該多吃一些新鮮的水果還有蔬菜
        。根據(jù)科學(xué)的研究來看，多吃這些東西可以有效的控制高血壓的發(fā)生
        。例如吃橘子
        ，喝果汁，吃蘿卜還有黃瓜白菜等等這些蔬菜蔬果對于心血管都具有保護的作用
        。有高血壓癥狀的人們可以經(jīng)常食用這些用來控制高血壓的發(fā)生
        。 ? ? ? ? ? ? ? ?

飯菜中少放鹽 ? ?  控制鹽的攝入可以有效的控制高血壓的發(fā)生，因為食鹽過多的話會加重高血壓病情
        。在一般的情況下高血壓患者每天食用的食鹽不能超過6克（經(jīng)過科學(xué)的考察）
        ，另外除了要控制食鹽的攝入量以外，還要增加鉀離子的攝入
        ，因為鉀離子可以很好的保護心臟
        。所以有高血壓癥狀的患者平時應(yīng)該多吃一些含鉀離子的食物
        ，比如，菠菜
        ，西紅柿
      ，油菜，苦瓜
      ，山藥等等
      。 用這些食材做出的飯菜可以有效的控制高血壓的發(fā)生。 ? ? ?       ? ??

控制膽固醇還有脂肪 ? ? ?高血壓患者應(yīng)該少吃一些有你的食物
      ，尤其是動物的內(nèi)臟
      ，因為動物的內(nèi)臟含有很高的脂肪，所以在吃飯的時候要少放一些肉類食品
      ，用油也可以適當(dāng)?shù)挠没ㄉ凸献佑偷戎参镉汀?? ? ?      最后有高血壓的患者要嚴(yán)格的控制喝酒還有抽煙
      ，作息要有規(guī)律。只有做到自律才能擁有更加健康的身體
      。
      高血壓患者吃什么菜好？
       之前有朋友問起“高血壓不能吃什么菜”
      ，其實但凡是蔬菜類的食物
      ，都鼓勵高血壓患者多吃，大部分蔬菜類都屬于“高鉀”食物
      ，而且富含水分
      ，有助利尿加強排泄調(diào)節(jié)血壓，鉀離子也能結(jié)合較多的鈉離子排出體外
      ，穩(wěn)定血管外滲透壓
      ，對高血壓患者是有益的；部分蔬菜中的鈉離子含量可能較高
      ，但其實和更多高鈉食物比起來可低太多了
      ，適當(dāng)食用的話，也不會對高血壓患者有什么威脅
      。膳食指南也推薦
      ，每日蔬菜的攝入量不低于500g（一斤），特別是三高患者更應(yīng)當(dāng)攝入充足的蔬菜
      。
       
       
       雖然大部分蔬菜都屬于高血壓患者適合的食物
      ，不過還是 要強調(diào)烹飪方式的問題（多用蒸、煮
      、燉
        、燜、清炒、涼拌等清淡方式
      ，減少油炸
      、煎、燒烤等重口味方式烹飪）       
      ，烹飪方式其實決定了不少食物的性質(zhì)
      ，即便是再低脂低熱，低糖低鹽的食物
      ，如果添加更多油脂
      、調(diào)味料的話，它們也會變成高油高脂
      、高糖高鹽的菜肴
      ，最終也可能對高血壓患者造成影響；另外
      ，還有大家喜愛的腌菜
      、咸菜、泡菜
      ，用新鮮蔬菜腌制后做成的風(fēng)味食物
      ，其中也含有較多食鹽，鈉離子含量較高
      ，這些食物高血壓患者建議少吃
      ，偶爾下下飯就好。再來就是日常多在家就餐
      ，減少在外就餐
      、點外賣的頻率，餐館
      、外賣食物為了迎合大家的口味
      ，會把味道加得較重，其中可能也有較多食鹽
      ，若長期在外就餐、點外賣的話
      ，可能也對高血壓患者不利
      。
       
       
       那么有什么特別適合高血壓患者食用的蔬菜嗎？更推薦高血壓患者攝入食物種類豐富
      ，各種蔬菜都吃一些
      ，不必拘泥于要吃哪種蔬菜。高血壓患者可以選擇膳食纖維更豐富
      、含鉀
      、含鎂更豐富的蔬菜，例如土豆，土豆富含維生素B族
      、膳食纖維
      、鉀元素和鎂元素，不過不適合過多食用
      ，因為淀粉含量較高
      ，吃多了會攝入過多糖分。豆芽菜類蔬菜都富含鉀元素
      ，菌類
      、彩椒類富含鉀元素，莧菜
      、菠菜
      、萵筍等蔬菜類鉀元素含量也十分豐富，芹菜
      、扁豆
      、洋蔥等膳食纖維豐富，也適合高血壓患者食用
      ，總之
      ，多豐富蔬菜種類，注意烹飪方式
      。
      高血壓患者究竟應(yīng)該多吃什么菜呢
      ？為什么
      ？
      高血壓患者究竟應(yīng)該多吃什么菜呢？為什么
      ？
      
高血壓患者不適合吃韭菜
      ，韭菜具有溫腎的功能，會使血壓上升
      ，而且韭菜也具有發(fā)散性
      ，具有溫養(yǎng)的功效，而大多數(shù)高血壓患者具有陰虛體質(zhì)
      、干熱
      、陽火過盛，多吃韭菜不僅無助于血壓調(diào)節(jié)
      ，反而會加重病情
      。
      

      

      高血壓患者不適宜吃的蔬菜
      
香川性屬熱，會加重病情
      ，而且香味具有發(fā)散性
      ，有助于養(yǎng)血作用
      ，適合陽虛體質(zhì)的人吃。但是高血壓患者大多屬于陰虛體質(zhì)
      ，飯后容易加重肝火
      ，不僅對病情無益，反而會加重病情
      。此外高血壓不適合吃咸菜
      。咸菜屬于高鈉，低營養(yǎng)的食物
      。咸菜在腌制過程中放了很多鹽
      ，蔬菜中的維生素等營養(yǎng)成分遭到了嚴(yán)重破壞。吃咸菜會使小動脈痙攣
      ，血壓升高
      ，腎動脈硬化過程加快。同時
      ，鈉水的維持也容易引起水腫
      。還有高血壓患者應(yīng)盡量少吃纖維硬的蔬菜，因為纖維硬的蔬菜消化不好
      ，會影響血壓
      。
      

      

      高血壓患者適宜吃的食物
      
高血壓患者要多吃綠葉蔬菜、新鮮水果和鈣多的食物
      。綠葉蔬菜包括芹菜
      、韭菜、西蘭花
      、油菜
      、菠菜等。水果可以吃蘋果
      、梨
      、香蕉、柚子
      、獼猴桃
        、火龍果和櫻桃。還吃含鈣量高的食品
        、乳制品
        、豆制品。要小心少吃膽固醇比較高的食物要盡量避免
      。因為鈣物質(zhì)可以起到血管的擴張作用
      ，增加尿液鈉的排放量
      。鈣物質(zhì)因為高鹽飲食可以控制血壓的增加
      ，所以可以多吃豆類食品和菌類食品
      。
      

      

      吃太咸會影響你的血壓
      
這個常識在各種健康節(jié)目以及大量高血壓知識普及時都會提到吃的太咸，攝入鈉過多
      ，會導(dǎo)致血壓升高
      ，比如口味較重，無味不歡
      ，菜中放入大量的醬油/食鹽
      ，吃過多的腌咸菜，每天吃大量的醬
      ，過多的鈉進入血液
      ，血液容量大，心臟負(fù)擔(dān)重
      ，血管壓力大
      ，因此血壓增高。所以
      ，血壓高的人
      ，盡量少吃鹽，不要吃太咸
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/38782.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
        ，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象
        。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
                  ！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
        ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一