高熱量的食物有哪些

高熱量的食物有哪些

很多人平時的時候都會格外關(guān)注食物的熱量，因為一般來說高熱量的食物不僅非常容易導(dǎo)致人長胖，并且還可能會導(dǎo)致一些疾病，所以許多人都非常在意食物的熱量，那么我們生活中的高熱量的食物具體有哪些你？吃了會發(fā)胖的食物有哪些？

很多人都非常喜歡蛋黃這種食物。但是,你是否知道一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬,把土豆變成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。

要要保持好身材的話,最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食物最能扼殺你身材,豬肋骨和牛肋骨是最應(yīng)該警惕的肉類,因為含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

女生在閑的時候多有好吃零食的習(xí)慣,無事吃點零食是很好的事情,但是不要一天都吃個不停。25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和咸的零食,改為吃新鮮蔬果吧,或者是購買無脂的健康薯條。

熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧,的確它們非常美味,特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少,但是它還是含有極高的鈉。

雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候,注意標簽,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。

很多人會認為沙拉吃了不會長肉,其實這想法是錯誤的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣,一頓沙拉下來,你就增加了1100卡路里。

周末沒事的時候,姐妹們都會聚會,一聚會的話,就免不了喝點甜酒。甜酒一口就喝完了,但是卡路里也同時喝進了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間,一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意,因為甜酒飲料并不能使你致飽,你還是會不斷地吃食物。所以,你需要盡量減少甜酒的量。

在去吃快餐的時候,很多人都會選擇一桶炸雞翅,尤其是很多人聚會時候的必選食物,但是當(dāng)你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以選擇去皮無骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

椰子含有飽和脂肪,1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的,所以愛吃椰子味食物的MM們可千萬要注意了,想瘦身就要先控制自己的對美食的欲望。

每個人都喜歡到處走走,都喜歡買一些特產(chǎn)。但是在你可以在集市或者海邊發(fā)現(xiàn)林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路里,雞腿含有1136卡路里。更甚的是,你一邊走路一邊吃東西會吃得更多,不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了,選擇棉花糖、蘋果奶昔吧。

榴蓮雖然味道比較臭，但是吃起來味道非常好，軟軟糯糯的口感加上豐富的營養(yǎng)是很多人最愛，同時它也被稱為水果之王，可是這家伙的糖分含量可以非常恐怖的，果肉里的熱量也同樣非常多，經(jīng)過計算一百克的榴蓮果肉中就含有一百六十千卡的熱量，所以如果你在減肥的時候如果吃榴蓮的話是根本沒有效果的。

很多人都知道吃香蕉是可以幫助消化以及通便的，很多就會有疑問，為什么香蕉也會使人增肥呢？原因還是和上面一樣，還是因為他的熱量比較多，據(jù)研究表明，一百千克的香蕉中含有的熱量大概在九十千卡，這樣的熱量含量在水果中也是比較高的一種，所以我們也不推薦減肥人士吃。

紅毛果是屬于熱帶水果的一種，外殼呈紅色并且上面布滿了尖刺很好辨認，而它的果肉是乳白色的，和荔枝非常的相似，味道酸甜，比較受人喜歡，但是據(jù)了解一百千克的紅毛丹中含有大概七十千卡的熱量，所以它的熱量也是不可小瞧的，我們推薦對自己身材比較在意的女性不要過多食用。

雖然上面列舉的這些水果熱量都是非常高的，但是也不是減肥的時候就不能吃，其實只需要注意適量就好了，對于很多的高熱量食物也是這個道理，只要不過量食用都是沒有問題的。還有對于減肥你如果只想著通過節(jié)食的話是沒有任何作用的，必須要配合運動，才是長久之計。

哪些是高熱量的食物

高熱量的食物主要指脂肪、糖類、蛋白質(zhì)含量較多的食物，尤其是前兩類。通常食物的熱量與其中水分的含量成反比，與糖類、脂肪的含量成正比。高熱量的食物可分為高脂肪類食物、高糖類食物以及高蛋白食物。
1、高脂肪類食物：主要包括烹飪過程中使用較多油脂的食物，以及本身油脂含量較高的食物，如奶油、魚油、肥肉、豬油、花生油等動植物油脂，以及花生、松子、核桃等堅果類食物，還包括油條、炸雞等食物；
2、高糖類食物：如米飯、面條、披薩、巧克力、糖果、糕點、奶茶、碳酸飲料等高糖類食物，熱量也較高，屬于高熱量食物；
3、高蛋白食物：主要為肉、蛋、奶以及豆制品，也屬于高熱量食物。
一般情況下，健康人群可適當(dāng)進食高熱量食物，但需注意避免過度進食，以免導(dǎo)致肥胖，或引發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病等疾病。本身就患有上述基礎(chǔ)疾病的人群，日常需以低熱量、清淡飲食為主要飲食原則，以健康為標準，合理控制每日熱量攝入。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/38808.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 高端的水果品種有哪些

下一篇: 高熱量的水果有哪些