香蕉的熱量是多少

香蕉的熱量是多少

香蕉是水果中熱量偏高的水果，每100克可食用的香蕉所含有的熱量是93大卡，因此如果是減肥期間想要食用水果的話，那么建議將香蕉換成其他熱量低一些的水果是更加合適的。下面就來了解一下香蕉的其他知識吧。

營養(yǎng)價值

香蕉是我們生活中經(jīng)常會食用的水果，不僅美味還含有豐富的營養(yǎng)，包括有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及多種維生素和微量元素等等，其中香蕉中的鉀元素能防止血壓上升，而鎂則有消除疲勞的作用，因此食用香蕉不僅能幫助降血壓還能緩解疲勞。另外香蕉中還含有一些如泛酸之類的成分，可以減輕心理壓力以及解除憂郁，所以香蕉也就具有能讓人"開心"起來的作用了。

適用人群

香蕉營養(yǎng)豐富，一般人都是比較適宜食用的，尤其是有發(fā)熱、口干煩渴、大便帶血、痔瘡、肛裂、大便干燥難解等病癥的人食用香蕉最身體十分有益，能夠在一定程度上緩解病癥。此外，因為香蕉具有一定的降血壓作用，所以高血壓、冠心病、動脈硬化的患者同樣也是比較適宜食用的。

不宜人群

香蕉是很多人都十分喜愛吃的水果，但是并不是所有人都適宜食用香蕉的。例如體質(zhì)比較虛寒的人就不適宜食用香蕉，而原因就在于香蕉是寒性的水果，如果體質(zhì)虛寒的人食用香蕉那么可能會對身體不利。另外，患有關(guān)節(jié)炎、糖尿病等疾病的患者同樣也需要謹慎食用香蕉，因為香蕉含糖量比較高，會減慢血液循環(huán)，造成代謝物堆積，所以關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者是不宜食用香蕉的。

100g的香蕉，它的熱量是多少

100克香蕉可食部分的熱量為91 大卡，屬于比較低的熱量，所以香蕉熱量不高
一根香蕉的熱量
1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克)的熱量為81大卡
1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克)的熱量為113大卡

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