香蕉片吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎(香蕉干上火嗎)

香蕉片吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎

香蕉片是一種由香蕉加工后制成的食物，其中也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)很多的好處，不過(guò)香蕉片也有許多飲食禁忌，飲食不當(dāng)對(duì)健康也是不利的，那么香蕉片吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？香蕉片吃多會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？香蕉皮適當(dāng)食用是不會(huì)長(zhǎng)胖的，下面就來(lái)詳細(xì)了解香蕉片吧。

香蕉片的熱量

每100克香蕉片的熱量為533大卡，其中含脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纖維素3.33克。同等量香蕉的熱量為91大卡，香蕉片比香蕉的熱量高出5倍多。

香蕉片吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎

香蕉片是真空油炸制成的，顏色好看，口感酥脆，但也因?yàn)榧尤氪罅康挠?，所以香蕉片的熱量和脂肪含量都很高，吃多了容易長(zhǎng)胖。

香蕉片吃了好嗎

香蕉片吃了沒(méi)有壞處。和普通的油炸食品相比，香蕉片真空油炸的溫度低于100度，而且氧氣分壓非常低，避免了脂肪的過(guò)度氧化，也避免了致癌物形成問(wèn)題，安全性較高，所以是可以放心吃的食品。

香蕉片每天吃多少好

每100克香蕉的熱量，相當(dāng)于同等量米飯熱量的4倍之多。所以對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，每天吃香蕉片不宜超過(guò)50克，而減肥的人攝入量就應(yīng)該更少了，不宜超過(guò)20克。

吃香蕉禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜?ài)。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過(guò)催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來(lái)自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

2、過(guò)量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。因此，香蕉不宜過(guò)量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉長(zhǎng)到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來(lái)后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

4、忌空腹食用香蕉

我們說(shuō)香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過(guò)多的香蕉。

5、香蕉搭配禁忌

香蕉+酸牛奶：同食易產(chǎn)生致癌物。

香蕉+土豆：同食會(huì)引起面部生斑。

香蕉+芋頭：同食會(huì)引起腹脹，中毒。

香蕉+甘薯：忌同食，

香蕉+土豆：同食易長(zhǎng)斑

香蕉+芋頭：同食腹?jié)q

香蕉干上火嗎

不會(huì)上火
香蕉片中含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，常食能起到維持體內(nèi)鈉鉀平衡，利尿消腫調(diào)節(jié)血壓的作用。補(bǔ)充能量：香蕉片富含糖類，食用后能為人體提供能量。減肥：香蕉片中含有大量的膳食纖維，食用后容易產(chǎn)生飽感，能起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有促進(jìn)代謝的作用。
大家在選購(gòu)香蕉片的時(shí)候，可以盡量選購(gòu)?fù)ㄟ^(guò)風(fēng)干或者烘干制作的產(chǎn)品，這種工藝制作的香蕉片首先按香蕉大小分類經(jīng)過(guò)清洗、切片。把切好的香蕉片放在晾曬板上使香蕉片的水分自然晾干，再以高溫烘干技術(shù)提煉而成。這樣香蕉片不僅營(yíng)養(yǎng)損失小，含脂肪、熱量也較低，多吃不易導(dǎo)致發(fā)胖，也不容易導(dǎo)致上火。
市面上還有一種香蕉片是通過(guò)高溫油炸加工而成的，這類香蕉片的熱量非常高，過(guò)多食用對(duì)人體健康無(wú)益，會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖和上火。因此，香蕉片好吃但是不可以多吃，應(yīng)該適可而止，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩出現(xiàn)上火的情況。
香蕉片能代替新鮮香蕉嗎
相比新鮮水果，水果干、蜜餞最大的優(yōu)點(diǎn)在于方便易帶，而且口味更甜美。香蕉片、獼猴桃干、芒果干、蜜棗等水果干、蜜餞深受人們的喜愛(ài)，是不少人休憩時(shí)的小零食。當(dāng)然水果干、蜜餞不能替代新鮮水果。這些東西少量吃點(diǎn)沒(méi)什么問(wèn)題，吃多了就不健康了。
新鮮香蕉更有利于身體健康。新鮮的水果本來(lái)是維生素含量高、脂肪含量低的食物。水果干、蜜餞在制作過(guò)程中需要脫水，鮮水果中的水溶性維生素受到破壞，營(yíng)養(yǎng)肯定是降低了。此外，水果弄成干貨后，水分少了，相對(duì)而言糖分就高了，糖尿病患者可不能食用。再者，在加工制作過(guò)程中，還可能額外添加了添加劑，給身體增加額外負(fù)擔(dān)，因此不宜多吃。
市面上很多香蕉片都是通過(guò)油炸加工而成的，這類產(chǎn)品的熱量、油脂含量還是很高的，吃多了會(huì)發(fā)胖，不利于人體健康。在日常生活中，我們最好還是選擇使用新鮮香蕉，選購(gòu)香蕉片的時(shí)候，最好選擇沒(méi)經(jīng)過(guò)油炸、添加糖鹽的，每次食用也不宜過(guò)量。

平時(shí)喜歡吃香蕉,香蕉的熱量高嗎？吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖？

一個(gè)人是不是會(huì)發(fā)胖，與單獨(dú)的某一種食物是沒(méi)有必然關(guān)系的，所以某種食物會(huì)讓人發(fā)胖的說(shuō)法，本來(lái)就是錯(cuò)誤的。香蕉偏甜，只能說(shuō)明其含糖量偏高，卻不屬于高熱量食物。因?yàn)樗吘故撬饕饔檬翘峁┚S生素和礦物質(zhì)。一個(gè)中等大小的香蕉，熱量約為105大卡，含鎂32毫克、鉀422毫克、纖維3克，是比較健康的。尤其是，香蕉鉀鎂含量高，鈉含量卻很低，這對(duì)預(yù)防高血壓是有好處的。其實(shí)，包括玫瑰香葡萄、西瓜在內(nèi)的偏甜水果，大多跟香蕉一樣，雖然甜度高，但與油炸品這樣的高熱量食品相比，熱量根本談不上高。所謂容易讓人長(zhǎng)胖，是要考慮數(shù)量在內(nèi)的。通常來(lái)說(shuō)，吃上6根中等大小的香蕉，其熱量才能趕上一塊比薩。當(dāng)然，需要提醒的是，類似香蕉片等由糖腌制而成的水果蜜餞，還是要少吃。所以，建議那些注重體形的朋友，不要偏聽(tīng)偏信，計(jì)算好自己一天的總攝入量和總消耗，才是最科學(xué)的方法。
答案補(bǔ)充
香蕉含豐富的碳水化合物，是鉀和維生素A的上等來(lái)源?！∶?00克香蕉含水分77克，蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9毫克，鈣9毫克，磷9毫克，鐵0.6毫克，胡蘿卜素0.25毫克，維生素B10.02毫克，維生素B20.05毫克，尼克酸0.7毫克，維生素C6微量?！?/p>

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