眾所周知,霧霾天的時候空氣中會有很多有害物質,這些物質一旦被人體吸入就會給呼吸道帶來刺激和傷害,所以許多人在霧霾天的時候都會減少玩出,同時還會吃一些對肺好的食物,那么霧霾天吃什么食物好?霧霾天吃什么食物能潤肺?
霧霾天吃什么食物好
1.百合:
百合味甘、性微寒,歸心、肺經,具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳,驚悸、失眠、多夢,精神恍惚等癥狀。
2.梨:
生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物,可以將它蒸著吃,可以煮湯,還可以搗泥成梨糕,可清肺,治療咽喉痛,效果極佳。
3.羅漢果:
也叫拉漢果、假苦瓜,瓜薄質輕、個大肉脆。用羅漢果泡茶飲用,有清熱利咽作用,可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等,是演員、教師理想的保健飲品。
4.川明參:
川明參多糖是調節(jié)免疫遙活性成分,對免疫力低下者有顯著作用。能有效地改善體質,效力相對較小,適用于健脾益肺。
川明參中特含有十八種氨基酸,多種維生素,沙參為補氣食品,凡氣虛體質或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。
此外,明參中的活性成分,不但對正常人,對免疫功能低下的人更加有提高免疫功能作用,并能延長病人生存時間,提高機體細胞免疫功能,且能夠減輕放療的毒副作用,加快損傷組織的修復,預防白細胞減少使病人順利的完成治療。應用人參多糖過程中無副作用,安全可靠。
5.白蘿卜:
清肺潤喉,是中醫(yī)食療經常選用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂,進而預防癌癥發(fā)作,蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶,能夠有效促進食物的消化和吸收。
6.太子參:
太子參能夠宣肺降氣,氣運行通暢,可打通全身經絡淤塞,整體調理臟腑,全面調節(jié)身體機能以及免疫力,增強免疫防御機能,保持身體各臟器生態(tài)環(huán)境平衡,真正杜絕臟腑功能失調,虛火上升,貫通氣、肺,陰陽之氣平衡,不僅不咳不燥,還能益氣生津,深度潤肺養(yǎng)肺。
7.橄欖:
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖,可使咽喉清爽,如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經蒸餾后的液體稱橄欖露,可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
8.枇杷:
有潤肺、止渴、下氣之功,可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材,經蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾作用,常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等,治療肺熱咳嗽。
9.銀耳:
銀耳被稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,但價格昂貴,而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
10.無花果:
除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時,吃上幾顆會減輕疼痛,很快恢復。肺熱、聲音嘶啞時,服用冰糖水煎無花果,可起到去火消啞的作用。
11.北沙參:
北沙參可增強正氣,減少疾病,預防癌癥的產生,清肺養(yǎng)陰,益胃生津。曾有多種醫(yī)學文獻記錄:①《本草從新》:專補肺陰,清肺火,治久咳肺痿。②《飲片新參》:養(yǎng)肺胃陰,治勞咳痰血。 ③《東北藥植志》:治慢性支氣管炎,肺結核,肺膨脹不全,肺膿瘍等。④《中藥志》:養(yǎng)肺陰,清肺熱,祛痰止咳。治虛勞發(fā)熱,陰傷燥咳,口渴咽干。
此外,北沙參還具有治療慢性胃炎、慢性萎縮性胃炎,糖尿病,脾胃氣陰兩虛,食欲減退,消化不良,神疲乏力,口干少律,陰虛咳血,慢性遷延性肝炎等作用。
霧霾天注意事項
1、盡量少出門:由于霧霾天氣中存在著大小顆粒物,嚴重危害身體健康,顆粒物進入身體后會粘附在呼吸道,造成支氣管炎,咽炎。尤其是抵抗力相對比較弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更應該減少出行,或戶外運動時應戴口罩防護身體。
2、晨練應限制:有很多人比較習慣晨練,其實這對于人體來講,時間并不是很正確,由于早晨處于空氣交換環(huán)境,空氣質量很差,尤其是霧霾天氣,呼吸道容易受到刺激,在鍛煉時容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病。
3、做好個人衛(wèi)生,出門后進入室內要洗臉,漱口,換掉外出時穿的衣服去掉污染的殘留。
冰糖雪梨水
將梨切成小塊和水一起煮,冰糖雪梨水不僅喝起來味道甜美,而且有除痰,潤肺,補肺的效果。
多吃蘿卜
蘿卜有順氣消食的作用,而肺能否排除毒素就看腸胃是否健康、通暢,多吃蘿卜能使腸胃更加的健康、更通暢。
多吃水果
霧霾天氣應該多吃水果如:梨、柚子、小金橘等。桔子一向是人喜歡的水果,在霧霾天氣更加應該多吃水果了,桔子有著和胃潤肺的作用。
多喝水
多喝水能增強人的新陳代謝功能,從而更好的排除身體中的毒素,在霧霾天氣就更應該多喝水了,達到沖洗腸胃的作用。采納喲
霧霾天氣對人體有害,以下幾種食物都可以起到排毒的效果:
第一種食物是葡萄。葡萄可以有效清除肝臟和腸胃里面的垃圾毒素,而且有助于身體增加造血機能。不過,葡萄屬于寒性食物,體質過于虛寒的人不宜多吃。
第二種食物是綠豆。綠豆是我們公認的清熱解毒效果極佳的食物。它幾乎可解百毒,比如酒毒、農藥之毒、鉛毒、老鼠藥之毒等。綠豆可以有效促進體內毒素的排泄,使機體恢復正常代謝功能。不過,綠豆不宜熬煮過久,否則里面的有機酸、維持生活素會遭到嚴重破壞,從而影響其解毒效果。
第三種食物是無花果。無花果含有豐富的有機酸和酶類,可以保肝解毒、促進消化、潤腸通便。尤其對于硫化物、氯化氫以及苯等有毒物質有比較好的抵御作用。
第四種食物是胡蘿卜。胡蘿卜含有的果膠可以粘附到汞上面與汞結合,加速體內汞的排出,有效降低血液中汞的含量,從而減少汞離子在肝臟內的殘留。除此之外,大量的胡蘿卜素和維生素A還可以幫助清除血液和結腸中的垃圾,并促使他們快速排出體外。
第五種食物是豬血。豬血具有解毒的作用,可以有效幫助清除體內的污物,強化肝臟功能、維持肝臟正常代謝,減少毒素殘留。
第六種食物是紅棗。紅棗含有豐富的維生素,被人們稱為“天然的維生素丸”。常吃紅棗可以幫助增加體內的血清蛋白,可以有效排出肝臟毒素,這對于保肝護肝有非常重要的作用。
第七種食物是大蒜。大蒜里面的蒜素具有很強的殺菌作用,而且能夠增強肝臟內解毒酶的活性,加強肝臟的解毒功能。另外,大蒜還有一種特殊成分,可以幫助降低體內鉛的含量。
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