降三高喝什么茶

降三高喝什么茶

三高是高血壓，高血脂，高血糖這三類疾病的總稱，三高疾病除了日常食用藥物治療外，還可食療養(yǎng)生來控制。生活中降三高吃什么食物好呢？降三高喝什么茶好呢？科學(xué)的飲食是健康的基礎(chǔ)，希望患者早日擺脫三高困擾！

菇類營養(yǎng)價值高

走進(jìn)超市，架上陳列著各式各樣的菇類，櫛比鱗次排列著，種類十分豐富、而味道鮮美的菇類是很多家庭主婦的最愛，營養(yǎng)價值高，并具有保健身體的幫助。美國、日本風(fēng)行食用菇類已多年，臺灣近來也興起吃菇來養(yǎng)生。

菇類營養(yǎng)價值高　2族群不宜攝取過多

營養(yǎng)師余朱青說，菇類是蔬菜中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)第一名，富含多醣體、纖維質(zhì)、脂質(zhì)、碳水化合物，更蘊含維生素B群與C、鐵、鉀等營養(yǎng)成分。

在各式各樣菇類中，一種原產(chǎn)于南美洲的巴西蘑菇，近來在日本蔚成風(fēng)潮，巴西蘑菇在日本別名“姬松茸”，還有“神奇蘑菇”的稱號。它原產(chǎn)于巴西山區(qū)，因為當(dāng)?shù)鼐用耦净及┌Y、慢性病的機率較低，經(jīng)科學(xué)家追蹤后發(fā)現(xiàn)，可能與他們常吃的磨菇有關(guān)?？茖W(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，巴西蘑菇富含多醣體，尤其是其中的β葡聚糖，被視為具有減低罹患癌癥機率、降血糖及增加身體免疫力等幫助，因此以巴西蘑菇制成的保健食品應(yīng)運而生，近年來，衍然已成為受歡迎的保健食品之一。

不過，余營養(yǎng)師提醒，菇類普林含量都不低，痛風(fēng)患者、腎臟病患族群不適合大量食用，另外，有些吃菇會引起皮膚過敏者也需謹(jǐn)慎食用。

巴西蘑菇雞湯

食材：

巴西蘑菇 些許，大雞腿 1支 （2~3人份），姜片3片，枸杞1匙，米酒1匙，鹽 少許

料理步驟：

巴西蘑菇先泡水，枸杞也先洗好備用；

雞腿切小塊先用熱水沖燙一下后放置電鍋中，姜片、枸杞、巴西蘑菇全部倒入電鍋中，加入冷水為8分滿，外鍋則約2.5量杯水，燉煮大約40分~1.5個鐘頭就可以開蓋加入1匙的米酒及少許鹽巴調(diào)味。

三高人群喝什么茶好

1.首烏茶飲

【功效】益精血，補肝腎，去脂。

【材料】首烏20～30g。

【做法】把首烏洗凈后，加水煎煮30。分鐘，等待溫涼后，?？纱栾?，每日早、晚各飲1次。

【提示】首烏，全名何首烏，昧苦、甘、澀，性溫，歸肝、腎經(jīng)。首烏具有補肝。腎、益精血、烏須發(fā)、降血脂的作用，還可以有效減少血栓形成。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。

2.決明子茶

【功效】清熱明目，潤腸通便，降壓調(diào)脂。

【材料】決明子20～25g。

【做法】將決明子茶洗凈后，用熱水沖泡，每天可以數(shù)次代茶飲用。

【提示】決明子味甘、苦j+咸，性微寒，歸肝、大腸經(jīng)：具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用可以有效地防治高血壓病，效果很突出，且對于有高血壓引起的頭暈、目眩、頭痛效果也很好。決明子對于老年人視物不清的癥狀也有很好的緩解作用。

3.三七花茶

【功效】清熱解毒，平肝涼血，降壓調(diào)脂。

【材料】三七花(即田七花)15g。

【做法】把三七花洗凈、切碎、泡水20分鐘，與水一起放入鍋內(nèi)，煮到水開即可，要每日早、晚飲用。

【提示】三七花含有多種人參皂甙，可以提高：睜肌供氧能力，增強機體免疫功能。三七花總皂甙對中樞神經(jīng)系統(tǒng)呈抑制作用，表現(xiàn)為鎮(zhèn)靜、安神功效。具有降血脂、降血壓、抗癌的功效，還可以清熱平肝，用于防治高血壓、咽炎、急性咽喉炎、失眠等癥，還可以緩解頭暈、目眩、耳鳴的癥狀。

4.決明荷葉茶

【功效】清熱潤燥，健脾益腎。

【材料】山藥、山楂、荷葉各20g，決明子，10g。

【做法】把以上各種原料洗凈、整理好。水煎后取汁服用。每日l劑，代茶飲。

【提示】荷葉味苦澀、微咸，性辛涼。具有清暑利濕，升陽發(fā)散，祛瘀止血等作用，對多種病癥均有一定療效。此外，還具有降血壓、降血脂、減肥的功效。

降三高喝什么茶比較好？

國內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家研究結(jié)果表明：“喝茶能夠?qū)笛?降血糖，降血壓也有一定作用，通過降低膽固醇,擴張血管從而達(dá)到降三高的效果”。當(dāng)然茶具備降三高的功能,但是喝降三高的茶，選茶很重要！
其實不同的茶都有著一定的降三高的功效，其中以、太清仙芽、上清天尖、玉清龍須、三才翠藤、五運芽尖、七寶貢須等茶的降三高效果最為顯著！建議三高患者可以沒事多喝以上幾種茶！
除了喝茶，平時生活中的一些小問題也要注意：
良好的生活習(xí)慣
保證睡眠充足，不熬夜，必須在11點之前要上床休息，養(yǎng)成有規(guī)律的良好睡眠習(xí)慣。通過養(yǎng)花、種草、聽音樂，練瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動，來緩解心中的壓力，對降三高有一定幫助！
保持情緒穩(wěn)定：
研究表明：三高的調(diào)節(jié)與情緒波動關(guān)系密切，大喜、大悲、大怒都可引起三高大幅度波動，因此三高應(yīng)保持情緒的相對穩(wěn)定。
控制飲食：
養(yǎng)成規(guī)律作息時間，按規(guī)律的飲食習(xí)慣，每日三餐定時定量，可適當(dāng)?shù)墓?jié)制，減輕胰島負(fù)擔(dān)，切忌不能進(jìn)行暴飲暴食。
多運動：
運動是增強體質(zhì)比較簡單方法，運動能增強心腦血管的功能、改善供血，對預(yù)防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。

喝什么茶能降三高

三高是高血脂，高血壓，高血糖的總稱，也就是人們常說的代謝綜合癥，三高常常相互影響，互為因果。降三高可以喝霜桑葉茶。
霜桑葉中含有豐富的氨基酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)以及多種生理活性物質(zhì)，具有降血糖、降血壓、降血脂、延緩衰老等多種保健功效。對糖尿病、高血壓、高血脂患者都有輔助治療作用。這些作用都與桑葉中含有的活性成分有關(guān)與桑葉。
【泡飲方法】用80度沸水沖泡、即沖即飲、不可久浸，飯后喝利于潤腸通便。正常人的話平時一天可以用30g的干桑葉，每天喝一次。
tips：在選擇上注意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2、看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售后有保障。

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