鈣片和牛奶能同時(shí)吃嗎

鈣片和牛奶能同時(shí)吃嗎

很多人補(bǔ)鈣會(huì)選擇吃鈣片，但是也有人會(huì)選擇簡(jiǎn)單的喝一些牛奶，那么鈣片和牛奶是否可以一起吃呢？

能同時(shí)吃嗎

鈣片和牛奶不宜同時(shí)食用。

鈣片中的含鈣量是比較高的，能夠使人體鈣的吸收達(dá)到飽和。如果這時(shí)候再喝牛奶，多余的鈣就只能隨尿液排出體外，根本起不到補(bǔ)鈣的作用，造成鈣質(zhì)的浪費(fèi)。同時(shí)它們與鈣片還容易在胃里凝結(jié)成塊，導(dǎo)致消化不良，造成便秘、脹氣。

同時(shí)吃壞處

二者含鈣量都比較高，同時(shí)服用的話會(huì)造成短時(shí)間大量補(bǔ)鈣。不僅無(wú)法全部吸收，導(dǎo)致補(bǔ)鈣效果不佳，還可能造成便秘、脹氣。

鈣片與牛奶混合后，可能導(dǎo)致牛奶中的大分子膠質(zhì)發(fā)生變性，形成絮狀沉淀，胃里凝結(jié)成塊，降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致消化不良嘔吐甚至是結(jié)石。

要怎么吃呢

鈣片不適合與牛奶同時(shí)吃，但是可以在吃完鈣片后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之后再服用牛奶。這樣子不僅不會(huì)導(dǎo)致腸胃的不適，還能夠更好的完成鈣的吸收補(bǔ)充。

有注意事項(xiàng)

1.多喝水，加速鈣的吸收，預(yù)防便秘。

2.鈣片飯后服用比較安全。否則容易出現(xiàn)感到胃部不適、腹脹、便秘等。

3.鈣片的飲用，每日的量不能過(guò)多，否則容易結(jié)石。

4.孕婦吃鈣，需要讓醫(yī)生參考下，減少不必要的麻煩。

5.注意日常飲食，避免食用影響鈣的吸收的食物。

什么時(shí)候吃

傍晚時(shí)鈣最易吸收,所以一般在吃過(guò)晚飯后吃鈣片.吃進(jìn)鈣片不等于鈣就吸收了,因?yàn)樯眢w里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍?zhǔn)?所以要適量吃鹽(氯化鈉),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,鎂是促進(jìn)鈣的吸收的,補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂是沒(méi)用的,含鎂的食物很多,肉類(lèi),海鮮,蔬菜等等.關(guān)于做運(yùn)動(dòng)一般是下午四點(diǎn)到晚上七點(diǎn)之間最好,而不是"早睡早起做運(yùn)動(dòng)".另外,適當(dāng)曬曬太陽(yáng). 再提醒一下，補(bǔ)鈣別忘了要多喝水呀

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