補鈣是我們一直都在提的一個話題
心血管系統(tǒng)的作用
正常的血鈣濃度對維持心血管系統(tǒng)的正常功能非常重要
鈣對消化系統(tǒng)作用
正常的血鈣濃度對維持
鈣對血液系統(tǒng)作用
血液的凝固是人體對外傷導(dǎo)致的流血的一種防御反應(yīng)，以免導(dǎo)致流血過多
，血液的凝固需要很多沒的參與，這些酶都需要鈣離子來激活，才能發(fā)揮作用同樣鈣離子對抗凝血也同樣重要
補鈣主要注意事項
1.吃鈣片并不能替代合理的飲食
鈣攝入之后能不能留下，還要看膳食中的鉀
過多的魚肉蛋食物會增加尿鈣的排出、過多的脂肪影響鈣吸收
對男性來說
2.在補鈣的同時
，還要注意消化吸收不良的問題嚴重的鈣缺乏和骨質(zhì)疏松問題，往往不僅因為膳食不合理和運動不足
，還可能是因為消化不良。鈣離子釋放需要胃酸的幫忙，最后是在小腸里吸收的
。食欲不振，胃酸不足，消化道炎癥，經(jīng)常便溏腹瀉等情況，都可能意味著身體吸收鈣的能力下降。3.運動是無法替代的健骨措施
人體的生理機制是「用進廢退」，長期坐著不動
，身體對骨骼建設(shè)的投入就會減少。所以無論男女
，僅僅注意飲食，卻不做那些對骨骼有輕微刺激的運動，很難讓補的鈣發(fā)揮作用。負重性的運動、跳躍性的運動、以及跑步和大步走都對骨骼健康有益。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/39666.html.
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