近視吃什么對(duì)視力好

近視吃什么對(duì)視力好

現(xiàn)在很多青少年都是近視眼，一般近視眼的形成和平時(shí)的用眼習(xí)慣有很大的關(guān)系，同時(shí)還和飲食方面的營(yíng)養(yǎng)也有關(guān)系，如果已經(jīng)患近視眼了，就更加需要在習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)上注意。那么，近視吃什么對(duì)視力好？近視吃什么食物改善？一起來了解一下吧！

近視中醫(yī)食療方

1、杞子粥：

有補(bǔ)肝腎、明目的功效，對(duì)肝腎陰虛型近視者非常適合。用料是杞子一兩、粳米二兩，加水煮成稀粥，即可隨量服用。亦可在粥料中加菟絲子一兩同用，可加強(qiáng)養(yǎng)肝明目之效。

2、參杞飲：

是護(hù)眼佳品，對(duì)各類型的視力疲勞者都可飲用。

用料：是枸杞子四錢，紅參一錢，冰糖一兩。

做法：將杞子洗凈，曬干;紅參放鑊中蒸軟，切成薄片;將杞子、紅參片一并放茶杯內(nèi)，加冰糖，沖入沸水，焗約十分鐘即成。

服用：可連茶及茶料同服。(如有陰虛內(nèi)熱者，可將紅參改為生曬參或西洋參。)

3、羊肝枸杞湯：

是一味有助于眼睛保健的民間食療，可用于肝腎精血不足之近視眼。但現(xiàn)時(shí)菜市場(chǎng)羊肝較難買到，無妨以雞肝或豬肝替代。

如何預(yù)防近視

1.注意用眼的時(shí)間

看書、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40-60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。

2.注意眼睛保健

堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預(yù)防近視。讀書時(shí)間過長(zhǎng)，頭部不免前傾，低頭過久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

3.足部按摩法

中醫(yī)認(rèn)為近視是因?yàn)楦窝摚I精虧虛，而人體足部有非常多的穴位，通過足部按摩法可以治療近視。具體方法是首先用力壓腳掌，在腳步感到最疼痛的地方用力按壓三分鐘，緊接著揉搓除去拇指以外四只腳趾的趾根部，每個(gè)大約5分鐘。按壓水泉。束骨、臨泣、俠溪幾個(gè)穴位各五分鐘。這樣每天一次按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以減緩眼部疲勞，改善視力狀況。

4.注意用眼的姿勢(shì)

讀書寫字時(shí)坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書，有些人習(xí)慣坐在車上或邊走路邊看書，還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書，這些都是不良的用眼習(xí)慣，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30厘米，不要忽遠(yuǎn)忽近。看電視距離不宜太近，應(yīng)保持在兩米左右的距離。

5.晶體操

坐直正視前方，然后眼球向左看五秒，然后往上緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，到正上方停住看5秒，接著是同樣地向右、向下，每次到停住看的時(shí)候一定要用力盡可能的看，這樣轉(zhuǎn)一圈后反方向轉(zhuǎn)一圈，然后緊閉眼睛十秒再睜開，這樣即為一套，每天要堅(jiān)持做十套。

眼睛近視吃什么最好

藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的''花青素''的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
二、柑橘類水果（如橙子、橘子等）
柑橘類水果中的葉黃素含有大量''類胡蘿卜素''，類胡蘿卜素是維生素A的良好來源，它可以在人體吸收轉(zhuǎn)化為維A，眾所周知，維生素A有護(hù)眼明目，預(yù)防眼疾的作用，適量補(bǔ)充柑橘類水果，可以預(yù)防視力退化，視力模糊。我國(guó)近視患者達(dá)6億，高中生和大學(xué)生的近視率均已超過七成并逐年上升，小學(xué)生的近視率也接近40%。
因此清 華 大學(xué)研制了迷碟惟視帖，針對(duì)近視問題而成，長(zhǎng)期使用可恢復(fù)視力。由十余種名貴的中草藥精華提取而成。清 華 大學(xué)在實(shí)驗(yàn)過程中對(duì)藥材的把控、工藝流程的把控都極為嚴(yán)格，整個(gè)制作過程在一周左右，可謂匠心典范。其主要成分有迷迭香、決明子、密蒙花等，堅(jiān)持草本精華萃取，是科研成果的特點(diǎn)所在，也是其他方法無法達(dá)到的高度。隨著科研成果的完善，現(xiàn)已投放市場(chǎng)，堅(jiān)持使用，可恢復(fù)孩子視力。眼睛長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過多，如果不能及時(shí)的補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，易引起眼痛，視力下降，怕光，夜盲癥等，而100克新鮮櫻桃中含有的維生素A是蘋果，葡萄的4-5倍，維生素A有護(hù)眼養(yǎng)眼之效，而且櫻桃中含鐵量居于水果之首。
四、柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有''補(bǔ)血果''的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。香蕉富含鉀元素，鉀元素可起到護(hù)眼的作用卻少有人知。但人體攝入過多的鹽分時(shí)，細(xì)胞中會(huì)存有很多的水分，這就容易引發(fā)眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可以輔助人體排出這些多余的鹽分，緩解眼睛的不適。即便是人體沒有攝入過多的鹽分，食用香蕉也能緩解視疲勞。圣女果富含維生素A、維生素C和維生素P，這些維生素能夠清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，從而可保護(hù)細(xì)胞中的脫氧核糖核酸，進(jìn)而避免基因突變。同時(shí)圣女果還含有果膠，果膠即可美容又能保護(hù)眼睛。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相信大家都有所了解。藍(lán)莓中含有一種特別的色素，這是一種天然的抗氧化劑，還可緩解眼部不適，對(duì)于常常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良者，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)成效。野生藍(lán)莓萃取的花青素常被使用作為近視者的視力維護(hù)，以及避免視力惡化之用。雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都知道。但是很多人因?yàn)閾?dān)心蛋黃的膽固醇含量高而選擇不食用蛋黃。其實(shí)蛋黃含有豐富的葉黃素和玉米黃素，這些物質(zhì)能夠促進(jìn)人體對(duì)食物的吸收和消化。而且蛋黃的顏色越深，其的護(hù)眼效果就越好。此外，常食用蛋黃還可預(yù)防眼部發(fā)生病變。
5、玉米
玉米富含葉黃素和玉米黃素，這些物質(zhì)可有效抗老化，以及削弱紫外線對(duì)眼睛的損傷。而且顏色越黃的玉米，其還能起到預(yù)防近視和保護(hù)視力的作用。番薯含有豐富膳食纖維，還具有強(qiáng)腎陰的作用。大家可能不知道的是，年紀(jì)漸長(zhǎng)，視力隨之下降，其實(shí)眼睛出現(xiàn)問題，也在反映肝腎等內(nèi)臟出現(xiàn)問題。因此，明目實(shí)際上也是在保護(hù)內(nèi)臟，而番薯就屬于極好的明目食物。

近視吃什么對(duì)眼睛好

你好，如果擔(dān)心近視眼的癥狀加重，那么平時(shí)應(yīng)該注意保持正確的閱讀姿勢(shì)，在室內(nèi)照明、書桌臺(tái)燈雙重照明下閱讀最佳，每閱讀45～50分鐘休息10～15分鐘，并遠(yuǎn)眺；增加富含維生素A、維生素C、維生素E、鋅及鉻等攝入。菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、南瓜等含維生素A較多；櫻桃、番石榴、紅椒、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃等含維生素C較多；麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、菠菜、全麥、未精制的谷類制品含維生素E較多；黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、可可粉、茶葉等含鋅較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻較多。這些食物可以適當(dāng)補(bǔ)充。
現(xiàn)在40%以上的小學(xué)生近視，為2000年的兩倍。近視的最大因素為缺乏戶外活動(dòng)時(shí)間，室外活動(dòng)有助于視網(wǎng)膜釋放出一種可減緩眼軸長(zhǎng)度增加的化學(xué)物質(zhì)，而眼軸長(zhǎng)度增加則是近視最常見的病因。缺乏戶外活動(dòng)加上進(jìn)行大量寫字、讀書等近距離作業(yè)則會(huì)使近視的問題進(jìn)一步惡化。當(dāng)然其中也存在一定的遺傳的問題，如父母雙親近視，孩子近視的可能相對(duì)也較大。
因此除了飲食之外，還需要平時(shí)除了學(xué)習(xí)之外，多多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

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