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車?yán)遄涌梢院统茸右黄鸪詥?/h1>
佚名 2023-05-12 09:44:59

車?yán)遄涌梢院统茸右黄鸪詥?/span>

車?yán)遄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，營(yíng)養(yǎng)在于其鐵含量十分豐富，在一眾水果中位居榜首

，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)缺失的鐵元素求
，促進(jìn)血紅蛋白再生，預(yù)防和改善缺鐵性貧血
，除此外車?yán)遄铀械呢S富營(yíng)養(yǎng)，具有調(diào)中益氣
，健脾和胃
，祛風(fēng)濕，美容養(yǎng)顏的功效
。那車?yán)遄涌梢院统茸右黄鸪詥?具體知識(shí)介紹如下!

花青素、糖類物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分;在橙子果肉中含有較為豐富的胡蘿卜素
、膳食纖維
、碳水化合物等
，車?yán)遄雍统茸右黄疬m量同食可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
、提高身體免疫力
、美容養(yǎng)顏等作用，有利于身體健康
，但是車?yán)遄雍统茸佣际歉缓攀忱w維成分的水果，最好少量搭配
，以免過多搭配食用造成腸胃不適
。

車?yán)遄雍统茸右黄鸪詴?huì)怎樣?

1

、腹痛腹瀉
。車?yán)遄雍统茸又泻幸欢康纳攀忱w維，而且車?yán)遄有詼?div id="m50uktp" class="box-center"> ，橙子性涼，兩者性味不同
，易刺激腸胃
，引起腸胃的不適
，出現(xiàn)腹痛腹瀉的情況
。

2、易患貧血

。車?yán)遄又懈缓F質(zhì)，鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白的生成
，有一定的補(bǔ)血作用
，但是橙子中的鞣酸易于鐵元素結(jié)合
，影響人體對(duì)鐵元素的吸收
，長(zhǎng)期如此
，易患缺鐵性貧血
。

草莓、獼猴桃
、芒果、甘蔗、梨子
、橙子
、柚子等都是可以適量食用的
，但切勿多吃，以免刺激腸胃
，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀
。

車?yán)遄映远嗔藭?huì)怎么樣?

車?yán)遄与m然有很好的補(bǔ)鐵效果

，但是因其含鐵多，再加上成分中含有一定量的氰甙
，若食用過多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》中建議

，正常成年人一天的水果攝入量大約為200-350克，且種類多樣
，不局限于一種水果
，根據(jù)這項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，建議一天吃4顆
，約150克的攝入量，車?yán)遄?0顆左右
，約100-150克的攝入量差不多就可以了
。

總結(jié)：車?yán)遄雍统茸又卸己幸欢康纳攀忱w維

，都含有一定的果酸
，如果一起食用的話，可能會(huì)對(duì)胃有一定的影響
，所以建議不要一起吃，可以間隔時(shí)間吃會(huì)比較好
。

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