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佚名 2023-05-12 09:44:59

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車?yán)遄樱瑺I養(yǎng)在于其鐵含量十分豐富，在一眾水果中位居榜首，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)缺失的鐵元素求，促進(jìn)血紅蛋白再生，預(yù)防和改善缺鐵性貧血，除此外車?yán)遄铀械呢S富營養(yǎng)，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風(fēng)濕，美容養(yǎng)顏的功效。那車?yán)遄涌梢院统茸右黄鸪詥?具體知識介紹如下!

花青素、糖類物質(zhì)等營養(yǎng)成分;在橙子果肉中含有較為豐富的胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物等，車?yán)遄雍统茸右黄疬m量同食可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)、提高身體免疫力、美容養(yǎng)顏等作用，有利于身體健康，但是車?yán)遄雍统茸佣际歉缓攀忱w維成分的水果，最好少量搭配，以免過多搭配食用造成腸胃不適。

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1、腹痛腹瀉。車?yán)遄雍统茸又泻幸欢康纳攀忱w維，而且車?yán)遄有詼兀茸有詻?，兩者性味不同，易刺激腸胃，引起腸胃的不適，出現(xiàn)腹痛腹瀉的情況。

2、易患貧血。車?yán)遄又懈缓F質(zhì)，鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白的生成，有一定的補(bǔ)血作用，但是橙子中的鞣酸易于鐵元素結(jié)合，影響人體對鐵元素的吸收，長期如此，易患缺鐵性貧血。

草莓、獼猴桃、芒果、甘蔗、梨子、橙子、柚子等都是可以適量食用的，但切勿多吃，以免刺激腸胃，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀。

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車?yán)遄与m然有很好的補(bǔ)鐵效果，但是因其含鐵多，再加上成分中含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。

根據(jù)《中國居民膳食指南》中建議，正常成年人一天的水果攝入量大約為200-350克，且種類多樣，不局限于一種水果，根據(jù)這項標(biāo)準(zhǔn)，建議一天吃4顆，約150克的攝入量，車?yán)遄?0顆左右，約100-150克的攝入量差不多就可以了。

總結(jié)：車?yán)遄雍统茸又卸己幸欢康纳攀忱w維，都含有一定的果酸，如果一起食用的話，可能會對胃有一定的影響，所以建議不要一起吃，可以間隔時間吃會比較好。

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