豆腐乳有營養(yǎng)嗎

豆腐乳有營養(yǎng)嗎

豆腐乳相信我們大家都還是吃過的，味道比較鮮美，一般吃起來比較下飯，所以很多人在吃飯的時候喜歡就一點豆腐乳，這樣吃起來也會更有食欲一點。但是豆腐乳畢竟是一種腌制發(fā)酵的食品，所以一般還是有一些特殊的地方的，那么，豆腐乳有沒有營養(yǎng)呢？吃了有什么好處呢？

豆腐乳有營養(yǎng)嗎

豆腐乳有營養(yǎng)。豆腐乳作為一種發(fā)酵食品，相較于豆腐營養(yǎng)有所改善，其中B族維生素含量增加，蛋白質(zhì)也更好消化吸收，還消除了一些諸如植酸等影響吸收的物質(zhì)。

豆腐乳能多吃嗎

豆腐乳不宜多吃。豆腐乳制作過程中加入了大量鹽，不僅口味咸，且鈉含量多。一塊20克的豆腐乳所含的鹽足夠炒一盤菜了。

吃多了什么壞處

豆腐乳吃多了會導致鹽分攝入過多，長期高鹽飲食容易誘發(fā)高血壓、心臟病、腎臟病及腦出血等疾病，危害人體健康。且支氣管哮喘患者攝入過量鈉鹽后，還會使病情加重或增加疾病發(fā)病率。

自制豆腐乳好嗎

自制豆腐乳有安全風險。豆腐這種高蛋白的食物發(fā)酵過程中，如果器具不干凈，發(fā)酵條件不合適，菌種有問題，都會存在肉毒桿菌污染的風險。所以如果不具備成熟的制作豆腐乳條件，最好買廠家生產(chǎn)好的罐裝豆腐乳吧。

豆腐乳可能壞處

但值得注意的是臭腐乳發(fā)酵后，容易被微生物污染。如果吃太多的臭腐乳，將對人體產(chǎn)生不良作用。另外，腐乳含鹽和嘌呤量普遍較高，高血壓、心血管病、痛風、腎病患者及消化道潰瘍患者，宜少吃或不吃，以免加重病情。

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