豆奶能空腹喝嗎

豆奶能空腹喝嗎

有時候早上醒來，家里也沒什么吃的，還有幾包豆奶，豆奶感覺還算頂飽，早上就索性空腹喝些豆奶了，但是以前聽說空腹的時候是不宜喝牛奶的，會影響到營養(yǎng)的吸收，那么早上空腹的時候能喝豆奶嗎？

不宜空腹喝

早上最好不要空腹喝豆奶，豆奶中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹喝豆奶的時候，蛋白質(zhì)會直接作為熱量消化吸收掉，豆奶中的營養(yǎng)成分沒有完全吸收，而且還會加重消化、泌尿系統(tǒng)的負擔，對于腸胃不適的人來說，還可能會導致腹痛、腹瀉等身體不適癥狀，所以最好不要空腹喝豆奶。

飲食搭配

早上的時候應該食用一些含碳水化合物的食物，像是饅頭、面包等，吃完早餐之后再喝豆奶，這樣豆奶在胃部停留的時間更長，身體能吸收到更多的營養(yǎng)物質(zhì)，充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)效果，使身體的營養(yǎng)元素更加平衡。早上的時候可以空腹喝水，能起到排毒養(yǎng)顏、通便的作用，除了水，其他飲品不宜空腹喝。

豆奶禁忌

豆奶和豆?jié){的主要成分來源都是大豆，豆?jié){一般要煮熟了才能喝，豆奶也是一樣，未煮熟的豆奶不宜喝，豆奶不宜和紅糖一起喝，紅糖中的有機酸會影響到豆奶中蛋白質(zhì)的吸收，另外，嬰幼兒不宜經(jīng)常喝豆奶，牛奶的營養(yǎng)成分更利于嬰幼兒的身體發(fā)育。

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