在生活中
1
一般落枕的發(fā)生
2
落枕的一大明顯感覺就是疼痛。頭部稍微活動就可能誘發(fā)疼痛
3
在發(fā)生落枕后，脖子會出現(xiàn)受限的狀況
?div id="4qifd00" class="flower right">4
、歪脖子因為落枕發(fā)生后
，頭部的強直處于異常的狀態(tài)，導致頭部偏向病側(cè)，形成歪脖子的狀況。一般由于落枕導致的歪脖子，2~3天就可以緩解。不用太過于擔心。在肌肉緊張的情況下，也不要強制性的去扳回來，以免拉傷。5、肌肉僵硬
在落枕發(fā)生后
，可能出現(xiàn)頸部肌肉有痙攣6
一
首先讓患者端坐在板凳上，按摩者站于患者的背后施術(shù)
二
、伸筋療法運動醫(yī)學研究說明，拉緊痙攣的肌肉使之伸展
，并維持兩分鐘以上，可使肌肉痙攣緩解，疼痛減輕或消失。這種方法可以有針對性地收縮的肩部的肌肉，時間久了便可以解除頸肌的扭曲，有效的緩解疼痛，從而達到治療落枕的目的。1.胸鎖乳突肌伸筋法：患者仰臥位，術(shù)者一手按住患者一側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)處以固定肩部
，另一手扶同側(cè)下頜，并緩慢使患者頭部轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，在患者能忍受限度內(nèi)保持雙手位置不動，兩分鐘后放松。雙側(cè)分別進行，重復(fù)操作3～5次。2.斜角肌伸筋法：體位同上
，述者一手按住患者一側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)處，另一手扶同側(cè)顳部，雙手反向用力，使患者頸部側(cè)屈向?qū)?cè)，并在患者能忍受限度為保持頸部側(cè)屈位兩分鐘，隨后放松，先健側(cè)后患側(cè)，重復(fù)3～5次3.斜方肌
在采用理筋手法治療落枕的同時，患者還應(yīng)放松頸部的肌肉
，在疼痛有所緩解之后，應(yīng)積極做一些舒筋活絡(luò)的運動。另外
，睡眠時枕頭要合適，不能過高、過低、過硬，避免頸部受寒受涼，盡量不要在床上看書、看報、看電視。枕頭要置于頸項部，避免頸部受風受涼。三
、針灸療法針灸治療本病方法頗多，如針刺
、指針、電針、耳穴壓丸等。①針刺主穴：懸鐘
、養(yǎng)老、后溪。配穴：內(nèi)關(guān)
治法：以主穴為主，每次僅取一穴
配穴，用常規(guī)針法
留針均為15分鐘
，每日1次?div id="d48novz" class="flower left">配穴：肩井。
治法：令患者端坐于椅上
②指針主穴：外關(guān)
配穴：風池
理想穴位置：風池至肩井穴之中點
先輕拍或指按疼痛處即阿是穴1分鐘
③電針主穴：分2組
應(yīng)用直流感應(yīng)電療機，取直徑為3厘米的圓形手柄電極操作。其中陽極取第1組穴
當看到患側(cè)肌肉收縮
，即改為直流電治療，為20～40mA，每次亦通電3～5秒鐘，治療時令患者作頸部活動。全部治療時間約5～10分鐘。每日1次，3次一療程。④耳穴壓丸主穴：頸
治法：雙側(cè)主穴均用
之后，按壓該耳穴0
7
一、不宜睡高枕
枕頭要富有彈性
二、頸項部保暖
避風寒
三、落枕保健操
把落枕側(cè)的腳抬起來，將大腳趾掰開
8、預(yù)防落枕的方法
1
、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發(fā)生的原因之一。2
、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。3
、要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。4
、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。5
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