人體的器官一到20歲左右開始就慢慢地在走向衰老，除了器官是這樣的
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第一，適量運動
同時
第二
第三
第四
第五
，適當補充高鈣、抗氧化食物。有些人不愿意喝牛奶，可以選擇酸奶或豆?jié){，補充足夠的蛋白質(zhì)和鈣2、預(yù)防關(guān)節(jié)衰老方法
1.降低過度肥胖對關(guān)節(jié)的壓力：
體重對脊椎和四肢關(guān)節(jié)形成主要壓力
2.避免過度運動加重關(guān)節(jié)損傷：
過度運動會加重關(guān)節(jié)磨損
3.選擇穿鞋保護軟骨：
若能使用墊高5-10度的外側(cè)鞋墊
，或是少穿高跟鞋，都有助減少膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的壓力，避免軟骨的磨損。4.采取地中海飲食
專家建議采取地中海飲食幫助降低關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率。進食以魚肉為主
，多吃橄欖油、蔬果均衡，或是多攝取抗氧化物，如維他命C、胡蘿卜素等，都可不同程度地減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。5.活性骨膠原保健品
攝取活性骨膠原保健品
，對老年性退化性骨性關(guān)節(jié)炎的治療和修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨有幫助。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/40830.html.
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