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      月經(jīng)不調(diào)吃什么可以調(diào)理
      
        
      
            佚名
            2023-05-14 04:11:05
        
      

        
      
           
      月經(jīng)不調(diào)吃什么可以調(diào)理
      女性每個(gè)月都有正常的生理期，如果護(hù)理不當(dāng)就可能導(dǎo)致生理期出現(xiàn)異常
        ，可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況
      ，這會對身體健康和生活都帶來不利影響
        ，那么月經(jīng)不調(diào)吃什么可以調(diào)理
      ？月經(jīng)不調(diào)怎樣調(diào)理恢復(fù)
      ？月經(jīng)不調(diào)是可以通過一些方法恢復(fù)的
      ，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧
      。
      1
      、月經(jīng)不調(diào)的癥狀
      1.月經(jīng)紊亂
      這種情況指的是經(jīng)期的天數(shù)不定
      ，正常的經(jīng)期2~8天，都屬于正常的時(shí)間
      ，但是有的人可能要半個(gè)月左右
      、或者兩次經(jīng)期間隔時(shí)間在一個(gè)星期左右，甚至更短
      ，而且量可能還會很少
      ，其他身體狀況也很良好
      ，沒有什么不適的癥狀，所以更容易被我們忽視
      。
      2.量很多
      這里說的量
      ，指的是正常經(jīng)期時(shí)間的月經(jīng)量，給大家一個(gè)概念
      ，例如：一包衛(wèi)生經(jīng)巾一般十個(gè)左右
      ，正常使用2~3包，這樣的月經(jīng)量一般在30—50毫升
      ，這算是一個(gè)正常的量
      ，而有的人可能要五包或者更多，這種情況月經(jīng)量一般會超過80毫升
      ，這就說明你的月經(jīng)量比較多了
      ，就要注意了。
      3.月經(jīng)量少
      這種月經(jīng)量較少的人
      ，可能一袋十片裝的衛(wèi)生巾都用不完
      ，月經(jīng)量一般都低于30毫升，當(dāng)然
      ，如果你初經(jīng)來的就比較少
      ，一直以來都這樣，不用太緊張
      ，這是個(gè)體差異
      ，如果不是這種特殊情況，那么就要關(guān)注自己的月經(jīng)量少的原因了
      。
      4.閉經(jīng)
      女性一般在懷孕時(shí)期會閉經(jīng)
      ，或者40歲以后會出現(xiàn)生理性閉經(jīng)的現(xiàn)象，這屬于正常情況
      ，但是我們很多年輕的女孩子也會閉經(jīng)
      ，有的可能是過度的減肥節(jié)食等因素影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象
      ，還有一些可能是跟疾病有關(guān)引起的閉經(jīng)現(xiàn)象
      。
      5.痛經(jīng)
      痛經(jīng)對女性來說，應(yīng)該是大部分都會經(jīng)歷的一種癥狀
      ，但這種情況一般也就痛個(gè)一天左右
      ，就會緩解，或者結(jié)婚生育以后也會好轉(zhuǎn)
      ，但是也有些人可能會痛的比較劇烈或者痛的時(shí)間比較長
      ，七天左右經(jīng)期，有三天都是經(jīng)痛，就得到醫(yī)院檢查了
      。
      月經(jīng)是女性生育能力的象征之一
      ，這樣的一個(gè)生理循環(huán)周期的變化，正因?yàn)樗拇嬖谀敲吹睦硭?dāng)然
      ，所以它的細(xì)小的變化
      ，并不會引起我們的關(guān)注，可是它也如此的脆弱
      。那么月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理呢?下面和小編一起去看一看吧!
      2
      、月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
      1.多食一些堅(jiān)果
      經(jīng)期身體還是比較虛弱的，水果比較涼
      ，可能會使經(jīng)痛加劇
      ，可以食一些堅(jiān)果，如核桃
      、花生等
      ，不僅能果腹，還能補(bǔ)充經(jīng)期的維生素和礦物質(zhì)的流失
      ，另外
      ，花生還有凝血止血的功效。
      2.食用豆類或豆類制品
      大豆及其制品中特有的異黃酮
      ，能有效促進(jìn)女性雌激素的分泌
      ，對經(jīng)期女性很有幫助。
      3.艾葉水泡腳
      艾葉有安神的功效
      ，溫水泡腳可以通過腳底穴位
      ，緩解疲勞，緩解經(jīng)期帶來的不適
      。
      4.熱水或紅糖水
      熱水可以熱敷在子宮部位
      ，緩解不適，加速寒氣在體內(nèi)擴(kuò)散
      ，紅糖水內(nèi)服
      ，補(bǔ)充熱量，起到驅(qū)寒效果很好
      。
      5.按摩血海穴
      該穴位在人體的大腿內(nèi)側(cè)
      ，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，約三指寬筋肉的溝
      ，一按就感覺痛的地方
      ，搓熱雙手再按，這種方法對緩解經(jīng)痛效果很好
      。
      3、經(jīng)期注意事項(xiàng)
      1、不宜過性生活
      月經(jīng)期間
      ，宮頸口處于微開狀態(tài)
      ，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處
      、子宮頸甚至進(jìn)入子宮
      ，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外
      ，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥
      。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長
      、痛經(jīng)等后果
      。
      2、不宜劇烈運(yùn)動
      月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動
      ，但劇烈運(yùn)動
      ，如跳高、跑步等要盡量避免
      ，否則會加重經(jīng)期的不適
      ，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)
      。而經(jīng)期游泳更要避免
      ，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔
      ，增加感染的機(jī)會
      ，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳
      。
      3
      、不宜吃生冷、過咸食物
      月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲
      ，會影響子宮的收縮
      ，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題
      。此外
        ，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多
        ，很多女性往往會變得煩躁
        、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留
        ，導(dǎo)致頭痛
        、水腫等問題
        。
      4、避免飲酒及喝濃茶
        、咖啡
      月經(jīng)期間
        ，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降
        。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外
        ，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害
        。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高
        ，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多
        。同時(shí)
        ，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收
      ，引起貧血等問題
      。
      5、不宜吃活血化淤藥物
      經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物
      ，否則容易增加經(jīng)血量
      ，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。
      6
      、不宜坐浴
      、泡溫泉
      因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中
      ，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥
      。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)
      ，子宮口仍未完全閉合
      ，因此這段時(shí)間不宜泡澡。
      7
      、不宜捶腰不宜拔牙
      不少女性經(jīng)期會腰酸背痛
      ，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀
      。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動刺激
      ，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會致使盆腔進(jìn)一步充血
      、血流加速
      ，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長
      。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛
      ，可能有盆腔炎
      、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷
        。
      經(jīng)期不宜拔牙
        。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降
        ，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會造成出血更多
        ，容易引發(fā)感染
        ，也會導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。
      8
        、不宜穿緊身衣褲
      月經(jīng)期間如果穿緊身褲
        ，會使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)
        ，造成局部水腫
        。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦
        ，容易引起會陰炎
        。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲
        ，著裝盡量寬松
        。
      9、不宜高聲唱歌
      由于內(nèi)分泌的影響
        ，不少女性會在經(jīng)期心情不好
        ，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌
      ，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫
      、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂
      ，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲
      。
      

          
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