造成亞健康的原因是什么

造成亞健康的原因是什么

亞健康是很多人的健康狀況，這是由于長期保持不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，會對健康造成很多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么造成亞健康的原因是什么？亞健康是怎么回事？造成亞健康的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、造成亞健康的原因

(1)飲食失調(diào)

當(dāng)機(jī)體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過量吸煙、酗酒、長期接觸有毒食品等不良飲食習(xí)慣，都會引起亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。

(2)睡眠不足

起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。青少年常常由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等造成生物鐘紊亂，睡眠不足；而成年人有時候也會因?yàn)閵蕵?如打牌、麻將)、加班、看護(hù)病人而影響到休息。

(3)心理壓力大

心理健康會印象到生理健康已經(jīng)成為大家的共識。大量資料研究表明，長時期的精神緊張和壓力能引發(fā)急慢性應(yīng)激反應(yīng)，直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進(jìn)程和心血管事件發(fā)生。同時引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降；破壞人體生物鐘，影響睡眠質(zhì)量；免疫功能下降，導(dǎo)致惡性腫瘤和感染機(jī)會增加。

(4)環(huán)境污染

如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。

(5)缺乏運(yùn)動

缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致身體素質(zhì)差。長期坐位工作，心臟得不到足夠的鍛煉，頸部持續(xù)向前彎曲，使流向大腦的血液受限，易患心腸血管疾??；久坐者肌肉得不到鍛煉，平時靠肌肉協(xié)助回流的靜脈血液易于在身體下部淤積，盲腸附近的靜脈叢血液回流受阻亦是痔瘡形成的重要原因；持續(xù)過久的腦力勞動會使人感到身心疲勞，若再加上心理壓力的劣性作用，則會產(chǎn)生難以恢復(fù)的心理性疲勞。

2、亞健康是怎么回事

世界維生素組織給健康的定義是：“健康是指生理、心理及社會適應(yīng)性三方面全部都良好的一種狀態(tài)”，而疾病狀態(tài)是人處于生病的狀態(tài)，亞健康就是介于真正的健康狀態(tài)和生病狀態(tài)之間的第三種狀態(tài)，長期處于亞健康狀態(tài)會導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。

3、亞健康的危害

1、亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。

2、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競技體育人員等。

3、心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

4、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。

5、嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

現(xiàn)代人大部分亞健康狀況，其主要亞健康原因是哪些呢？

隨著社會的發(fā)展，人們的生活水平也在提高，但健康指數(shù)卻在下降，大部分人都處于亞健康狀態(tài)，那為什么人們會處在亞健康狀態(tài)呢？

第一，壓力過大。學(xué)生上學(xué)的時候，要承擔(dān)學(xué)習(xí)上的壓力；從學(xué)校畢業(yè)進(jìn)入社會后，要承擔(dān)工作上的壓力；結(jié)婚后，要承擔(dān)養(yǎng)家糊口的責(zé)任等等。人只要活著，就不可避免地承受來自很多方面的壓力。如果自己會調(diào)整這些壓力，那對健康不會有影響；但如果自己無法調(diào)節(jié)，而是壓力超過自身承受能力，那就會危害健康，出現(xiàn)如睡眠障礙、掉頭發(fā)等不適。所以，為了自己的健康，要學(xué)會調(diào)整自己。

第二，飲食結(jié)構(gòu)及方式不合理?，F(xiàn)代人為了更方便、更快捷的飲食，經(jīng)常會吃一些外賣。而這些外賣確實(shí)是很好吃，但大多是高脂肪、高熱量的食物，缺少一些蛋白質(zhì)、維生素等成分，長期吃確實(shí)有礙身體健康。再一個就是快節(jié)奏的生活，使人們吃起飯來非?？?，從而引起消化不良、肥胖等情況。

第三，熬夜。現(xiàn)代人受工作、手機(jī)游戲等的影響，使入睡時間越來越晚，睡眠時間越來越短，從而使人體睡眠不足。長時間睡眠不足，首先表現(xiàn)出來的就是有黑眼圈了，其次出現(xiàn)睡眠障礙、心肌等情況。所以，為了自己的健康盡量在11點(diǎn)前入睡。

第四，運(yùn)動不足?，F(xiàn)如今很多上班族的習(xí)慣就是只要坐下了，除了上廁所其他時間都不站起來，而長期保持一種姿勢，不僅不利于人體血液循環(huán)，還會損傷頸椎、腰椎等。除此之外，還有很多人即使下了班，也不運(yùn)動，時間長了，就會出現(xiàn)眩暈等不適。所以，即使工作再多也要起來走動、還要堅(jiān)持鍛煉。

總之，人體處于亞健康狀態(tài)的原因，與每個人的不良習(xí)慣密切相關(guān)，要想使身體健康，還是要使自己的習(xí)慣健康。

關(guān)于亞健康？

由于亞健康主要是指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)，也就是說身體有種種不適，而上醫(yī)院檢查又未能發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，醫(yī)生沒有更好的辦法來治療的一種亞健康狀態(tài)，所以心理上的原因，常成為亞健康的由于亞健康主要是指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)，也就是說身體有種種不適，而上醫(yī)院檢查又未能發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，醫(yī)生沒有更好的辦法來治療的一種亞健康狀態(tài)，所以心理上的原因，常成為亞健康的主要原因。心理原因的解除，癥狀也就去了大半。因此心理治療成為亞健康治療的關(guān)鍵治療。 "亞健康"狀態(tài)通過自我的身心調(diào)節(jié)是完全可以恢復(fù)的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果表明，造成亞健康的原因是多方面的，例如過度疲勞造成的精力、體力透支；人體自然衰老；心腦血管及其他慢性病的前期，這些都可以包括在心身疾病范圍。心身疾病的概念可以說是一個"古老"的概念，它的出現(xiàn)已經(jīng)有近百年歷史。所謂心身概念有以下三個內(nèi)容：①心身反應(yīng)；②心身紊亂；③心身疾病。
⑴心身反應(yīng)：當(dāng)人們心理情緒發(fā)生激烈變化時，伴隨而來的機(jī)體內(nèi)部心理情緒狀態(tài)的變化而產(chǎn)生的軀體反應(yīng)稱之為心身反應(yīng)。例如，情緒激動時的面紅耳赤、恐懼時的毛骨悚然、悲痛時的涕淚縱橫等等反應(yīng)即為心身反應(yīng)。心身反應(yīng)屬正常的生理反應(yīng)；情緒反應(yīng)結(jié)束后，軀體反應(yīng)很快恢復(fù)正常。如果軀體反應(yīng)持久不退或反應(yīng)激烈過度就會造成軀體的傷害。
⑵心身紊亂：嚴(yán)重的、持久的心身反應(yīng)如不能很快消退，相反卻進(jìn)一步造成生理功能的紊亂和心理活動的異常，則稱之為心身紊亂。心身紊亂屬于病態(tài)的軀體反應(yīng)。
⑶心身疾?。河捎陂L期的心身紊亂、心理生理功能發(fā)生異常，從而導(dǎo)致代謝失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、植物神經(jīng)功能失去平衡，繼而就會引起機(jī)體組織的器質(zhì)性損害，發(fā)生了病理性的疾病。這種伴有心理情緒異常的軀體器質(zhì)性疾病稱為心身疾病。原發(fā)性高血壓最典型特出的心身疾病，由此可以產(chǎn)生冠心病，腦血管疾病。而它的禍害起因是心理情緒的激烈變化。而解決這一問題的關(guān)鍵是心理，是心理治療。
因此心理治療是亞健康治療中的關(guān)鍵治療。
心理治療的主要內(nèi)容和方法：
（一）認(rèn)知糾偏
所謂心理問題，或心理疾患，主要是因某事、某物，某種環(huán)境使心理失去了平衡，發(fā)生了紊亂。而某事、某物、某種環(huán)境，各人對待的態(tài)度和承受的能力則大相徑庭。有些人認(rèn)為是惡劣、困難、挫折，因而恐懼、焦慮、逃避，有些人則不以為然，他喜歡"越是困難越是上"歡喜與困難挑戰(zhàn)，與挫折搏斗。這種認(rèn)知上的差異就成為某些人心理問題和心理疾患的重要根源。糾正了認(rèn)知上的偏差，心理上的問題也就基本能得到解決。
認(rèn)知療法也是近代世界上用以治療心理疾患的重要的，主要的一種療法和手段。
"認(rèn)知評價"是心理學(xué)中一個新穎的現(xiàn)代發(fā)展的觀點(diǎn)，是一個極具理論價值和實(shí)用意義的觀點(diǎn)。現(xiàn)代的認(rèn)知心理學(xué)是現(xiàn)代心理學(xué)中一個快速發(fā)展的重要學(xué)派。主動調(diào)節(jié)的觀點(diǎn)是重要的，但人的主動調(diào)節(jié)能力的大小是與人對客觀事物的認(rèn)知評價觀點(diǎn)的能力，與正確與否有極大的關(guān)系。用認(rèn)知評價觀點(diǎn)，對人的異常心理發(fā)生的原因進(jìn)行分析，和幫助病人去正確地認(rèn)知心理癥發(fā)生的機(jī)理，有非常大的意義；"認(rèn)知療法"是心理癥治療中的重要療法；用認(rèn)知評價觀點(diǎn)還可以在預(yù)防心理癥的發(fā)生，和如何保護(hù)心理健康有著重要的意義。人在一生經(jīng)歷中萬事如意只不過是一個良好的愿望；實(shí)際上，人生的道路上荊棘叢生，困難、挫折在所難免；但是每個人對挫折的承受能力和對待困難、挫折的態(tài)度卻大相徑庭：有的人能面對現(xiàn)實(shí)、面對困難和挫折而頑強(qiáng)拼搏、勇往直前、積極找尋新的出路和制定新的方案；有的人卻怨天尤人、頹廢萎靡、一蹶不振、悲觀抑郁，甚或心情突變精神崩潰、病魔纏身；所以之有如此巨大的差異、顯著的區(qū)別，就在于人們對待事物的認(rèn)知水平不同、評價標(biāo)準(zhǔn)不一、心理準(zhǔn)備各異。有的人對困難挫折有充分的心理準(zhǔn)備和估計(jì)，他（她）們認(rèn)為"人生就是戰(zhàn)斗"，因此當(dāng)困難挫折來臨時，能應(yīng)付自如，不但不為所挫，反而更加奮勇；有些人平時樂于安逸，事事順?biāo)?，因而只能看到風(fēng)平浪靜的一面，而不知還會有驚濤駭浪的出現(xiàn)；所以一旦環(huán)境一變，困難降臨就目瞪口呆、心理失落、情緒突變。其所以有如此巨大的差異，和不同的心理準(zhǔn)備是與人對客觀存在的認(rèn)知評價不一有密切關(guān)系。由此可見，認(rèn)知評價觀點(diǎn)是一極其重要的觀點(diǎn)。當(dāng)然認(rèn)知評價觀點(diǎn)還要受到眾多的其他條件與因素相左右，例如每個人受教育的程度、生活工作的環(huán)境與條件、以及相處的人群類別和人際關(guān)系……，這一切在運(yùn)用認(rèn)知評價觀點(diǎn)和原則時必須考慮在內(nèi)。
因此在認(rèn)識"認(rèn)知"的重要意義時，還必須考慮到：心身統(tǒng)一、社會和諧、主動調(diào)節(jié)、這三個觀點(diǎn)的相互配合。后三個觀點(diǎn)的含義可以表述如下：
其一，心身統(tǒng)一觀點(diǎn)。世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的健康定義中，主要含有兩個方面的內(nèi)容：①軀體沒有殘疾和損害；②心理狀態(tài)穩(wěn)定和完善以及良好的社會適應(yīng)能力。這兩點(diǎn)就是心身統(tǒng)一。由此可見，醫(yī)學(xué)的任務(wù)不僅僅是治療和預(yù)防軀體上的疾病，更重要的是要預(yù)防心理上的失調(diào)和糾正心理心態(tài)的紊亂和障礙。這就是心身統(tǒng)一觀點(diǎn)的重要意義。
其二，社會和諧觀點(diǎn)。

亞健康的形成原因

導(dǎo)致亞健康狀態(tài)普遍存在的原因是多方面的，既有社會、環(huán)境、生活方式、習(xí)慣、行為方面的因素，也有精神、心理以及遺傳等方面的因素。

社會因素：

如今，現(xiàn)代人的社會壓力無處不在，工作的壓力、收入的壓力、發(fā)展的壓力、生活的壓力、競爭的壓力等等。壓力成為現(xiàn)代人共同背負(fù)的重?fù)?dān)。雖然人們通過激烈的競爭、努力的拼搏促進(jìn)了社會的進(jìn)步和發(fā)展，但是當(dāng)這種壓力超出了人們的承受能力時，壓力就會成為破壞力，損害健康，如果壓力作用于一個獨(dú)立的個體，心理上必然會出現(xiàn)緊張、焦慮，隨之而來的是煩躁、失眠、記憶力下降等亞健康狀態(tài)。

環(huán)境因素：

水污染、空氣污染、各類噪聲污染、電磁波輻射等，這些環(huán)境因素是導(dǎo)致人類亞健康狀態(tài)的主要原因之一，長期身臨其境容易導(dǎo)致很多身心疾病。

生活方式、習(xí)慣、行為因素：

1、 缺乏鍛煉在“亞健康”的形成原因當(dāng)中，首推運(yùn)動缺乏。眾所周知，生命在于運(yùn)動，想有健康的身體，就必須經(jīng)常活動。而身處都市的人們，由于體力勞動已經(jīng)相當(dāng)有限，因此，乎時積極參加體育運(yùn)動就顯得尤為必要。國內(nèi)有人做過隨機(jī)的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有近80%的中青年人不愛運(yùn)動，或者不經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動，有的人每周或每月才運(yùn)動一次，有的人近十年沒有參加過一次體育運(yùn)動。

2、 濫用藥物也是一種不容忽視的亞健康“制造”方式?？股?、激素濫用，惡性腫瘤的放、化療，各種各樣的中西藥濫用容易損傷人體的心、肝、腎、腦等器官或系統(tǒng)，破壞人體微生態(tài)平衡，導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞、反復(fù)感冒、食欲不振、精神萎靡等亞健康狀態(tài)。

3、 生活沒有規(guī)律三餐不定，饑飽無常，整晚熬夜?，F(xiàn)代人工作越忙碌，生活就越?jīng)]有規(guī)律。飲食不規(guī)律除了引發(fā)人體的營養(yǎng)攝人不均衡，還容易導(dǎo)致人體很多消化系統(tǒng)疾病。熬夜、通宵開夜車更不好，容易導(dǎo)致人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)，而內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)會使年輕人皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，肥胖等問題。神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)會出現(xiàn)焦慮、緊張、心慌等精神亞健康狀態(tài)。

4、 營養(yǎng)不均衡人們五谷雜糧吃得越來越少，雞鴨魚肉吃得越來越多。成年女性大多超重，成年男性幾乎大腹便便，小孩子也有很多是“小胖墩”，或者是“豆芽菜”。這樣的人群是疾病多發(fā)人群。

5、不良嗜好吸煙成癮、嗜酒如命等習(xí)慣容易誘發(fā)疾病。

精神與心理因素：

不少人不善于化解外界壓力和刺激，不能妥善對待順、逆境。人體是一個開放的系統(tǒng)，外部的各種信息、持續(xù)的心理刺激、強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，通過中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，影響人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致亞健康或疾病的出現(xiàn)。

其他因素：

生物鐘紊亂會導(dǎo)致亞健康。

無論細(xì)胞、器官還是整個機(jī)體，均具有生物節(jié)律的周期性，血壓、心率、內(nèi)分泌、免疫功能、神經(jīng)體液等等都有晝夜節(jié)律的變化。生活規(guī)律，生物鐘正常，生理、心理就能處于和諧狀態(tài)，生活無規(guī)律，生物鐘紊亂就容易發(fā)生生理、心理紊亂，導(dǎo)致亞健康。

人體的自然衰老會導(dǎo)致亞健康。

人的體力、精力、能量代謝、生理功能隨著年紀(jì)增加而遞減，這時人體雖沒有發(fā)生病變，但己處于亞健康狀態(tài)。

遺傳因素或致亞健康。

大量研究證明，人的心理和行為，除受社會生活支配和環(huán)境影響外，還要受到遺傳因素的影響，如子女的性格、愛好、生活習(xí)慣，除了有對父母行為的學(xué)習(xí)和模仿，也受到親代遺傳因素的影響。心理、行為、性格、愛好、生活習(xí)慣是形成亞健康的催化劑。

亞健康狀態(tài)是多種因素作用的結(jié)果。目前處于亞健康狀態(tài)的人群呈逐年上升的趨勢，亞健康問題已成為一個嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的問題，了解亞健康的形成原因，有利于亞健康的預(yù)防及治療。

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