冬天胃易著涼,常喝3種粥暖胃養(yǎng)胃

冬天胃易著涼,常喝3種粥暖胃養(yǎng)胃

1、冬天吃什么暖胃

胃怕冷，像冬天這樣的寒冷季節(jié)，胃最容易受到冷空氣的刺激，進而出現(xiàn)胃脹，胃痛，消化不良等等癥狀，而暖胃一定要改善飲食，那么，冬天吃什么暖胃？可以試試以下這些食譜：

南瓜山藥小米粥

南瓜150克，山藥一根，小米150克。小米洗干凈，南瓜和山藥洗凈，去皮，切好，材料入鍋加水，煮沸，再繼續(xù)用小火煮至濃稠。

作用：南瓜、山藥和小米都具有健脾暖胃的功效，冬天的時候可以常吃，補中安五臟，暖胃養(yǎng)胃。

花生紅棗蓮子粥

適量的花生，紅棗，蓮子，大米。蓮子泡一個晚上，大米和紅棗洗干凈，材料放到鍋里，加水大火煮沸，再用小火繼續(xù)煮至熟軟。

作用：補中益氣、養(yǎng)血安神、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣，也是冬天里暖胃好幫手。

陳皮黃芪豬肚粥

大米150克，陳皮6克，黃芪20克，豬肚100克，生姜，大蔥各10克，胡椒粉和紹酒適量。陳皮去白，切成細絲；黃芪洗凈，潤透，切成薄片；豬肚洗凈，切成細絲，蔥姜切片，大米洗干凈。大米，陳皮，黃芪，豬肚，紹酒，蔥姜一同入鍋，加水旺火燒沸，再改用小火煮35分鐘，放鹽，胡椒粉調勻。

作用：補中氣，健脾胃，行氣滯，止疼痛，對于中氣不足，脾胃虛弱者食用。

2、冬天怎么養(yǎng)胃暖胃

加強保暖

胃部容易受寒風刺激而引起舊疾發(fā)作，所以尤其要注重保暖，特別是身體瘦弱的人，胃壁通常比較薄，若在早晚氣溫變化大的環(huán)境下，容易發(fā)生痙攣，有慢性胃炎的人也是一樣，冬天要加強胃的保暖。

飲食規(guī)律

冬季飲食應以溫熱為主，少吃辛辣、油炸、煙熏食物，不要吃過酸，過涼的刺激的食物，三餐定時定量，可以少吃多餐，但不能暴飲暴食，記得早餐要吃好，中午要吃飽，晚上則要吃少，不要吃宵夜，以免增加胃腸的負擔?？梢远喑孕┲?，湯等等食物，會比較容易消化。

心態(tài)平靜

人的情緒和心態(tài)會直接影響胃的功能，經(jīng)常情緒不良很容易誘發(fā)胃病，就比如在心情郁悶的時候，我們的胃口也會欠佳，吃不下東西或是消化不良什么的，這就是最好的表現(xiàn)。所以，要保持開朗、愉快心情，保持胃的健康。

同時，別忘記保持規(guī)律的作息時間，以及適量的運動，可以有效增強我們的體質，捍衛(wèi)胃的健康功能。

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