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      吃什么食物會讓你的肌膚變好
      
        
      
            佚名
            2023-05-14 11:26:06
        
      

        
      
           
      吃什么食物會讓你的肌膚變好
      每個人都希望自己擁有白皙透亮的肌膚，尤其是女性朋友
        ，對肌膚的保養(yǎng)非常的看重
      ，無論有多忙
      ，都不會忘記對肌膚進(jìn)行保養(yǎng)
      ，一般都是涂抹護(hù)膚產(chǎn)品
      ，其實(shí)很多時候我們可以吃一些對皮膚好的食物
      ，下面
      ，給大家具體介紹一下吃了對皮膚好的食物。
      對皮膚好的食物
      1
      、亞麻籽
      。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑
      。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用
      。
      2、藍(lán)紫色水果
      。藍(lán)莓
      、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷
      。
      3
      、葵花籽
      。葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E
      ，有助防止皮膚曬傷
      。葵花籽既是便于攜帶的零食
      ，又可加入燕麥片、涼拌菜
      、全谷食物或干果中混合食用
      。
      4、黑巧克力
      。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量
      ，黃酮醇對皮膚具有保護(hù)作用，讓皮膚更年輕
      。
      5
      、紅薯。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C
      ，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗
      。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑
      。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑
      ，可對抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生
      。
      6
      、西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康
      ，防止色素沉淀
      。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇
      。
      7
      、酸奶。酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，可保持皮膚緊致
      ，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶
      ，少喝果味的
      。
      吃什么蔬菜更年輕
      在食物短缺的時代，這些蔬果曾是抵餓的食物
      ，在注重養(yǎng)生的今天
      ，原來常吃這些食物是可以讓你年輕十歲的!
      1
      、苦瓜
      苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。
      苦瓜的營養(yǎng)保健特點(diǎn)是：首先它含有較多的維生素c
      、維生素b1以及生物堿;其次
      ，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？喙现械目辔秮碓从谏飰A中的奎寧
      。這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿
      、活血
      、消炎、退熱和提神醒腦等作用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，苦瓜中的“多肽-p”物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用
      。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類胰島素
      。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)
        ，具有刺激和增強(qiáng)動物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力
        ，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
      苦瓜雖苦
      ，但食用時味苦性涼
      ，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適
      ，有清心開胃的效果
      。而且它不會把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚
      、燜魚
      ，魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的別稱
      。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用
      ，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消
      。有的地區(qū)將苦瓜切開
      ，用鹽稍腌，減少一些苦味
      ，當(dāng)蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈
      ，用肉糜、蒜頭
      、豆豉燉煮
      ，做佳肴吃
      。客家有首山歌唱道：“人講苦瓜苦
      ，我說苦瓜甜
      ，甘苦任君擇，不苦哪有甜?”這就是說
      ，苦瓜自已是苦的
      ，而給人們帶來的卻是甜——健康和快樂。
      2
      、番茄
      據(jù)說幾百年前
      ，番茄還是默默無聞的。后來
      ，秘魯有個姑娘，患了貧血癥
        ，加之失戀的痛苦
        ，她就想吃一種有毒植物來自盡，誰知她吞吃了番茄果實(shí)以后
        ，臉色泛紅了
        ，再吃，就更加紅潤啦
        ，她不但沒死
        ，反而恢復(fù)健康，變得更漂亮了
        。這是什么原因?原來番茄果實(shí)含有十分豐富的蛋白質(zhì)
        、脂肪、碳水化合物
        、炯酸
        、胡蘿卜素、維生素b1
        、b2
        、c等，其中能夠美容的維生素c的含量相當(dāng)于西瓜的10倍
        ，簡直是一個維生素的倉庫
        。它還含有促進(jìn)青少年生長發(fā)育的鈣、磷
        、鐵等礦物質(zhì)
        ，以及抑制細(xì)菌生長的番茄素。有了這一切
      ，秘魯姑娘不長健康
      、漂亮才怪哩!
      近幾年來
      ，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，番茄中還含有一種抗癌
      、抗衰老的物質(zhì)——谷胱甘肽
      。
      臨床測定，當(dāng)人體內(nèi)谷胱甘肽的濃度上升時
      ，癌癥的發(fā)病率就明顯下降
      ，所以多吃番茄，可預(yù)防子宮癌
      、卵巢癌
      、胰腺癌、膀胱癌
      、前列腺癌等
      ，同時還可推遲某些細(xì)胞的衰老，可降低血壓
      ，預(yù)防夜盲癥
      、牙齦出血等。
      由于食番茄有這么多好處
      ，歐美發(fā)達(dá)國家?guī)灼矫總€家庭都吃番茄
      ，目的是為了防癌、抗病
      、美容
      。
      食番茄時，要講究吃法
      。生吃不抗癌
      、不抗病，因為番茄中含有番茄素
      ，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起
        ，周圍還有纖維素包裹，很難出來
        ，要加溫到一定的程度才釋放出來
        。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯
        、番茄燒豆腐
        、番茄炒肉、炸番茄就是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了
        。
      3
        、南瓜
      在食物短缺的年代，南瓜曾經(jīng)當(dāng)飯大顯身手
        ，但時至今天的小康社會
        ，為什么南瓜還這么俏呢?原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有極其豐富的維生素a
        ，能夠強(qiáng)化黏膜，預(yù)防感冒
        ，同時防止皮膚粗糙
        ，有美容、健身的效果
      ，還可預(yù)防角膜干燥癥
      、夜盲癥等;三是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有微量元素鈷
      、鋅
      、銅和果膠等，能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌
      ，因而南瓜能有效地防治糖尿病
      、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變，能增強(qiáng)抗貧血
      、抗癌的能力
      ，可清除體內(nèi)細(xì)菌毒性，減少結(jié)腸癌的發(fā)病危險
      ，預(yù)防和治療動脈粥樣硬化。
      4
      、胡蘿卜
      又稱黃蘿卜
      ，是一種營養(yǎng)豐富、老幼皆宜的好菜蔬
      ，譽(yù)稱“小人參”
      。胡蘿卜中最負(fù)盛名的成分就是胡蘿卜素——這是一種黃色色素，一百多年前在胡蘿卜中首先發(fā)現(xiàn)的?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在知道胡蘿卜每百克含1.35—17.25毫克的胡蘿卜素
      ，遠(yuǎn)比其他蔬菜為多，是土豆的360倍
      ，芹菜的36倍
      。
      胡蘿卜素進(jìn)入人體被吸收后，可轉(zhuǎn)化成維生素a
      ，所以胡蘿卜素又叫維生素a原
      。可貴的是
      ，胡蘿卜雖經(jīng)煮蒸日曬
      ，其中的胡蘿卜素?fù)p失很少。
      經(jīng)常食用胡蘿卜
      ，對身體有很多好處：一是增強(qiáng)免疫力
      ，抗癌防玻如人體內(nèi)缺乏維生素a
      ，不僅對眼睛、皮膚的影響大
      ，而且抵抗力差
      ，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾玻倘若常吃胡蘿卜，滿足人體對維生素a的需要
      ，不僅養(yǎng)眼
      、養(yǎng)粘膜，不容易得夜盲癥和感冒
      ，而且能增強(qiáng)人體的抗病能力
      ，加上胡蘿卜含有大量的木質(zhì)素，也有提高肌體抗病能力的作用
      ，可以減少和防止癌癥的發(fā)生
      。據(jù)英、美癌癥研究機(jī)構(gòu)經(jīng)過二十多年觀察后斷定
      ，經(jīng)常吃胡蘿卜及其他富含維生素a的人
      ，比起不常吃此類食物的人，得肺癌的機(jī)會要減少40%
      。二是美容
      、健身。維生素a的另一作用是維持人體上皮組織的正常機(jī)能
      ，使其分泌出糖蛋白
      ，用以保持肌膚濕潤細(xì)嫩，所以經(jīng)常食用胡蘿卜
      ，可保持光彩照人的年輕形象
      。另外，胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶
      ，能促進(jìn)脂肪的新陳代謝
      ，防止過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，保持體態(tài)健美
      。因此
      ，美國人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜，可以養(yǎng)頭發(fā)
      、養(yǎng)皮膚
      、養(yǎng)黏膜。現(xiàn)在歐洲人常吃胡蘿卜糕點(diǎn)
      ，連俄羅斯也吃胡蘿卜餃子了
      。我國也有吃胡蘿卜飲料、胡蘿卜蘋果美容果汁的，但一般是將胡蘿卜炒
      、燒
      、燉、煮作菜食用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/41146.html.
      
          
      
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