緩解痛經(jīng)的按摩方法有哪些

。重復(fù)5次。

功效：地機(jī)穴有健脾滲濕

、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、女性私處炎等癥。

6、按壓氣海俞穴和關(guān)元俞穴

背部的氣海俞穴和關(guān)元俞穴也是緩解痛經(jīng)的最快方法

。

位置:這兩個(gè)穴位找起來(lái)不太確定

。取穴時(shí)找到腰椎部，在其兩邊旁開(kāi)1.5寸處上下按摩，找到痛點(diǎn)就是。這個(gè)需要在別人的幫助下才能完成，但效果明顯，按摩1-2分鐘就有明顯效果。這個(gè)部位也適于用來(lái)熱敷，效果更加明顯。

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、指壓足底

足底含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處

，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。也可以很快的緩解痛經(jīng)。

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、緩解痛經(jīng)其他方法

(1)改善飲食習(xí)慣

很多女孩子喜歡吃零食，各種生冷

、辛辣食物百無(wú)禁忌。然而經(jīng)期進(jìn)食這些刺激性強(qiáng)的食物，會(huì)刺激子宮，導(dǎo)致經(jīng)血逆流到盆腔內(nèi)臟器卵巢中，引起卵巢子宮內(nèi)膜異位癥，從而出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。所以貪吃的女性要注意了，在經(jīng)期要盡量選擇營(yíng)養(yǎng)、清淡、易消化的食物，例如蜂蜜、熱牛奶等，經(jīng)期前后還可以多吃紅棗來(lái)補(bǔ)充氣血