早餐對我們來說是很重要的
，很多人在吃早餐的時候可能總是不知道吃什么，雖然早餐可以吃的東西有很多盡量不要長期吃什么
第1類：燒餅油條
燒餅
而且更為關鍵的是，煎炸出來的食物
第2類：西式早餐
比如漢堡包
第3類：零食早餐
有些人不僅會拿零食當早餐
因為零食大多數(shù)是干食
而且
第4類：果汁水果
平時經(jīng)常說
1
2
3
第5類：方便面
方便面是一種營養(yǎng)成分不足
健康早餐的2個條件
(1)清淡
清淡不是指清湯寡面，而是指少油少鹽少熱量
(2)均衡
一份健康的早餐，其營養(yǎng)必定是均衡的
早餐的常見誤區(qū)
1
、邊走邊吃早餐經(jīng)常會遇到這種情況，很多人不想早起
，賴床，差不多到點了才起床，這樣就導致沒有多余的時間去吃個好好的早餐，所以都養(yǎng)成了在路邊購買早餐邊走邊吃的習慣，手動腳動嘴動全身運動，上班一族早晨都匆忙中度過，尤其住處離單位遠早餐往往都路上解決，小區(qū)門口、公交車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。邊走邊吃對腸胃健康不利不利于消化和吸收2
許多人為了方便省事
3
、早餐吃得過好雖然是說早餐要吃得好
，但吃得太過好，太過營養(yǎng)了也不行。凡事都要適可而止，物極必反。過于營養(yǎng)的早餐只會加重腸胃負擔。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養(yǎng)過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，從而影響考試。為此早餐應把握營養(yǎng)均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖的食物為主，不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/41197.html.
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