更年期是我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段
，也是人生從青年時(shí)期向老年時(shí)期轉(zhuǎn)變的一個(gè)階段1
月經(jīng)紊亂更年期婦女最普遍
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心悸心慌是更年期女性人群常見(jiàn)病癥，總是感覺(jué)透不過(guò)氣來(lái)
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潮熱是更年期主要特征之一
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精神、神經(jīng)癥狀異常這一癥狀表現(xiàn)最為明顯
5、疲勞乏力
更年期人群也常常會(huì)出現(xiàn)此癥狀
6、腰酸背痛
腰背酸痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀
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1、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的女性私處流血出現(xiàn)這類情況
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3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)
4、注意避孕停經(jīng)12個(gè)月以上
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、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少，體內(nèi)支撐組織比較松弛，容易出現(xiàn)子宮脫垂6、吃點(diǎn)中藥很多更年期女性會(huì)出現(xiàn)腎陰虛的癥狀
7、絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重要接受治療如果絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重，如潮熱
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、合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)更年期時(shí)，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時(shí)一日三餐要定時(shí)，減少吃零食。適當(dāng)補(bǔ)充鈣，因?yàn)楦昶跁r(shí)雌激素減少，可導(dǎo)致胃腸道對(duì)鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對(duì)牛奶過(guò)敏，可以補(bǔ)充鈣劑。另外，飲食上還要補(bǔ)充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對(duì)防衰老有好處。9
、多進(jìn)行戶外活動(dòng)室外空氣較好，盡量做腳著地的活動(dòng)，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。保證充足睡眠最好有6~8小時(shí)的睡眠，且在晚上10點(diǎn)鐘開(kāi)始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究表明本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/41274.html.
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