高血脂吃什么水果好

高血脂吃什么水果好

通常人們?cè)诨疾≈螅切枰陲嬍成戏浅Ｗ⒁獾?，尤其是需要吃一些?duì)身體有益的食物，并且還要少吃對(duì)病情不利的食物。而水果大多都含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，所以許多高血脂患者就會(huì)經(jīng)常吃水果。那么高血脂吃什么水果好？高血脂可以吃什么水果？

1、蘋(píng)果

由于蘋(píng)果中富含有果膠類(lèi)物質(zhì)及鉀鹽等，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增加排便次數(shù)，從而減少膽固醇的腸道吸收，達(dá)到調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝、降低血液中膽固醇的目的。中老年高脂血癥患者如果每日吃1-2個(gè)蘋(píng)果，可以有效的防治血液中膽固醇的增加，還有助于降低血壓和減少血糖含量。

2、柚子

柚子性寒味甘，具有生津、止渴、化痰的功效。柚子中除了含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、纖維素外，寒富含維生素及礦物元素等，因?yàn)殍肿訛榈椭靖呃w維素、高維生素C等食物，再加上它利水化痰的功效，使其具有去脂減肥、降膽固醇及甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用。

3、山楂

山楂有降血脂的作用，對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化有非常重要的意義。山楂所含有的脂肪中，其不飽和脂肪酸高達(dá)75.6%~86.7%，其中亞油酸含有豐富，高達(dá)29%~38%，因此食用山楂及其制劑有利于降低血清中的膽固醇水平，減少膽固醇及膽固醇酯在動(dòng)脈血管壁的沉積。

4、葡萄

葡萄含有一種白藜蘆醇的物質(zhì)，是能夠降低膽固醇、抑制血小板聚集的天然物質(zhì)。此外，葡萄還是高鉀低鈉的食物，能夠阻止血栓的形成，并且能降低人體血清膽固醇的水平及血小板的凝聚能力，有預(yù)防高血脂的作用，因此葡萄是高血脂人群的最佳選擇食物之一。

5、大棗

大棗含有蘆丁、蘆丁是對(duì)人體非常有益的物質(zhì)，可以降低膽固醇。大棗中還含有豐富的維生素C，能夠使膽固醇變成膽汁酸，對(duì)高血脂患者十分有益。

6、獼猴桃

獼猴桃中有油脂的膳食纖維，能夠促進(jìn)膽固醇從糞便中排泄出去，減少身體對(duì)膽固醇的吸收。此外，新鮮的獼猴桃還有多種氨基酸和解朊酶，可以起到降低血中膽固醇及甘油三酯水平的作用。高血脂患者經(jīng)常吃獼猴桃可以起到一定的輔助調(diào)理作用。

7、柿子

柿子中含有豐富的維生素C，在維持血管壁的完整及脂質(zhì)代謝中起著重要的作用。柿子中還含有鎂，能夠減少血液中膽固醇的含量，降低血脂。因此高血脂患者常吃柿子，能夠起到一定的調(diào)理作用。

8、橘子

橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，降低血液中的膽固醇；橘子中含有豐富的維生素C，能夠提高肝臟的解毒能力，可加速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血液中膽固醇和血脂的含量。食用橘子可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。高血脂患者常吃橘子，有利于血脂的改善。

9、飲食須知

1.多飲水

血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

2.生吃半個(gè)洋蔥

專(zhuān)家指出，每天生吃半個(gè)洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

3.多吃新鮮蔬菜與水果

蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋(píng)果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

4.蘋(píng)果肉

有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃75克蘋(píng)果干的婦女，一年后總膽固醇水平會(huì)降低14%，“壞膽固醇”降低23%，而“好膽固醇”能提高4%。有專(zhuān)家認(rèn)為，這可能是因?yàn)樘O(píng)果肉中的果膠，可以清除血管中的膽固醇。

5.每天吃大杏仁

大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用，膽固醇高的人每天吃20個(gè)大杏仁，持續(xù)一段時(shí)間后，血液中的“壞膽固醇”水平會(huì)下降9.4%，且體重不會(huì)增加。

6.多吃大豆食品

大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類(lèi)透過(guò)血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。

7.多吃清淡的食物

以素食為主，粗細(xì)糧搭配，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食，還應(yīng)合理調(diào)劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。

高血脂患者應(yīng)該多吃什么水果？

1.蘋(píng)果

蘋(píng)果，又有平波、超凡子、天然子之稱(chēng)，為世界四大水果之一，與人類(lèi)健康生活密切相關(guān)，故素有“幸福果”“健康果”“聰明果”之稱(chēng)，其食療保健價(jià)值受歷代醫(yī)家的重視。中醫(yī)認(rèn)為，蘋(píng)果性平味甘酸，入心、胃經(jīng)，具有補(bǔ)心益氣、生津止渴、和血潤(rùn)膚、解毒除煩、健脾和中、去脂降壓等功用，適用于慢性胃炎、腹瀉、便秘、高血脂癥、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高血壓病等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明：蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物、食物纖維外，還含多種維生素及無(wú)機(jī)元素等。由于蘋(píng)果富含果膠類(lèi)物質(zhì)及鉀鹽（為優(yōu)質(zhì)高鉀降壓食物）等，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增加排便次數(shù)，從而減少膽固醇的腸道吸收，達(dá)到調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝、降低血中膽固醇（TC）的目的，有人在大白鼠等動(dòng)物高膽固醇飼料中加入蘋(píng)果果膠等，可使其血清總膽固醇和肝臟膽固醇含量顯著降低，而膽酸排出量增加。也有人臨床研究觀察發(fā)現(xiàn)，中老年高血脂癥患者，如每日吃l～3個(gè)蘋(píng)果，可有效地防止血中膽固醇增加，還有助于降低血壓和減少血糖含量。但蘋(píng)果為生理堿性食物，對(duì)胃酸分泌較少或過(guò)少者，尤其對(duì)萎縮性胃炎患者，宜飯后服用，不宜在飯前或餐中服用。

2.核桃仁

核桃仁，亦稱(chēng)胡桃肉，為胡桃科落葉喬木植物胡桃果實(shí)的核仁。核桃果橢球形或球形，內(nèi)果皮肉質(zhì)，外果皮硬，有皺脊，核桃仁干后亦有皺褶、溝回，似人大腦，故有吃核桃仁補(bǔ)腦之說(shuō)。

核桃樹(shù)我國(guó)各地均有栽培，主要產(chǎn)于河北、山西、山東、新疆等地，為優(yōu)質(zhì)油料樹(shù)種，種子可供食用，亦可榨油。其種仁富含油質(zhì)，味奇美。歷代醫(yī)家對(duì)核桃仁的藥用價(jià)值尤為重視。中醫(yī)認(rèn)為：核桃仁性味甘、溫，歸腎、肺、大腸經(jīng)，有補(bǔ)腎益肺、潤(rùn)腸通便等功效。唐代大食療學(xué)家孟洗曾指出，核桃仁能“通經(jīng)絡(luò)，潤(rùn)血脈，黑須發(fā)，常服，皮膚細(xì)膩光潤(rùn)”?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，核桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)，以及膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、尼克酸和多種微量元素等。其中脂肪含量一般在40％～50％，最高可高達(dá)588％以上。脂肪中的主要成分為亞油酸甘油脂，及少量的亞麻酸與油酸甘油脂。由于核桃仁的脂肪75％屬于不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用可降低血清總膽固醇的含量，減輕高脂血癥的癥狀。另外，由于多不飽和脂肪酸有抗凝作用，故對(duì)高脂血癥合并冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化的防治作用更為有效。

在國(guó)外，有許多國(guó)家將核桃仁列為健康食品，對(duì)高脂血癥、冠心病有較好的預(yù)防作用，適量服食對(duì)身體有益，但應(yīng)注意切莫過(guò)食，尤其是高三酰甘油和肥胖癥患者更應(yīng)注意，以免增加身體的額外負(fù)擔(dān)。痰火熾熱或陰虛火旺者應(yīng)該忌眼。

3.柚子

柚子，又稱(chēng)文旦、香泡，為秋冬季佳果，受人們喜愛(ài)。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒味甘酸，具有健脾利水、下氣消食、化痰去脂等功用，適用于胃病消化不良、咳喘、高血脂癥、肥胖等。營(yíng)養(yǎng)成分分析：柚子除含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、纖維素外，還富含維生素及礦物元素等。因柚子為低脂肪（每100克柚子含02克脂肪）、高纖維素、高維生素C等食物，再加上它的利水化痰功用，使它具有去脂減肥、降膽固醇（TC）及甘油三酯（TG）等功用。

4.山楂

山楂，又稱(chēng)山里紅、紅果、酸楂、猴楂等，為藥食兼用品，其營(yíng)養(yǎng)、藥用價(jià)值均高，特別是咀嚼后耐人尋味的酸中帶甜、甜潤(rùn)爽口，極受人們的喜愛(ài)。中醫(yī)認(rèn)為，山楂性微溫味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，具有消食健胃、行氣散淤、去脂降壓等功用，適用于消化不良、積食、高血壓、高血脂癥、冠心病、心絞痛、癌腫、月經(jīng)延期、產(chǎn)后血淤腹痛等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究指出：山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、淀粉，含相當(dāng)高的胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，含礦物元素鈣、磷、鉀、鈉、鐵、銅、鋅、硒等，山楂還含黃酮類(lèi)和有機(jī)酸成分，黃酮類(lèi)有金絲桃甙、桷皮素、牡荊素、蘆丁、表兒榮精、黃烷聚合物等，有機(jī)酸有檸檬酸、枸櫞酸、熊果酸、草酸、蘋(píng)果酸、齊墩果酸、硬脂酸、油酸、亞油酸、亞麻酸等。山楂脂肪中，其不飽和脂肪酸含量高達(dá)756％～867％，其中亞油酸含量豐富，如此山楂中含亞油酸高達(dá)29％～38％，其果核含亞油酸更高，可達(dá)605％～753％，故服用山楂及其制劑有利于降低血清中的膽固醇水平。山楂中維生素C的含量比蘋(píng)果、桃子、梨等還高，故有很好的保護(hù)心血管的作用；由于山楂中蘋(píng)果酸、檸檬酸、山楂酸等諸多有機(jī)酸活性成分的存在，不僅可使維生素C免遭破壞，而且還可促使山楂有更好的保護(hù)心血管細(xì)胞的作用。山楂的鈣指數(shù)（鈣／磷比值）大于2，山楂的K因子（鉀／鈉比值）為554（大大超過(guò)明顯降壓定值10），故有較好的防治高血壓的作用?，F(xiàn)代中醫(yī)藥學(xué)研究證實(shí)：山楂有降血脂作用，并對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化有重要意義。有動(dòng)物藥理研究發(fā)現(xiàn)，給患動(dòng)脈粥樣硬化的家兔喂飼每升含山楂提取物和醇浸膏05毫克，能使兔血中的卵磷脂比例提高，而使膽固醇（TC）和脂質(zhì)在器官上的沉積降低；有人用山楂粉喂飼實(shí)驗(yàn)性高血脂癥家兔，發(fā)現(xiàn)有降低血清總膽固醇（TC）和卜脂蛋白的作用；有人用15％、30％的山楂浸膏喂飼乳幼大白鼠，發(fā)現(xiàn)有降脂作用，其中以30％的山楂浸膏最為顯著；有人研究還發(fā)現(xiàn)，山楂核酸提取物能顯著降低血清總膽固醇（TC）337％～628％，特別是低密度脂蛋白膽固醇（LDL－C）和極低密度脂蛋白膽固醇（VLDLC）降低幅度為334％～656％，并能減少膽固醇及膽固醇酯在動(dòng)脈壁中的沉積，且其作用隨劑量的增加而增加；有人用山楂核總?cè)扑崽崛∥铮瑢?duì)由每千克含TritonWR133990O毫克造成的小白鼠高血脂癥模型，有顯著降低血清膽固醇和甘油三酯作用。國(guó)內(nèi)外臨床觀察均證明，山楂及其制劑，對(duì)高血脂癥，動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高血壓病等，均有明顯的防治效果。但應(yīng)注意，山楂不宜過(guò)食，也不宜空腹食用，且食后應(yīng)漱口，以防損傷牙齒琺瑯質(zhì)。

5.葡萄

又名山葫蘆、草龍珠。味甘、酸，性平，入肺、腎、脾經(jīng)。功能補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。主治氣血虛弱，肺虛咳嗽，心悸盜汗，風(fēng)濕痹痛，淋癥，浮腫等。鮮食、浸酒或制成藥飲食用。葡萄含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素。葡萄有降膽固醇的作用。每百克葡萄含熱能180千焦（43千卡），蛋白質(zhì)07克，脂肪03克，糖類(lèi)93克。

6.梨

又名快果、果宗、玉乳、蜜父。味甘、微酸，性涼，入肺、胃經(jīng)。功能生津止渴，潤(rùn)肺去燥，清熱化痰，養(yǎng)血生肌，解酒毒。主治熱病津傷煩渴，消渴，熱咳，痰熱驚狂，咽痛失音，眼赤腫痛，便秘等癥。可鮮食或制成藥飲食用，如“梨絲拌蘿卜絲”。梨含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、多種維生素和無(wú)機(jī)鹽類(lèi)。每百克梨含熱能134千焦（32千卡），蛋白質(zhì)04克，脂肪01克，糖類(lèi)73克。

什么水果可以降血脂呢？

1、西紅柿能降血脂
西紅柿是生活中常見(jiàn)的水果，它能生津止渴，也能健胃消食，而且它含有的維生素c和蘆丁以及番茄紅素和果酸等物質(zhì)進(jìn)入人體以后，還能降低人體內(nèi)膽固醇的含量，它不但能降血脂還能預(yù)防動(dòng)脈硬化，也能減少冠心病的發(fā)病率。
2、香蕉能降血脂
香蕉是生活中的常見(jiàn)水果，能潤(rùn)腸通便，也能降壓降脂，，因?yàn)橄憬哆@種水果中含有豐富的微量元素鉀，這種物質(zhì)可以預(yù)防血壓升高，也能清理血液中的膽固醇，而且香蕉本身就是低脂肪低膽固醇低鈉的食物，人們食用以后可以?xún)艋?，保護(hù)血管，也能預(yù)防高血脂與高血壓的發(fā)生。
3、蘋(píng)果能降血脂
蘋(píng)果味甘酸它是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的常見(jiàn)水果，既能開(kāi)胃醒酒，也能止瀉，而且蘋(píng)果中含有豐富的果膠，和多種對(duì)人體有益的微量元素，這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后能凈化血液，降低膽固醇，膽固醇含量減少以后，人們高血脂的癥狀也會(huì)隨之緩解。
4、葡萄能降血脂
葡萄中含有多種對(duì)人體有益的微量元素與維生素，還有多種人體正常代謝時(shí)必需的氨基酸，除此以外，酚類(lèi)物質(zhì)和蘆丁也是葡萄最重要的存在，它們進(jìn)入人體以后可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少血小板凝集，預(yù)防血栓生成，同時(shí)也能清理血管壁上的積存的脂肪與膽固醇，能讓過(guò)高的血脂降下來(lái)。
5、山楂能降血脂
，山楂也是一種降血脂效果特別口的常見(jiàn)水果，因?yàn)檫@種水果中含有大量的脂肪分解酶，它能促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的分解與代謝，而且山楂中還含有大量的黃酮類(lèi)化合物，它既能延緩血管衰老，也能凈化血液，平時(shí)把山楂切片，曬干以后直接泡水喝，就能降血脂，而且它降血脂的效果比藥物還出色。

降血脂的水果有哪些

橙子

說(shuō)起降血脂，不能不提到水果中的橙子。橙子中豐富的維生素C能夠加速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血液中血脂含量。維生素P則能防止維生素C被氧化而受到破壞，增強(qiáng)維生素的效果，能增強(qiáng)毛細(xì)血管壁，對(duì)高脂血癥有益。橙子中所含的類(lèi)黃酮和檸檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，從而減少患高脂血癥的概率。

無(wú)花果

無(wú)花果所含的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。

獼猴桃

獼猴桃中含種子0.8%～1.6%，其籽細(xì)小，形似芝麻，為棕褐色。獼猴桃籽中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)。有檢測(cè)顯示，從獼猴桃籽中提取的獼猴桃籽油富含黃酮類(lèi)、多酚類(lèi)、微量元素硒及其他生物活性物質(zhì)，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占75%以上。研究表明，
獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。

山楂

山楂含有三萜類(lèi)、生物類(lèi)黃酮和豐富維生素C成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會(huì)引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對(duì)中老年人補(bǔ)鈣有益。

蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，蘋(píng)果中含有大量的果膠，果膠屬于一種水溶性膳食纖維，如果與膽汁酸等酸性物質(zhì)結(jié)合，可以吸收身體中多余的膽固醇和甘油三酯，分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝，并將其排出體外。如果與維生素C、果糖等物質(zhì)結(jié)合，還能夠降血脂功效。此外，蘋(píng)果還有增強(qiáng)記憶力的作用。適用于動(dòng)脈硬化、糖尿病等患者。

葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開(kāi)胃生津和利便之功效。適用于氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等病癥的輔助治療?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質(zhì)以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定作用。

荔枝

荔枝中含有大量的多種維生素和高蛋白質(zhì)，能夠幫助身體中的毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液的循環(huán)，快速分解身體中過(guò)高的膽固醇和甘油三酯，達(dá)到降低血脂的作用。經(jīng)常食用荔枝，還能提高身體的免疫功能，增強(qiáng)抵抗力。但應(yīng)注意的是荔枝的火氣很重，過(guò)多的食用容易產(chǎn)生虛火。

有高血壓、高血脂等疾病都是因?yàn)檠旱纳砉δ馨l(fā)生異常，不干凈了，所以要降血壓和血脂首先就要凈化血液?？蹬d半導(dǎo)體激光治療儀采用波長(zhǎng)為650nm的紅色激光，該光波被世界醫(yī)學(xué)界稱(chēng)為人體黃金波段的“生命之光”。通過(guò)激光能量刺激鼻腔內(nèi)的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，使鼻粘膜血管收縮、擴(kuò)張，反射性引起顱內(nèi)血循環(huán)和全身血循環(huán)的改善，起到降低血壓、血粘、血脂。

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