代餐粉對人體有害嗎

代餐粉對人體有害嗎

代餐粉是一種比較方便的速食，主要是可以代替正餐主食等等，有的人也會用代餐粉代替正餐減肥等等，但是多數(shù)情況我們用代餐粉只是為了更加方便，或者說沒有時間吃東西等等。那么，代餐粉一般對身體是否有害處呢？吃代餐粉都有哪些危害呢？

什么是代餐粉

代餐粉是一種由谷類、豆類、薯類等食材為主，以其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分為輔制成的一種單一或綜合性沖調(diào)粉劑產(chǎn)品。以補充營養(yǎng)，幫助平衡每日膳食為宗旨，有助于調(diào)理身體。

代餐粉有害嗎

代餐粉本身對身體沒有危害。市面上所售的代餐粉一般都是加入了少量膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)的蛋白粉或者添加了香精香料的大豆蛋白粉。這種代餐粉對人體沒有危害。

吃代餐粉減肥

吃代餐粉減肥對人體有危害。代餐粉最顯著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。每天只吃代餐粉并不能滿足人體的基礎(chǔ)代謝需求，長期食用會導(dǎo)致供能不足，使人產(chǎn)生體乏、無力、頭暈、營養(yǎng)不良的癥狀，甚至還可能導(dǎo)致女性閉經(jīng)。

減肥效果好嗎

吃代餐粉有一定的減肥效果。吃代餐粉每日能量攝入不足，就會消耗身體的脂肪，長期如此，就能達(dá)到減肥目的。且代餐粉中的蛋白質(zhì)和膳食纖維能增強飽腹感，從而減少食物攝入。但吃代餐粉減肥并不是一勞永逸的，只要停吃就會導(dǎo)致體重反彈。

怎么吃才健康

如果想要吃代餐粉減肥，那么把代餐粉作為部分代餐，同時搭配其他食物一起食用，保證熱量及營養(yǎng)攝入充足，是較為健康的減肥方式。

代餐粉適合人群

1.肥胖及對自己體型不滿意，多方減肥失敗等人群。

2.痘痘，色斑，皺紋，色素沉著等肌膚問題等人群。

3.飲食無規(guī)律，久坐少運動，經(jīng)常加班加點等人群。

4.喝酒吸煙，頻繁應(yīng)酬，熬夜打牌，易疲勞等人群。

5.高血脂，高血壓，高血糖，脂肪肝，酒精肝等人群。

6.便秘，喜吃肉食，口味重，易上火，口氣中等人群。

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