骨質增生也是一種骨骼勞損類的疾病
，當然致病原因里面最重要的一點就是勞損了，但是其實更重要的還有一些生活習慣問題。那么， 生活中我們應該怎么避免骨質增生呢？1
、保持正確的姿勢注意糾正生活中的不良姿勢和習慣，保持正確的站姿
、坐姿、勞動的姿勢及睡姿(1)站立姿勢
站立勞動較好的姿勢是：膝微屈
(2)坐位姿勢
長時間坐位工作時
，應保持腰椎生理性前凸，坐靠背椅，使腰部有依靠，以減輕負擔。腰肌弱及年齡大者應避免低坐位，如坐低矮的凳子，腰肌易疲勞。(3)臥床睡覺的姿勢
可采取仰臥或者側臥位
，仰臥時能保持腰椎生理性前凸，側臥時避免脊柱側彎。為了保持這種姿勢，應選擇一個合理的床，以睡硬板床為宜。2
、做一些保健按摩患者平時可進行自我保健的按摩運動
，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部、頸部等疼痛部位進行按摩，力量由輕而重，宜至局部發(fā)熱，再用雙手推拿2—3分鐘，以促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和緊張。3
、要加強體育鍛煉加強體育鍛煉
4
、最重要注意保暖骨質增生在冬春季節(jié)較夏秋發(fā)病率高，癥狀更重
5、骨質增生不宜吃
1)蛋白質的攝入要有限度
，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。2)勿吃任何柳橙類水果
3)忌食辛辣刺激的食物
所以
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