陰虛體質(zhì)調(diào)理方法有哪些

陰虛體質(zhì)調(diào)理方法有哪些

每個人的體質(zhì)都是不一樣的，就算是同一類型的體質(zhì)，身體素質(zhì)也是有區(qū)別，有一部分人是屬于陰虛體質(zhì)的，陰虛體質(zhì)的人可能平時會怕冷，而且基本上很難長胖，陰虛體質(zhì)的人平時要注意調(diào)理，那陰虛體質(zhì)調(diào)理方法有哪些？陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)理？

1、陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)

陰虛體質(zhì)者，形體消瘦，口干咽燥，胃熱喜涼，手足心熱，心煩失眠，便秘尿黃，性格多急躁易怒，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。

2、日常調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)者要注意保持環(huán)境的安靜和涼爽，宜選擇太極拳、瑜伽等較為和緩的運動，不宜參加過于激烈的球賽、速跑、勁舞等互動，避免出汗損耗津液，還應(yīng)該避免熬夜保持室內(nèi)環(huán)境濕潤等。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)者在飲食調(diào)養(yǎng)方面宜清淡涼潤，忌肥膩厚味和辛辣燥熱之品，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜瓜果、豆腐、牛奶、雞蛋、芝麻、蜂蜜、魚類及鴨等。

4、中藥調(diào)理方面

陰虛體質(zhì)者，根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的法則，在秋冬季節(jié)可選清熱藥物，如玄參、生地、何首烏、黃精、五味子、桑葚、麥冬、天冬、沙參、石斛、王竹、枸杞子、女貞子、山茱萸、龜板等。常用的中成藥有六味地黃丸、大補陰丸等。需要注意的是，中藥的使用需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

5、其他調(diào)理方法

對于陰虛體質(zhì)的人來說，可進(jìn)行中等強度的體育鍛煉，如跑步、游泳、一般球類運動、爬山可進(jìn)行。

陰虛體質(zhì)除了體育鍛煉外，還可通過其他方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，下面給大家介紹一下陰虛體質(zhì)的日常調(diào)理建議：

1、陰虛體質(zhì)者應(yīng)多食具有滋補腎陰以及甘涼滋潤性能的食物，如瘦豬肉、豬蹄、糯米、鴨肉、海參、黑魚等。

2、陰虛體質(zhì)除了忌食烤炸、辛辣或性溫燥烈的食物外，還應(yīng)忌食或少食如巧克力等高熱量食物，并忌煙酒。

3、拒絕熬夜。晚上11點之前應(yīng)上床睡覺。因為長期熬夜會消耗肝血。致使自然陰虛火旺。

4、注意平衡自己的情緒，時刻提醒自己要平和，少抱怨、少發(fā)火。

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