排便也可以說是在排毒，每個人體內都是會有毒素的
芝麻粥
效果：通便排毒
做法：黑芝麻適量，粳米100克
1.先將黑芝麻洗凈
2.將清洗干凈的芝麻晾干
3.每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可
燕麥米南瓜粥
南瓜所含成分能促進膽汁分泌
做法：南瓜150~200g、燕麥米50g。
1.燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上
2.砂鍋內加入浸好的燕麥米后續(xù)入適量清水
3.大火煮開后蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以
4.待米煮軟熟后可續(xù)入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。
苡仁紅薯粥
效果：苡仁為健脾利水之品
做法：苡仁30克
便秘喝什么茶
1
腸子蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便秘
2
喝綠茶也可治療便秘。綠茶是近幾年來為人津津樂道的養(yǎng)生飲品
3、枸杞茶
因為枸杞子中含有豐富的β胡蘿卜素
、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等，具有補肝、益腎、明目的作用4、白玫瑰茶
準備6克的白蘞
5、金銀玫瑰茶
金銀花1克
，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克?div id="d48novz" class="flower left">6、菊花茶
泡飲菊花茶時
，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水沖泡2-3分鐘即可。待水七八成熱時，可看到茶水漸漸釀成微黃色。每次喝時，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。在喝菊花茶的時候
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痛如何才能緩解一文科普<div id=)
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