怎么吃才長(zhǎng)壽

怎么吃才長(zhǎng)壽

腰痛、男科、強(qiáng)腰鍛煉、腰間盤突出、背痛、頸椎病、肝病、養(yǎng)肝、解酒、胃病、脾虛、便秘、小腹突出、婦科、經(jīng)期保養(yǎng)、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、白發(fā)、脫發(fā)

診斷：辯證、背診、面診、痘痘、月經(jīng)、舌診、汗診、目診、指甲、肚臍（找病因）

關(guān)注健康，善待自己，珍愛(ài)生命！

記住一句話，不做短命鬼

人活百歲，大多早已老態(tài)龍鐘，眼花耳聾。而這位105歲老人依然耳聰目明、行動(dòng)自如，每天耍刀看報(bào)，精神抖擻。

他是怎樣做到的？

老人總結(jié)了一句話“長(zhǎng)壽其實(shí)很簡(jiǎn)單，食不挑來(lái)心放寬，吃飯常吃七種寶，身上有病自然好”。就這短短一句話，讓萬(wàn)千人受益匪淺，你也一定好好看看，千萬(wàn)別做“短命鬼”。

常吃七種寶，有病自然好！

NO1. 豇 豆

1、排出體內(nèi)垃圾：可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，滋潤(rùn)腸胃，促進(jìn)排毒排便，一些腸道垃圾可以及時(shí)排出，防止堆積病變。

2、增強(qiáng)抵抗力：豇豆含豐富的植物蛋白，有利于人體消化和吸收，還可提高人體免疫力，提高抗病能力。

3、保護(hù)眼睛：豇豆含硒，高抗氧化、防癌，保護(hù)眼睛，維護(hù)心臟和肝功能的正常，經(jīng)常用眼要常吃。

NO2. 土 豆

1、改善心情：土豆含有維生素C，可以影響人的情緒，它里面含有的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)，產(chǎn)生積極向上的心理。

2、養(yǎng)胃健脾：土豆對(duì)脾胃虛弱，消化不良，腸胃不和，脘腹作痛都有很好的幫助，尤其是天生脾胃虛弱的人群，效果很好。

3、臉上長(zhǎng)斑：土豆的新鮮汁液具有淡斑作用，如果想徹底美白祛斑可以用小綠瓶的·膚斯曼祛斑霜·淘寶有，無(wú)論什么斑，輕松就能搞定，并且美白不反彈。

NO3. 胡蘿卜

1、抗癌防癌：胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，另外胡蘿卜中的木質(zhì)素能提高機(jī)體免疫機(jī)制，間接消滅癌細(xì)胞。

2、降糖降脂：胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的上等佳品，其所含成分能增加動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成。

3、灰指甲：胡蘿卜對(duì)真菌引起的灰甲腳氣有幫助，如果有頑固灰指甲可以用·齊峰堂灰甲清·淘寶有，早晚涂抹各一次很快就好。

NO4. 山 藥

1、痰多咳嗽：秋季天寒也是咳嗽高發(fā)期，常吃山藥可改善肺氣，滋養(yǎng)潤(rùn)燥，對(duì)咳嗽以及肺病引起發(fā)燒患者都有很好的作用。

2、解毒止癢：山藥具有解毒止癢，如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢，去淘寶買·齊峰堂本膚膏·不僅止癢還能完全修復(fù)皮膚，花了幾千沒(méi)有好的都可以試試。

3、去皺抗衰：常吃山藥可以起到去皺抗皺的作用。想快速去除面部皺紋可以用小綠瓶·膚斯曼緊致精華液·淘寶有，堅(jiān)持用二十多天年輕好幾歲。

NO5. 南 瓜

1、排出毒素：南瓜含維生素和果膠，能吸附細(xì)菌及重金屬，如鉛、汞和放射性元素，排出毒素。

2、預(yù)防感冒：南瓜能溫補(bǔ)脾胃，增強(qiáng)人體抵抗力，其所含營(yíng)養(yǎng)能快速被人體所吸收，及時(shí)補(bǔ)充能量，有效預(yù)防秋冬感冒。

3、臉上痘痘：南瓜的清熱解毒作用對(duì)臉上痘痘有幫助。如果想徹底祛痘除印，可以直接用·艾林卡祛痘套裝·淘寶有，20多天痘痘和痘印完全好。

NO6. 香 菇

1、改善乏力：香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富，對(duì)秋后人體出現(xiàn)的少氣乏力，精神不振有非常好的改善。

2、提高抗病力：秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人容易出現(xiàn)感冒咳嗽等，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強(qiáng)抵抗力預(yù)防秋季感冒。

3、皮膚敏感：香菇能提高皮膚免疫力，降低皮膚過(guò)敏率，如果你是敏感肌膚可以用·艾林卡甘草面膜·淘寶有，20多天修復(fù)的很好，別用刺激化妝品。

NO7. 蓮 藕

1、補(bǔ)氣益血：藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。

2、通便潤(rùn)腸：鮮藕的蛋白質(zhì)和各種維生素含量很豐富，所含有的豐富膳食纖維，能潤(rùn)腸通便，促使體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

3、延年益壽：老年人常吃藕，可以調(diào)中開(kāi)胃，益血補(bǔ)髓，安神健腦，具延年益壽，增強(qiáng)人體活力之功。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，急補(bǔ)不如緩補(bǔ)”。現(xiàn)在生活壓力比較大，許多英年早逝的例子時(shí)刻在提醒我們，身體比什么都重要。

記住一句話，“如果有一天你沒(méi)了，東西全都是別人的，包括你的錢和你的另一半”。轉(zhuǎn)發(fā)出去，讓世間少一些悲劇，多一些溫情。

長(zhǎng)壽吃什么好

　　長(zhǎng)壽是人類歷史上一直所追求的結(jié)果，要想健康長(zhǎng)壽，就應(yīng)該吃健康的食物，以下是我整理的長(zhǎng)壽吃什么好，歡迎參考閱讀！

　　 想長(zhǎng)壽吃什么好 　 　黑木耳。

　　每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒(méi)有鐵，我們就沒(méi)有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。

　　蘋果。

　　每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　奶酪。

　　40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢！鈣是體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)，99%的鈣質(zhì)都存在于骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強(qiáng)健“硬件”。

　　梨。

　　梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。

　　蕎麥。

　　蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。

　 　魚。

　　關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　 想長(zhǎng)壽飲食如何安排 　 　要喝大量的水。

　　水是生命之源，能清楚身體毒素，維持我們免疫系統(tǒng)的.正常工作。如果你感到口渴、頭痛、疲勞等癥狀，你的身體可能已經(jīng)缺水了。

　　復(fù)合維生素飯后吃。

　　專家表示，生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量B族維生素；蔬菜過(guò)度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素；食品放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道“保險(xiǎn)”，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過(guò)胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒(méi)完全被人體利用就通過(guò)尿液排出體外。

　　吃飽但不要多吃。

　　減掉5%~10%的體重能讓血壓良好，這會(huì)減少患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，并改善脂類水平（降低甘油三酸酯，升高“好的”高密度脂蛋白）。使用這個(gè)公式來(lái)計(jì)算你所需要的熱量：你目前的體重（磅）*12。如果每天從算得的這個(gè)值里扣除500大卡熱量，你每周將會(huì)減掉1磅；如果扣除1000大卡熱量，每周則會(huì)減掉2磅。每天攝入熱量不要低于1200大卡，否則你會(huì)丟失掉一些重要的營(yíng)養(yǎng)素。

　　不要過(guò)量進(jìn)食。

　　太多的東西可以造成傷害，無(wú)論是食品，飲料，藥物。

　　晚餐早比晚點(diǎn)好。

　　專家表示，人體排鈣高峰期是餐后4—5小時(shí)，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時(shí)間最好在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵

吃什么長(zhǎng)壽

吃什么能長(zhǎng)壽？哪些生活習(xí)慣能夠長(zhǎng)壽？來(lái)看下吧！

長(zhǎng)壽幾乎是世界各民族的追求。中國(guó)歷史上，秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長(zhǎng)生。美國(guó)加利福尼亞理工學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，百歲以上的老人有一種共同的基因突變，科學(xué)家表示這一發(fā)現(xiàn)有助于找到減緩人類老化的方法。

長(zhǎng)壽的標(biāo)志1：心律變慢

心律是指人體的心跳，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)完后，都會(huì)感覺(jué)到心跳加快，過(guò)會(huì)兒心跳也會(huì)隨之恢復(fù)，而我們一生當(dāng)中的心跳次數(shù)是有限的，如果心跳跳完了，人也會(huì)隨之而去。

相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，雖然在運(yùn)動(dòng)期間心跳會(huì)加快，但是過(guò)后大約有20小時(shí)左右的時(shí)間內(nèi)，心跳就會(huì)變慢，也就是說(shuō)心律會(huì)偏慢，那么就可以減少一生中的心跳次數(shù)，也意味著你更長(zhǎng)壽。

長(zhǎng)壽的標(biāo)志2：肺活量大

肺活量跟人體的呼吸有密切的關(guān)系，可以幫助人體提供氧氣，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，肺活量基本上都可以保持正常，并不會(huì)減弱，反之，如果不經(jīng)常鍛煉，在45歲之后，每年的肺活量隨著年齡的增長(zhǎng)都會(huì)下降。

如果你發(fā)現(xiàn)你的肺活量還是很大，那就說(shuō)明你的身體很好，是長(zhǎng)壽的標(biāo)志，如果你的肺活量不好，抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！努力增加自己的肺活量。

長(zhǎng)壽的標(biāo)志3：體重不胖也不瘦

如果你很胖，那么你就要注意了。如果你不胖很瘦，那么你也要注意了。如果你不胖不瘦，標(biāo)準(zhǔn)體重在正常的范圍之內(nèi)，那么你就要高興了，這類的人群會(huì)更長(zhǎng)壽。

那怎么判斷自己的體重是正常的范圍之內(nèi)呢？身體的質(zhì)量指數(shù)要在正常的范圍內(nèi)，身體的質(zhì)量指數(shù)是體重（公斤）除以升高的（平方）算出來(lái)的數(shù)，是在18.5到23.9之間，那么你就是正常的了。

吃什么能長(zhǎng)壽？

吃什么更長(zhǎng)壽？

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。

2、大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

3、草莓

只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

4、魚

關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

5、蘋果

每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

6、粥

從長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣看無(wú)一不喜歡喝粥，建議每天早晨把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

長(zhǎng)壽的生活習(xí)慣

1、早睡早起

美國(guó)北德克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人患抑郁癥的幾率會(huì)增加10倍以上，患睡眠焦慮癥的幾率會(huì)增加17倍以上，所以良好的睡眠對(duì)幸福長(zhǎng)壽必不可少，其中早睡早起尤為重要。

2、要正確應(yīng)對(duì)工作生活中的壓力

這里打一個(gè)太極拳的比方。工作生活中的壓力，就像搏擊中對(duì)手的出拳。上策是躲開(kāi)，讓對(duì)手撲空。

如果無(wú)法躲開(kāi)，太極高手的應(yīng)對(duì)方法通常是，通過(guò)身體的移動(dòng)，多點(diǎn)和對(duì)方的出拳不同角度的分幾次接觸，把本來(lái)對(duì)手十分的打擊力，化解為只有兩三分，這樣把自己受到的傷害降到最低.

3、看電視不超1小時(shí)

《國(guó)家地理》雜志問(wèn)卷測(cè)試表明，幸福的人每天看電視的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，原因很簡(jiǎn)單，他們有更多的時(shí)間與親人或朋友歡聚，或培養(yǎng)自己的愛(ài)好。此外，長(zhǎng)時(shí)間看電視還會(huì)對(duì)視力、內(nèi)分泌系統(tǒng)等造成傷害。

4、找到信仰

研究表明，有追求、有信仰（不單指宗教信仰）的人，如果定期參加社區(qū)服務(wù)、聚會(huì)（至少每周1次），比沒(méi)有追求及信仰的人要多活7年以上。尤其是退休后的老人，更要為自己找到新的奮斗目標(biāo)，哪怕是讀老年大學(xué)，組織伙伴們一起聚會(huì)、旅游等，都對(duì)健康有益。

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