胳膊肌肉勞損怎么恢復(fù)土方法,4個(gè)治療肌肉勞損的偏方

經(jīng)常用肩部和手臂負(fù)重，經(jīng)常進(jìn)行手臂的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者長(zhǎng)期保持不良的坐姿，就很容易導(dǎo)致胳膊部位的肌肉勞損。出現(xiàn)局部的肌肉勞損后，必須要改善生活習(xí)慣，并適當(dāng)治療。下面介紹胳膊肌肉勞損怎么恢復(fù)土方法。

胳膊肌肉勞損怎么恢復(fù)土方法

1、熱敷

胳膊部位出現(xiàn)肌肉勞損后，可以經(jīng)常熱敷，用熱水袋或熱毛巾皆可。熱敷的溫度不要超過(guò)60度，以40-50度比較好。如果水溫比較高，可以在皮膚和熱水袋之間隔一條毛巾。熱敷可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解肌肉勞損所引起的疼痛、酸脹等癥狀。

2、鹽灸

將大顆粒的粗鹽炒熱，裝入干凈的布袋后，再放置于胳膊上的肌肉處。鹽灸不僅具有熱敷的作用，還可以祛風(fēng)除濕、活血化瘀，從而緩解肌肉勞損所引起的疼痛。鹽灸對(duì)于腰肌勞損也有不錯(cuò)的效果。

3、艾灸

艾灸對(duì)于慢性的肌肉勞損有非常好的效果。如果出現(xiàn)胳膊部位的肌肉勞損，可以選擇肩井、肩髎、肩髃、天宗等穴位進(jìn)行艾灸，還可以艾灸肌肉上壓痛比較明顯的地方，可以更好地緩解酸痛，促進(jìn)肌肉的修復(fù)。

4、外敷

肌肉勞損的時(shí)候，可以外敷一些活血化瘀、舒筋活絡(luò)的中草藥，從而消炎止痛。比如透骨草、伸筋草等草藥具有除濕散寒、舒筋活血、消腫止痛的功效，可以將其搗碎后，再外敷在胳膊的肌肉上，能夠改善肌肉酸痛不適的癥狀。

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