什么時間吃水果最好

什么時間吃水果最好

水果是每個季節(jié)都有的，每個季節(jié)都有不同的水果可以吃，喜歡吃水果的人基本上每天都要吃各種各樣的水果。吃水果可以攝取多種營養(yǎng)元素，還能美容養(yǎng)顏，但是吃水果也要注意一些原則，比如什么時間吃水果比較好。那么，什么時間吃水果最佳？。

吃水果的6個黃金時間

(1)7：30am早餐時間

蘋果、梨、葡萄我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后，消化功能還處于低谷，而體內(nèi)的營養(yǎng)素又消耗殆盡，急需補充，易于消化吸收，酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。

(2)10：00am工作加餐

桃、荔枝、大棗上午十點左右，是一天中脾胃功能最旺盛的時候，適合吃一些健脾的水果，尤其對于脾胃比較虛弱的人，在此時吃些水果，更有利于吸收。

(3)13：00pm餐后1小時

菠蘿、奇異果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食，減輕你的胃腸負擔。

(4)15：00pm重要談判前

香蕉、橙子這個時候你最需要的是放輕松，香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓，你會表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲備充足的維生素C，當你面對的壓力越大，身體消耗的維生素C也越多，你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。

(5)20：00pm加班時間

藍莓、草莓、葡萄對著電腦，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。

(6)22：00pm同房時間

草莓、梨、無花果雖然沒有“偉哥”那么立竿見影的效果，但某些水果真的有催情作用。草莓不僅含有提高欲望的甲基黃嘌呤，外形也很浪漫；梨所含的維生素B6能夠有效維持男性性激素水平；無花果有助于提高血流量，增加性快感。

關鍵三：要吃應季水果

遵循植物的生長規(guī)律，才能從它們身上獲取最大的能量。究竟哪些水果算是應季水果呢？我們?yōu)槟阏砹怂募竟?jié)表。

12月-2月柿子、奇異果、甘蔗、橙子、柚子、桔子

3月-5月菠蘿、芒果、山竹、草莓、荔枝

6月-8月櫻桃、枇杷、桃、李子、火龍果、西瓜、甜瓜

9月-11月葡萄、石榴、梨、蘋果、棗、木瓜。

關于水果的各種真相

這些關于吃水果的傳言可信嗎？

傳言1：飯前不能吃水果，影響消化和吸收

真相：飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感，但不會影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類，能在體內(nèi)迅速轉化為葡萄糖而被身體吸收。

隨著血糖升高，能很快降低大腦對血糖偏低的反應，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低了旺盛的食欲，使我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至于“暴飲暴食”。

傳言2：飯后不能吃水果，會在胃里發(fā)酵腐爛

真相：飯后1小時吃水果最合適。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致胃腸脹氣等癥狀，尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時再吃水果。

傳言3：空腹不能吃水果，會胃痛

真相：因人而異，胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能強勁，且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全沒有問題。倘若你的消化功能并不好，胃酸分泌過多，甚至有胃腸道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

傳言4：水果上午金，下午銀，晚上是廢鐵

真相：吸收水果的營養(yǎng)和時間無關。

人對水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動能力有關，和時間沒有直接聯(lián)系。不管是早上，還是晚上，只要你的腸胃功能正常，對水果的吸收其實沒有區(qū)別。

傳言5：“好朋友”造訪不能吃水果，容易痛經(jīng)

真相：選擇性地吃水果，有助緩解“經(jīng)期綜合癥”。當“好朋友”造訪時，最好不要吃西瓜、梨等涼性水果。蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮這樣“性情溫和”的水果是可以吃的，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

初秋適合吃的水果

1、葡萄

秋季是葡萄大量上市的季節(jié)，葡萄味道可口，營養(yǎng)價值高，富含維生素、礦物質(zhì)。葡萄很很多功效，初秋時節(jié)，適當吃一些，可以幫助機體排出毒素，還能解內(nèi)熱，受到很多人的歡迎。

2、獼猴桃

獼猴桃維生素C、鎂、膳食纖維、微量元素的含量極高，被譽為“水果之王”。獼猴桃性酸、味甘寒，有解熱除煩、生津潤燥的功效，能夠改善口渴多飲、干咳痰黏、消化不良、便秘等多種問題，是秋季水果的及佳之選。

3、山藥

山藥可以食用也可以入藥，營養(yǎng)又健康，是物美價廉的補虛佳品。山藥味甘、性平，有很好的補脾養(yǎng)胃、生津益肺的功效。山藥含有多酚氧化酶、淀粉酶等物質(zhì)，有利于增強脾胃的消化吸收功能，此外，山藥含有的黏液質(zhì)、皂苷，可益肺氣、養(yǎng)肺陰。

4、柿子

柿子口感甘甜細膩，可以生吃，也可以用來做甜點。柿子性寒、味甘微澀，含有豐富的維生素C、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素、核黃素等微量元素，具有潤肺化痰、健脾益胃、清熱生津等多種功效。因此，秋季適當吃一些柿子，對人體是有益的。

5、石榴

秋天來了，石榴熟了。石榴果實營養(yǎng)特別豐富，含有豐富的有機酸、較高的維生素C、A、纖維素、鎂、鉀、鈣、磷等微量元素。石榴性溫、味甘，有生津止渴、清熱解毒、補血活血、平肝、止瀉等功效；是治療初秋的咽喉干燥、腹瀉、出血的佳品。

一天當中哪個時間段吃水果最好？

引言：在日常生活中多吃一些新鮮的蔬果對身體好，所以我們一定要多吃一些新鮮的水果，這個時候就會有人問一天當中哪個時間段吃水果是最好的呢，接下來跟著小編一起去了解一下吧。

一、一天當中哪個時間段吃水果最好

特別是對于一些減肥的人來說，他們會選擇合適的時間段去吃水果，省的水果里面的糖分太多造成人體發(fā)胖。這個時候我們其實是有最佳的吃水果的時間的，我們可以在上午吃水果，特別是在9:00~10:00的時候吃水果是比較好的，因為我們離早餐的時候有一段時間了，這個時候可以充分的消化，而且還能補充能量。在下午的時候三四點吃水果是比較好的，因為這里午飯時間也過去了兩三個小時，這個時候人體正需要補充能量。

二、吃一些有益身體健康的食物

所以我們在這個時候去吃一些水果，還能讓我們的腸胃更好的蠕動，是一種健康的吃法。所以在平時的時候我們要掌握吃水果的最佳時間，其中我們在選擇水果的時候可以多吃一些蘋果，蘋果里面的維生素也比較多，其中藍莓也是非常好的一種水果，還可以保護人們的視力，很多人也比較喜歡吃西瓜，西瓜還能夠讓人們消熱解暑，補充水分對身體比較好。

每天吃水果的最佳時間是什么時候？

水果富含營養(yǎng)維生素，對人體有很大的幫助。但是吃水果時也要掌握一些方法，選擇合適的時間點，才能發(fā)揮水果的營養(yǎng)功能，讓身體和腸胃更加健康。

適合吃水果的時間有哪些？

1、早餐前吃水果可幫助開胃

在早上剛起床的時候，身體還處于半蘇醒的狀態(tài)，腸胃還沒有及時調(diào)整，可能影響人們的食欲。如果在早餐前吃一到兩顆水果，不僅能增強營養(yǎng)的吸收，水果中的果酸還能達到開胃的效果，可增加早餐的營養(yǎng)吸收效率。

因此，大家吃早餐之前可以適當補充蘋果、香蕉和葡萄等，增加食欲。

2、午飯后半小時吃水果促進消化

在中午吃太多，容易導致腸胃負擔加重，在午飯后半個小時可吃促進消化的水果，即能讓腸胃有充分的休息和緩解時間，也能減少食物在腸胃中的積累量，還能提高營養(yǎng)的吸收效率，保障身體的所需。

生活中比較常見的促進消化的水果有菠蘿、橘子和山楂等，這些水果含有比較多有機酸，促進食物的分解，減少腸胃負擔，加強消化系統(tǒng)的功能。

3、下午吃水果補充能量

下午往往特別容易困，身體處于一種比較疲憊的狀態(tài)，人體的機能調(diào)節(jié)效率降低。如果能適當補充水果，有助于為機體補充能量，調(diào)節(jié)人體的營養(yǎng)結構，促進機能的活動，讓人的生活狀態(tài)更活躍。

水果怎么吃比較好？

1、每天適當吃多種類的水果

幾乎每個人都知道水果含有大量的維生素和礦物質(zhì)，有些正餐中補充不到的營養(yǎng)，可以通過水果的補助，從而調(diào)整人體的飲食均衡結構，保證營養(yǎng)成分的補充。

如果每天都堅持吃2-3種水果，有助于保持均衡的營養(yǎng)狀態(tài)，讓身體更加強壯，為機體各項生命活動提供充足的能量和營養(yǎng)。

2、蘋果雪梨等水果不削皮

因為水果皮含有許多豐富的營養(yǎng)成分如果把皮削掉，會失去許多營養(yǎng)成分，浪費水果的營養(yǎng)價值。大家吃蘋果或雪梨、楊桃等等水果時，都盡量不要把皮削掉。

3、水果拼盤

水果含有豐富的營養(yǎng)元素，如果能制作成水果拼盤，將各種不同的水果營養(yǎng)維生素結合在一起，能為人體提供豐富的營養(yǎng)，更有利于促進營養(yǎng)均衡。

上面介紹的就是水果的健康吃法以及吃水果的時間，大家平常可以多吃水果，補充足夠的營養(yǎng)成分，讓身體更加健康。

什么時間吃水果最好？

在兩餐之間吃水果最好，因為在兩餐之間血糖會有低谷情況，在此之間吃水果能夠為機體補充一定量的碳水化合物，對于維持血糖的平穩(wěn)有重要作用，能夠避免血糖忽高忽低。

如果在餐后吃水果，會造成餐后血糖的進一步增高，因為經(jīng)過吃飯，已經(jīng)攝入能量，使得血糖升高，如果在吃完飯之后又吃水果，會進一步造成血糖過高，如果時間長，會造成發(fā)生糖尿病風險的增加。從消化的角度講，混合食物胃排空的時間大概是4-6個小時，水果中主要含有水分和碳水化合物，胃排空的時間比較快，如果吃完飯之后再吃水果，容易造成水果在胃腸道蓄積，引起發(fā)酵的幾率增加，不利于營養(yǎng)素的消化、吸收。

收起

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