哺乳期飲食需注意哪些
在哺乳期為了保證媽媽和寶寶的健康
，需要媽媽們在飲食上多加留意，注意營養(yǎng)的補充
，因為需要恢復元氣和幫寶寶補充充分的營養(yǎng)
，所以在飲食上需要注重營養(yǎng)均衡
，那么哺乳期的飲食要注意哪些事情呢?哪些食譜適合哺乳期的媽媽們食用呢?
哺乳期飲食需注意哪些
1.飲食均衡：哺乳期女性飲食應均衡
，不能偏食
，挑食
，如粗糧
、細糧
、葷素、瓜果
、蔬菜等都能進食
，可有效提高乳汁質(zhì)量
。
2.少食刺激性食物：哺乳期媽媽應該盡量少吃或不吃刺激性食物，因為刺激性食物會經(jīng)過乳汁進入嬰兒身體內(nèi)部
，嚴重影響嬰兒健康成長
。
3.不宜多食巧克力：哺乳期的女性不能多吃巧克力，巧克力中含有可可堿
，會經(jīng)過母乳在寶寶體內(nèi)聚集
。可可堿會破壞心臟及神經(jīng)系統(tǒng)
，使寶寶肌肉松弛
，尿量增加，致使嬰兒睡眠不穩(wěn)定
，哭鬧
，消化不良，并且多食巧克力還會影響新媽媽的食欲等
。
4.不宜多喝麥乳精：麥乳精中的麥芽可能會抑制乳腺分泌乳汁
，從而使乳汁量減少，勢必會影響嬰兒的健康
。
5.可以吃些山楂：在月子期間
，媽媽可以食用一些山楂或者山楂類的食品。山楂有益于產(chǎn)婦子宮收縮以及排出惡露
，對產(chǎn)婦身體健康的恢復有幫助
。
上文中總結(jié)的注意事項，對于哺乳期的媽媽們來說十分的重要
，所以媽媽們要牢記哦
。下面我們一起去看看哪些美食食譜適合哺乳期的媽媽們食用呢?
產(chǎn)后哺乳期營養(yǎng)食譜
1、豆腐鯽魚湯：食材：豆腐1塊
，鯽魚2條
，食鹽5克，姜4片
，香菜2根
，適量色拉油，少許白胡椒
。步驟：(1)將鯽魚收拾干凈后沖洗以備用，在煮沸的水中放入半匙鹽
，將豆腐放進鍋內(nèi)焯煮1分鐘左右
，接著切成小塊。(2)放入鍋內(nèi)適量油
，加熱后放入姜片
，魚入鍋煎至兩面金黃
。(3)在湯鍋內(nèi)放入2/3的水，燒開后將魚和姜片一起放入
，保持大火
。(4)湯的顏色變白后放入切好的豆腐塊，大火煮10分鐘左右
，放入白胡椒粉
。(5)待湯色煮至牛奶白色時熄火，放入鹽和香菜即可
。功效：鯽魚湯可達到有效催奶的作用
，而且可以增強抵抗力。
2
、蟲草花豬蹄湯：食材：豬蹄500克
，蟲草花60克，適量的鹽
，紅棗
，花生米，姜
，蔥等
。步驟：(1)將豬蹄洗凈剁成塊，將花生米
，紅棗浸泡水中
，姜去皮切片，蔥切成段
。(2)鍋中放入適量水
，煮沸，放入豬蹄
，將血水煮凈后倒出來
。(3)鍋中放入適量的油，加入姜片
，豬蹄塊
，再放入紹酒爆炒片刻。(4)放入清湯
，加入花生米
，紅棗，蔥段
，中火煮至湯變白
，放入味精，鹽
，胡椒粉即可
。功效：蟲草花可護膚美顏
，且可盡快消除“蝴蝶”斑，而且可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)
，抗衰老
。
3、三鮮冬瓜湯：食材：鮮海帶100克
，冬瓜500克
，鹽3克，料酒5克
，大蔥5克
，味精1克，姜5克
，煉制而成的豬油15克
，瑤柱適量。步驟：(1)將海帶切成塊狀
，冬瓜去皮去籽
，切成塊狀。(2)用溫水將瑤柱泡開
，清洗干凈放入鍋中
。(3)放入少量水，蔥
，姜片
，料酒，中火煮爛
。(4)將豬肉放入鍋內(nèi)
，五分熱時，加入海帶
，冬瓜微炒
。放入開水，中火煮大約30分鐘
。(5)放入瑤柱以及原湯
，煮沸后加入食鹽，味精即可
。功效：冬瓜富含維生素
，利尿消腫，而且鉀含量高
，鈉鹽含量低
，浮腫病等患者可服用。
4
、生魚紅棗湯：食材：干棗30克
，瘦豬肉200克，鯽魚300克
，陳皮3克
，鹽3克。步驟：(1)將魚洗凈
，切好
。將紅棗洗凈，去核
。(2)將瘦肉放進鍋中開水煮5分鐘左右
，拿出洗凈。將陳皮泡軟
，刮掉瓤
，洗凈。(3)向鍋內(nèi)加入適量的清水煮開
，放進所有準備的材料至煲滾
。(4)用慢火將煲滾的湯再煲2個半小時，放入鹽即可
。功效：生魚紅棗湯具有補血生肌的作用
。鯽魚質(zhì)量好，蛋白質(zhì)含量高
，人體吸收率高
，且可提供礦物質(zhì)，維生素等
。
總結(jié)：哺乳期媽媽的飲食和奶水的多少及質(zhì)量息息相關(guān)
，所以媽媽們一定要注意自己的飲食，希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助
。
哺乳期營養(yǎng)飲食需知
(1)注意膳食多樣化
哺乳期媽媽的食物最好要做到種類齊全
，不要偏食，以保證足夠的營養(yǎng)攝入
，主食要粗細搭配
，副食也要注意多樣化，每的食物做到葷素
，粗細搭配
，動植物蛋白質(zhì)搭配，蔬果搭配
，深色蔬菜和淺色蔬菜搭配
，這樣才能保證營養(yǎng)均衡。
(2)重視新鮮蔬果攝入
新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的水分
，維生素
，纖維素等
，哺乳期多吃新鮮的蔬菜水果，有助于補充身體所需的營養(yǎng)元素
，還能促進乳汁分泌
，并且有預防便秘的好處。
(3)根據(jù)體質(zhì)搭配飲食
每個媽媽體質(zhì)不同
，如果是體內(nèi)熱重的人群
，可以多選擇平性或寒涼的食物;脾胃虛寒的人群應選擇溫熱或平性的食物;
每個人體重與活動量不同，體重偏重的人或活動量小的人群應該控制熱量攝入
，少吃油膩食物和高糖食物;偏瘦的人群和活動量打的人群應適當增加進食量和油脂攝入量
，以維持身體正常生理活動，保證體重適宜
。
(4)補充足夠的水分
哺乳期媽媽每天要多喝水
，多吃流質(zhì)食物，如湯類和各種粥類
，來補充乳汁中丟失的水分
，并保證乳汁質(zhì)量，用魚
，瘦肉
，老母雞燉湯，或者用豆類或其他蔬菜煮蔬菜湯食用
，都能有效補充水分
。
哺乳期飲食禁忌大全
哺乳期飲食禁忌大全
哺乳期飲食禁忌大全，哺乳期飲食不僅影響著產(chǎn)后媽媽的身體恢復情況
，還會影響產(chǎn)后媽媽的乳汁
，哺乳期不能吃的東西所包含品種較多，以下看看哺乳期飲食禁忌大全及相關(guān)資料
。
哺乳期飲食禁忌大全1 女性在哺乳期間
，媽媽們應該避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品
。這些食物很有可能會影響母乳的質(zhì)量
，導致嬰兒拉肚子或脹氣，出現(xiàn)這個現(xiàn)象
。這些食物被消化系統(tǒng)吸收后
，母乳的味道和酸度都會發(fā)生變化。
女性哺乳期間應該避免吃只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物
，如油炸薯片
、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)
，只能提供短暫的能量
，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化
，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱
，吃了對媽媽恢復健康不利
。
哺乳期能吃雪糕嗎
很多人在盛夏解暑都會選擇雪糕
，吃完雪糕后確實感覺涼爽不少。但是對于在哺乳期內(nèi)的媽媽來說
，雪糕是不能吃的
。雪糕吃多了會導致寶寶腹瀉，即使吃了一點點
，寶寶通過奶水也會吃到
，會引起寶寶腹瀉或者其他疾病。媽媽腸胃的好壞會影響母乳的好壞
，更會影響到寶寶腸胃的好壞
。
此外，冰淇淋也不是健康食品
，大多數(shù)冰淇淋含有甜味劑
、香味劑、穩(wěn)定劑及食用色素等添加劑
，這些添加劑同樣會影響乳汁質(zhì)量
。同時這些添加劑會影響媽媽的食欲，而糖分在代謝過程中會消耗體內(nèi)的維生素和鋅元素
，所以哺乳期媽媽不要吃冰淇淋
。
哺乳期飲食禁忌大全2 一、哺乳期不能吃什么
1
、油炸食物
。我們都知道油炸的食物很香，很多人都喜歡吃
。然而對于哺乳期的女性來說
，還是需要先克制住自己的食欲。哺乳期女性要少吃油炸性的食物
，比如一些薯片或者是炸雞等等
。油炸食物不容易消化，且營養(yǎng)含量低
，也存在較高的熱量
。不僅僅容易造成減肥的問題，還可能會影響到母乳的質(zhì)量。
2
、辛辣食物
。有些人很喜歡吃辛辣的食物，辛辣的食物確實是非常開胃的
。不過辛辣的食物對于人體的刺激性會比較大
，容易引發(fā)上火或者是長痘痘的問題。哺乳期女性最好不要食用辛辣的食物
。辛辣食物會影響到乳汁的分泌以及質(zhì)量
，從而會影響到寶寶的身體發(fā)育。
3
、回奶食物
。生活中的食物種類很多，有些食物會導致女性出現(xiàn)回奶的問題
。女性處于哺乳期
，最擔心的就是奶水不足問題，很多情況下
，要是不慎食用了回奶的食物
，就容易導致奶水的分泌量減少。因此
，女性處于哺乳期
，還是要少吃回奶食物。比如一些豬心或者是鴨肉等等
。女性在坐月子期間
，要少吃梨或者是西瓜等食物。
4
、禁止吸煙
。有些女性存在吸煙的習慣。當自己處于哺乳期的時候
，女性們要戒煙
，不能吸煙。尼古丁對于孩子的呼吸道健康會產(chǎn)生影響
。煙草中的有害物質(zhì)很可能會影響到母乳的質(zhì)量
。
5、控制味精攝入量
。在日常飲食中
，我們要控制好味精的食用量。要少吃味精
，味精會影響到孩子的智力發(fā)育
，哺乳期女性食用味精，味精會影響到乳汁質(zhì)量，從而會導致孩子發(fā)育緩慢的問題
。
6
、少吃海鮮。很多人屬于過敏體質(zhì)
，食用海鮮之后
，容易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。對寶寶來說
，也可能會出現(xiàn)吃海鮮過敏的情況
。因此，處于哺乳期的女性
，還是要少吃海鮮
，孩子的過敏現(xiàn)象一般會出現(xiàn)紅斑或者是腸胃不適的情況。
二、哺乳期能吃什么
在飲食上，哺乳期女性需要了解哪些食物不能夠食用
，還需要了解可以適當補充哪些食物
。食物的選擇對于產(chǎn)后恢復以及寶寶的健康發(fā)育也是非常有幫助的。
1
、多喝湯和奶類
。在日常飲食中，產(chǎn)婦還是可以適當選擇奶類食物以及含鈣量多一些的食物
。產(chǎn)婦的飲食關(guān)系到乳汁的質(zhì)量以及分泌
。哺乳期女性可以飲用牛奶，補充鈣質(zhì)
。鈣質(zhì)攝入量充足
，奶水的質(zhì)量會更好一些。產(chǎn)婦可以適當多喝一些滋補的湯水
，更利于身體營養(yǎng)的`吸收
。
2、飲食清淡少油
。哺乳期女性的身體還處于恢復階段
，為了能夠更為健康的飲食，哺乳期女性的飲食需要清淡少油
。適量食用高蛋白的食物
，不要攝入過多的脂肪類食物。女性在飲食上
，選擇容易消化的食物
，促進腸胃消化。
哺乳期飲食禁忌大全3 1、要保證營養(yǎng)全面均衡
，要特別注意食物烹調(diào)方法
，應該避免吃未完全煮熟的半生食物和辛辣的食物。
2
、千萬不能吃含有防腐劑的食品或飲料
，所以平時喜歡吃零食的媽媽們，在此期間一定要忍住口腹之欲
，為寶寶的健康著想
。
3、不能吃冰冷寒涼的食物
。冰冷寒涼的食物易影響身體的氣血運行
，容易引起身體酸痛。冰凍的水果
、飲料都盡量不要食用
。性質(zhì)寒涼的蔬菜水果，媽媽們也應該盡量少食用
。
4
、不能飲用刺激性飲料。濃茶
、咖啡
、酒精等會影響睡眠及腸胃功能。
5
、不能吃影響乳汁分泌的食物
，如：麥乳精。
6
、不宜多吃味精
。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精
。
7
、不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油膩食物：辛辣、燥熱
、油炸
、油膩、黏滯難消化
、堅硬粗糙的食物皆不宜食
。
哺乳期不能吃什么 哺乳期有哪些飲食禁忌
哺乳期不能吃什么 哺乳期有哪些飲食禁忌
哺乳期的飲食是很重要的，除了需要營養(yǎng)均很以外
，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物
，要在產(chǎn)后多喝湯
，多喝水，可促進乳汁分泌
，但是我們在日常生活中應該注意哪些呢
？下面我們來看看。
哺乳期不能吃什么
1
、首先不吃刺激性食物
，吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內(nèi)
，影響嬰兒健康
。
2、哺乳期不能吃巧克力
，因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積
。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟
，并使肌肉松弛
，排尿量增加，使嬰兒消化不良
，睡眠不穩(wěn).產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲
，身體發(fā)胖。
3
、哺乳期不能吃會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜，麥芽水
，人參等食物
。
4、不能吃腌制的魚
，一般成人每天食鹽量為4.5～9克
，根據(jù)平時習慣，也不要吃得太咸.會加重腎臟的負擔
，對腎不利
，也會使血壓增設(shè)。
5
、哺乳期不能吃油炸食物.因為油炸食物難以消化
，產(chǎn)婦消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多
，產(chǎn)婦吃了對恢復健康不利
。
6、哺乳期不能吃過量味精
，食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴重影響.特別是對12周以下的嬰兒
，會造成嬰兒智力減退
，生長發(fā)育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精
，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精
。
哺乳期不能吃的藥品
1、 哺乳期婦女的用藥問題
，不能只考慮藥物是否影響乳汁分泌
，還必須考慮藥物對寶寶的影響。
藥物隨母親乳汁排出而進入嬰兒體內(nèi)
。由于寶寶體稚身嫩
，藥物對對寶寶必定會起到作用。以下是一些常見的哺乳期禁用藥或慎用藥
。
2
、抗微生物藥物，如青霉素族抗菌素
，包括青霉素
、新青霉素Ⅱ、新青霉素Ⅲ
、氨基芐青霉素等
。
3、磺胺類藥物
，如磺胺異惡唑
、磺胺嘧啶、磺胺甲基異惡唑
、磺胺脒
、丙磺舒、甲氧芐氨嘧啶
、制菌磺
、雙嘧啶片、復方新諾明等等
。
4
、氨基糖苷類藥物如慶大霉素、鏈霉素在乳汁中濃度較高
，會使嬰兒聽力受損
，應禁用。
5
、異煙肼(雷米封)
，對乳兒尚無肯定的不良作用，但由于抗結(jié)核藥需長期使用
，為避免對乳兒產(chǎn)生不良影響
，最好改用其它藥物或停止哺乳
。
6、滅滴靈
，為廣譜抗菌藥
，常用于治療滴蟲性陰道炎及厭氧菌感染?div id="m50uktp" class="box-center"> ？诜箅m然對哺乳兒的損害尚未最后肯定
，但仍主張最好不用。
7
、氯霉素
，乳兒特別是新生兒，肝臟解毒功能尚未健全
，若通過乳汁吸入氯霉素
，容易發(fā)生乳兒中毒，抑制骨髓功能
，引起白細胞減少
，甚至引起致命的灰嬰綜合征，應禁用
。
8
、四環(huán)素和強力霉素，這兩種藥都是脂溶性藥物
，易進入乳汁
。特別是四環(huán)素可使乳兒牙齒受損、琺瑯質(zhì)發(fā)育不全
，引起永久性的牙齒發(fā)黃
，并可使乳幼兒出現(xiàn)黃疸。所以也應禁用
。
9.氨基比林及含氨基比林的藥物，如去痛片
、撒烈痛片
、安痛定等，能很快進入乳汁
，應忌用
。
10、硫酸阿托品
、硫酸慶大霉素
、硫酸鏈霉素等藥物，在乳汁中濃度比較高
，可使嬰兒聽力降低
，應忌用
。
11、抗甲狀腺藥物甲基硫氧嘧啶
，可由母乳而抑制乳兒的甲狀腺功能
。口服硫脲嘧啶
，可導致乳兒甲狀腺腫和顆粒性白細胞缺乏癥
，故應禁用。
12
、抗病毒藥金剛烷胺
，常有醫(yī)生將它開始給病人抗感冒。哺乳母親服此藥后
，可致乳兒嘔吐
、皮疹和尿潴留，應禁用
。
13
、患了惡性腫瘤的哺乳期婦女應停止哺乳，因抗癌藥物會隨乳汁進入寶寶體內(nèi)
，引起骨髓抑制
，出現(xiàn)白細胞下降。
14
、需用抗凝血藥時
，不能使用肝素，可用雙香豆素代替
，以免引起新生兒凝血機制障礙
。
15、此外
，在哺乳期不能吃的藥品還有
，水楊酸類藥物，利尿劑和作用猛烈的瀉藥
。鎮(zhèn)靜藥如苯巴比妥
、阿米妥等，口服避孕藥
。專家提醒：哺乳期應慎用藥物
。
哺乳期不能吃的水果
1、不要吃冰鎮(zhèn)的水果
，夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果
，哺乳媽媽一定要吃常溫的水果。
如果是從冰箱里拿出來的水果
，也要在室溫環(huán)境下放半個小時再吃
，否則乳媽媽吃了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子
。
2、不要多吃涼性水果
，食物有涼性和溫性之分
，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果
，如：香瓜
、西瓜、甜瓜
、梨
、奇異果、芒果
、柚子等
。
涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果
，也容易導致寶寶腹瀉
。
熱性水果：山楂、櫻桃
、石榴
、荔枝等屬于溫熱性。但是夏天過量食用溫性水果容易上火
，哺乳期的媽媽不要多吃
。
哺乳期不能喝的
1、哺乳期不能喝酒：一般而言
，少量的酒可促進乳汁分泌
，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌
，也會影響子宮收縮
，故應酌量少飲或不飲。
2
、哺乳期不能喝咖啡：會使人體的中樞神經(jīng)興奮
。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因
。
正常人1天最好都不要超過3杯.雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的.媽媽來說
，應有所節(jié)制地飲用或停飲
。
3、哺乳期不能吸香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話
，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當中被寶寶吸收.研究顯示
，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響
，因此，哺乳媽媽最好能戒煙
，并避免吸入二手煙
。
4、哺乳期不要喝茶葉水
，因為茶葉中含有的物質(zhì)會隨乳汁進入嬰兒體內(nèi)
，使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好
，引起其他并發(fā)癥
，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健
。
5
、哺乳期不能喝麥乳精，因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁
，使乳汁減少
，對嬰兒健康不利。
結(jié)語： 以上就是關(guān)于哺乳期不能吃的一些相關(guān)的食物
，大家應該有了一定的了解了
。只要大家在哺乳期遵循以上的一些飲食的注意事項，基本上就沒有什么問題了
，同時還要保持良好的心情
，希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家。
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