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      蓮藕糖尿病人能吃嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-16 18:07:22
        
      

        
      
           
      蓮藕糖尿病人能吃嗎
      蓮藕是生活中很常見的蔬菜食物
      ，可以通過不同的烹飪方式制作成各種美食
      ，而且其中含有的豐富營養(yǎng)價值可以為人體帶來不少的好處
      ，不過吃蓮藕也有一些需要注意的地方，那么蓮藕糖尿病人能吃嗎
      ？糖尿病可以吃蓮藕嗎
      ？下面就來詳細(xì)了解吧。
      蓮藕糖尿病人能吃嗎
      能吃
      。蓮藕的含糖量不高
      ，但是含淀粉，糖尿病人可以吃
      ，但要根據(jù)個人血糖情況來定
      。
      糖尿病人吃蓮藕好處
      藕的熱量低，含糖量也不算高
      ，又含有大量維生素和膳食纖維
      ，而且藕汁性涼，可以抑制尿糖
      ，生津止渴
      ，對改善糖尿病口干，口渴
      ，乏力
      ，體倦有良好的作用。
      蓮藕的營養(yǎng)價值詳解
      1
      、蓮藕含大量鐵元素
      ，有補(bǔ)血作用。
      2
      、蓮藕中所含的維生素C
      ，抗氧化物，多糖和多酚類可以達(dá)到抗癌效果
      。
      蓮藕的食療功效作用
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，蓮藕具有解渴生津，祛瘀清熱
      ，止血健胃
      ，益氣醒酒等功效。適量吃蓮藕能刺激腸道
      ，促進(jìn)排便
      ，對肝病，便秘
      ，尿血
      ，吐血等有虛弱癥患者有益。
      糖尿病怎么吃蓮藕好
      取蓮藕200克
      ，番茄醬20克
      。
      將蓮藕削皮，切片
      ，放入沸水中汆燙五分鐘
      ，撈出過涼
      ，將番茄醬倒在藕片上即可。
      這道菜有降糖
      ，減肥
      ，健脾開胃之功效，有助于增進(jìn)食欲
      。
      糖尿病人吃蓮藕需知
      1
      、蓮藕淀粉含量偏多，糖尿病患者不宜多吃
      ，每天以200克為宜
      ，并且在吃蓮藕的時候應(yīng)該適量減少主食攝入。
      2
      、蓮藕性寒
      ，脾胃功能虛弱者不宜生吃。
      如何運動能控制血糖
      1
      、把握速度
      很多糖友急于通過運動降低血糖
      ，卻由于無法忍受過大的運動量而失去熱情。如果不能適應(yīng)連續(xù)半小時快步走的運動量
      ，不妨從小運動量開始
      。圣地亞哥競走教練說：“不必?fù)?dān)心運動強(qiáng)度太低，研究表明
      ，每天步行十分鐘對健康也是有益的
      。”因此
      ，你可以每天步行三次
      ，每次步行十分鐘，直到你可以連續(xù)步行三十分鐘
      。
      2
      、忽快忽慢
      如果你以前沒有鍛煉身體的習(xí)慣，那很難適應(yīng)短時間內(nèi)的高強(qiáng)度運動
      。不妨每天多走半小時
      ，通過加長步行距離來積累運動量。還有個好方法是
      ，你可以在一次鍛煉中采用不同的強(qiáng)度
      ，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘，對提高心肺功能很有好處
      。
      3
      、挑戰(zhàn)難度
      堅持運動一段時間后，如果你想增加難度，除了提高步行的速度
      ，還可以選擇爬坡或增加跑步機(jī)的傾斜度等方式
      ，這樣除了有助于穩(wěn)定血糖，還能幫你塑造出臀部曲線
      。不過，對于患有膝關(guān)節(jié)
      、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)疾病的糖友而言
      ，選擇時需要慎重。
      4
      、增加新鮮感
      選擇多種運動方式要比單一的方式更好
      。理想的一周健身計劃應(yīng)該包括一天的快步走、一天長距離的耐力訓(xùn)練以及一天有助于增加肌肉強(qiáng)度的爬山訓(xùn)練
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢酝ㄟ^力量訓(xùn)練以及靈活性訓(xùn)練使糖友們將健身運動堅持下去。完美的步行鍛煉應(yīng)該適應(yīng)自身的生活方式
      ，無論你做晚餐或者午間休息時都可以安排
      。
      糖尿病人能吃蓮藕嗎
      糖尿病人可以吃蓮藕，但是不要加糖
        。蓮藕含有豐富的碳水化合物和維生素C
        。導(dǎo)致糖尿病的原因主要有：（1）食火，也就是長期進(jìn)食大魚大肉
        ，高熱高脂肪的食物不僅是粗糧以及玉米
        。（2）肝火，也就是脾氣大或者抑郁
        ，情志不舒暢
        。
      糖尿病人能吃蓮藕嗎?
      糖尿病人能吃蓮藕。糖尿病患者應(yīng)該注意平衡膳食
        ，也就是在總熱量控制的前提下
        ，盡可能做到谷類、肉
      、蛋
      、奶、蔬菜及水果種類齊全
      ，以便獲得均衡營養(yǎng).建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜
      、西紅柿、青菜
      、芹菜等.水果如柚子
      、獼猴桃、草莓、青蘋果.蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉
      、純牛奶
      、魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面
      、燕麥面做成的饅頭.但都的注意量.
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/42786.html.
      
          
      
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