哪些食物適合寶寶吃？適合寶寶吃的食物

哪些食物適合寶寶吃？適合寶寶吃的食物

寶寶的各個(gè)器官都沒(méi)發(fā)育完善，并且在吃食上，媽媽們要格外注意。以前就有很多新聞報(bào)道過(guò)關(guān)于食物中毒的事件，很多大人都難免遭受何況小孩。所以我們更要注意飲食安全。那寶寶們適合吃的食物有哪些呢？下面，小編將給大家介紹一下。

寶寶適合吃的食物

1.藍(lán)莓

藍(lán)莓富含抗氧化劑和類(lèi)黃酮，這對(duì)寶寶的眼睛、大腦和泌尿系統(tǒng)都有好處?？梢灾苯幼龀伤{(lán)莓果泥給寶寶吃，還可以在果泥中添加一小勺酸奶。

2.扁豆

豌豆、小扁豆及其它小豆類(lèi)富含精益蛋白質(zhì)和纖維素，擔(dān)憂(yōu)不同于大豆類(lèi)，需要搗碎，直接煮成糊狀就能直接給寶寶吃，是很好的輔食選擇。

3.深色綠葉蔬菜

建議媽媽盡早給寶寶吃深色綠色蔬菜，其中羽衣甘藍(lán)是很好的選擇，它是鐵和葉酸的豐富來(lái)源，其它適合寶寶吃的深色蔬菜還包括甜菜、菠菜等。

4.西蘭花

西蘭花屬于十字花科蔬菜，富含纖維、葉酸、鈣等，甚至可能還有助于預(yù)防癌癥。讓寶寶常識(shí)西蘭花，他會(huì)終身受益的。

5.牛油果

牛油果又叫鱷梨，很多媽媽都都將它作為寶寶輔食的首選，它含有大量對(duì)身體有益的健康脂肪，能夠促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。

6.肉

記得多給寶寶吃紅肉，因?yàn)榧t肉富含鐵和鋅，把肉燉致?tīng)€軟，將肉湯和肉泥都給寶寶吃，才能營(yíng)養(yǎng)全吸收。

7.西梅干

“梅干”聽(tīng)起來(lái)好像并不適合給寶寶吃，但這種水果富含纖維素，對(duì)緩解寶寶便秘有很好的效果。在寶寶的輔食中，加入煮熟搗碎的西梅干，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助消化。

8.柑橘

柑橘含有大量的維生素C和抗氧化劑，直接切成小塊可以當(dāng)做寶寶的手指食品，還能訓(xùn)練寶寶的抓握能力。

9.酸奶

酸奶可以提高人的免疫力，還有助于大腦和心臟的健康，斷奶還是鈣和維生素的良好來(lái)源，也有助于發(fā)展健康的骨骼和牙齒?？梢越o寶寶直接食用酸奶，也可以將酸奶喝果泥混合，但需要注意的是，不要直接給寶寶使用剛從冰箱拿出的冰酸奶。

10.南瓜

南瓜是一種很好的維生素來(lái)源，是一種天然的甜味劑，而且南瓜煮熟后很容易做成泥狀，很適合給寶寶做輔食?？梢匀錾细衫易龀煽灸瞎?，也可以直接南瓜蒸熟做南瓜泥，還可做南瓜餅、南瓜粥。

孩子的身體是最嬌弱的，尤其是才食固體食物的嬰兒，所以家長(zhǎng)們?cè)谖购⒆訓(xùn)|西時(shí)就應(yīng)該好好的選擇適合的食物哦，上面的一些食物家長(zhǎng)朋友們看一下吧。

讓孩子聰明的食物

1.鮭魚(yú)

鮭魚(yú)肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力，是兒童健腦的最佳選擇之一。

2.蛋類(lèi)

眾所周知，蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類(lèi)，會(huì)讓孩子更聰明。

3.花生醬

花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

4.全麥制品和糙米

全麥制品和糙米含有豐富維生素B、纖維素等，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包。

5.燕麥

燕麥對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素、鉀、鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。

6.草莓

紅莓、黑莓、越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

7.豆類(lèi)

豆類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴(lài)以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類(lèi)有益于大腦的發(fā)育。

8.蔬菜

西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。

9.牛奶等乳制品

牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質(zhì)外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質(zhì)，如：維生素A、B1、B2、C以及鐵、鋅、硒等，對(duì)于維持孩子正常生理功能和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育都有好處。

10.牛肉

鐵是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時(shí)還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質(zhì)，是一種很好的健腦食品。

以上就是我們?yōu)槟榻B的讓孩子聰明的食物，這些食物看似平凡，對(duì)于腦部正在發(fā)育的幼兒們來(lái)說(shuō)，是非常健康，并且有益的。想要提高孩子們的記憶力，保護(hù)腦部健康，就一定要在健康飲食上多下功夫，重視幼兒營(yíng)養(yǎng)，才能夠讓寶寶更加聰明又健康。

給寶寶吃哪些食物最有助于寶寶發(fā)育？

對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)，孩子能健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，就是他們最大的心愿。并且為了讓孩子健康的成長(zhǎng)，很多媽媽在飲食方面是操碎了心。所以要想孩子健康的生長(zhǎng)發(fā)育，在飲食上一定要多加注意，比如多給孩子吃一些粗纖維類(lèi)的食物，它們里面富含的粗纖維比較豐富，不僅可以促進(jìn)寶寶的消化，還能改善寶寶的吸收能力，而且五谷雜糧里面富含的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，比如紅薯，玉米，大豆南瓜，冬瓜等等。

給孩子多吃新鮮的蔬菜和水果，可以在兩餐之間，讓孩子多吃一些水果，在吃飯的時(shí)候，增加孩子對(duì)蔬菜的攝入。新鮮的蔬菜和水果里面含有的水分和維生素都很豐富，多吃蔬菜和水果不僅能補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的水分，還能滿(mǎn)足身體對(duì)維生素的需求，這對(duì)孩子的身體發(fā)育都有促進(jìn)作用。

多喝牛奶，盡量是純牛奶，因?yàn)榧兣Ｄ汤锩婧械拟}質(zhì)和蛋白質(zhì)的質(zhì)量要比其他牛奶高的多，如果媽媽們?cè)诤⒆由砀咴鲩L(zhǎng)最迅速的時(shí)期能讓孩子多吃富含高蛋白質(zhì)的食物，不但會(huì)促進(jìn)身高骨骼的發(fā)育，還能讓孩子的身體提高對(duì)鈣的吸收。

而且牛奶還具有幫助睡眠的功效，在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，可以讓孩子擁有一個(gè)良好的睡眠，從而促進(jìn)身體的健康發(fā)育。在寶寶的飲食方面，家長(zhǎng)只要記住，多給孩子吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富的食物即可，例如瘦肉都能內(nèi)臟，魚(yú)蝦，乳制品，蛋類(lèi)，豆制品，水果蔬菜等。

另外一定要避免或減少寶寶在日常生活中吃太多的零食，尤其是油炸類(lèi)的食物，不但會(huì)給寶寶的身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，還影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。

喂養(yǎng)寶貝，什么食物是非常適合的？

原則上要吃得清淡一些，并且是容易消化的食物。可以吃的食物有很多，比如豆腐、稀飯、肝泥、瘦肉泥（小肉丸子、小餛飩也可以的）、水果汁或葉子碎末等等，用以補(bǔ)充足夠的熱量、此階段，寶寶的咀嚼能力也應(yīng)有所提高了，所以我們也要循序漸進(jìn)的給寶寶增加輔食的顆粒度了，不能還總是細(xì)膩的糊狀了。也要根據(jù)寶寶的情況把手指食物添加起來(lái)了。

8個(gè)月的寶寶，生長(zhǎng)發(fā)育很快，單吃母乳或者奶粉是不足以提供發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)，所以需要給他們補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)食物，比如豆腐、奶制品、肉類(lèi)。此時(shí)的寶寶，已經(jīng)有一部分萌出了幾顆小乳牙現(xiàn)在已經(jīng)適應(yīng)了十幾種蔬菜，還有蛋黃，肝泥，魚(yú)泥，生蠔，以及南瓜，紅薯，紫薯，玉米和火龍果，香蕉，千禧果，草莓。換句話(huà)說(shuō)，其實(shí)輔食添加2個(gè)月后就能適應(yīng)應(yīng)季的蔬菜和水果。

香蕉玉米面糊。100毫升牛奶煮開(kāi)后，加入20克細(xì)玉米面，煮熟后，再加入適量香蕉片。二、肉面條。面條放入鍋中煮至軟爛。豬肉剁成肉泥，用肉湯煮熟，澆在面條上即可。這個(gè)階段的寶寶要注意添加蛋白質(zhì)了，尤其是純母乳喂養(yǎng)的寶寶更要注意這一點(diǎn)。最方便的就是添加蛋黃，這個(gè)階段為了防止過(guò)敏現(xiàn)象的發(fā)生，最好不要給寶寶吃全蛋，添加大半個(gè)蛋黃即可。

白米洗凈后泡一小時(shí)，用小火煮成粥；銀魚(yú)洗凈后切成細(xì)末放到白米粥中熬煮約30分鐘，再加入雞蛋拌勻；將菠菜洗凈切末，加入粥內(nèi)同煮幾分鐘，晾溫就可以吃。母乳或牛奶；約750毫升、粥；一碗分兩次，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化蛋黃一個(gè)；補(bǔ)充維生素a、魚(yú)泥1-3勺有助于牙齒骨骼生長(zhǎng)。

兒童輔食有哪些？哪些最適合寶寶吃？

給寶寶添加輔食，是每個(gè)媽媽都需要學(xué)習(xí)的功課，那么，在寶寶不同的年齡段，都適合給寶寶什么樣的輔食呢？下面，就讓我們一起看看哆啦分享給大家的，不同年齡段寶寶輔食大全吧。

”

5~ 6月齡嬰兒食譜

6點(diǎn)：母乳或牛乳150-200毫升。

8點(diǎn)：蔬菜汁（蔬菜水）2-4茶匙，維生素D200國(guó)際單位。

10點(diǎn)：母乳或牛乳120-50毫升，菜泥燴粥并加蛋黃半個(gè)（約1/3小碗）。

14點(diǎn)：母乳或牛乳150-200毫升，維生素D200國(guó)際單位。

18點(diǎn)：母乳或牛乳120-150毫升，菜泥燴面并加蛋黃半個(gè)，也可加些魚(yú)泥（約1/3小碗）。

20點(diǎn)：果汁2-4茶匙。

22點(diǎn)：母乳或牛乳150-200毫升，兩餐間根據(jù)需要喂些溫開(kāi)水。

7~ 9月齡嬰兒食譜

6點(diǎn)：乳類(lèi)約200毫升，谷類(lèi)食物少量。

8點(diǎn)：菜水或水果水約150毫升，維生素D200-400國(guó)際單位。

10點(diǎn)：菜和肉蛋類(lèi)燴粥或燴面約（約2/3小碗），乳類(lèi)約150毫升。

12點(diǎn)：果汁或果泥適量。

14點(diǎn)：乳類(lèi)約200毫升。

16點(diǎn)：菜水或水果水約150毫升，維生素D：200-400國(guó)際單位。

18點(diǎn)：菜和肉蛋類(lèi)燴粥或燴面約（約2/3小碗），乳類(lèi)約150毫升。

22點(diǎn)：乳類(lèi)約200毫升。

注：10點(diǎn)和18點(diǎn)兩餐隨著輔食增加可逐漸取消乳類(lèi)。

10~ 12月齡嬰兒食譜

7點(diǎn)：乳類(lèi)約200毫升，谷類(lèi)食物適量。

9點(diǎn)：維生素D200-400國(guó)際單位，水和水果適量。

11點(diǎn)：蔬菜、肉蛋類(lèi)燴粥或燴面1小碗，發(fā)面食物適量。

14點(diǎn)：乳類(lèi)約200毫升，水果適量。

16點(diǎn)：維生素D200-400國(guó)際單位，水果適量。

18點(diǎn)：蔬菜、肉蛋類(lèi)燴粥或燴面1小碗或略多。

21點(diǎn)：乳類(lèi)約200毫升。

1~ 2歲幼兒食譜

7點(diǎn)：牛乳150毫升，谷類(lèi)食物、蔬菜適量。

9點(diǎn)：維生素D200國(guó)際單位，水果半個(gè)或一個(gè)。

11點(diǎn)：軟飯加肉蛋類(lèi)和蔬菜1小碗或帶餡發(fā)面食物加粥。

15點(diǎn)：維生素D200國(guó)際單位，牛乳200-250毫升，水果半個(gè)或一個(gè)。

17點(diǎn)：軟飯或面條加肉蛋類(lèi)和蔬菜1小碗。

22點(diǎn)：牛乳150毫升。

注：1、母乳如果充足可到一歲半再斷奶改牛乳。

2、寶寶滿(mǎn)一歲后可不加維生素D，并可減掉22點(diǎn)的乳類(lèi)。

3、根據(jù)寶寶需要白天適量喂溫開(kāi)水。

2~ 4歲幼兒食譜

7點(diǎn)：米粥或豆?jié){1小碗，菜包或面包1個(gè)。

9點(diǎn)：水果3-4種。

11點(diǎn)：米飯加葷素炒菜1小碗，或帶餡面食加粥。

15點(diǎn)：牛乳250毫升，水果一個(gè)。

19點(diǎn)：米飯或面條加葷素菜或帶餡面食加粥。

注：寶寶的飯菜盡量單做，少油少鹽，不要放雞精或者味精，并應(yīng)比成人稍細(xì)軟。

補(bǔ)鈣

半歲以下：400毫克/天。

半歲-1歲：600毫克/天。

1歲以后：600-800毫克/天　。

注：1、碳酸鈣制劑更有利于寶寶對(duì)鈣的吸收；

2、建議兩餐間與晚飯后服用；

以上就是哆啦分享給大家的，不同年齡段寶寶的輔食大全，根據(jù)上面的推薦，結(jié)合自己寶寶的年齡，各位家長(zhǎng)給自己的寶寶帶來(lái)最合理的輔食吧。

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