視力差吃什么好

。

頭發(fā)干枯：每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C

，有助于發(fā)囊產生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮。

肌肉損傷：每天吃一個蘋果

。蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。

吃什么能保護眼睛

(1)柳橙

要維持眼睛的健康

，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。

(2)藍莓

藍莓中含有大量的維生素

、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。

(3)圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者

，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

(4)獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”

。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍