肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官，許多人在日常生活中都是非常注意養(yǎng)肝的
補(bǔ)肝的粥
1
原料：糯米500克
做法：將薏苡仁
取大碗用豬油涂碗內(nèi)
，碗底擺好桂圓肉。大棗、核桃仁、蓮子、白扁豆功效：做主食用。此粥具有健脾養(yǎng)胃
2
原料：豬肝100克
做法：將豬肝洗凈切細(xì)；將蔥洗凈切花
功效：早晚分食
3、菊花枸杞粥
原料：菊花10克
做法：將枸杞子洗凈備用
養(yǎng)肝護(hù)肝須謹(jǐn)記
1
中醫(yī)認(rèn)為
2
、情志養(yǎng)生中醫(yī)的五臟分別對(duì)應(yīng)五種情緒：怒
、喜、思1
3月18日是“全國(guó)愛(ài)肝日”，如果肝氣不疏
要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物
~四種養(yǎng)肝粥~
枸杞粥：枸杞子30克
豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克
四寶養(yǎng)肝粥：原料：雞內(nèi)金10克，茯苓10克
冬葵鴨肝粥：原料：鴨肝50克，冬葵菜100克
~防肝癌水果~
葡萄：葡萄中含有的天然生物活性物質(zhì)、維生素和纖維素
，對(duì)肝臟不好的患者十分有益。葡萄中所含的多酚類(lèi)物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性木瓜：木瓜維生素含量是蘋(píng)果的48倍。維生素C具有多種生理功能
~五個(gè)護(hù)肝小竅門(mén)~
不喝酒。能不喝酒就不喝
，能少喝就少喝，即使到了非喝不可的地步，也是點(diǎn)到為止。吃新鮮食物
。盡量吃新鮮的蔬菜、瓜果、牛奶等，腌制的咸菜、油炸食品盡量少吃。只吃自家腌制的時(shí)間比較短的腌菜，盡量不吃街邊燒烤、涼拌菜等。吃火鍋盡量選擇單人的，基本上可避免消化道傳播疾病的發(fā)生。飲食原則：高維生素、高蛋白
、低脂肪、低糖。戒怒減壓
。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，若情緒不好，要學(xué)會(huì)“移情移性”。在工作中遇到不開(kāi)心的事，下班馬上回家;生活中遇到不開(kāi)心的事，出門(mén)散散步。工作勞逸結(jié)合，因?yàn)閯诶蹠?huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。生病先吃中藥
。慎用對(duì)肝臟有損害的藥物
關(guān)注食材、飲食健康
7種常見(jiàn)食物最養(yǎng)肝護(hù)肝
7種常見(jiàn)食物最養(yǎng)肝護(hù)肝
7種常見(jiàn)食物最養(yǎng)肝護(hù)肝1
1、蘑菇
蘑菇是菌類(lèi)的一種
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，還被人們稱(chēng)作是“素中之肉?div id="d48novz" class="flower left">對(duì)于經(jīng)常喝酒不限量的人群，在平時(shí)的飲食當(dāng)中
，可以添加一些蘑菇，新鮮的蘑菇炒著吃鮮味十足。如果是食用不了的話(huà)，還可以曬成蘑菇干，拿它煲湯喝是很好的鮮味劑，不僅口感上美味，營(yíng)養(yǎng)上也都吸收了。每天飲用的健康范圍在100g左右即可。2、包菜
含有各種植物營(yíng)養(yǎng)素
、黃酮類(lèi)化合物、類(lèi)胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類(lèi)化學(xué)毒素和致癌物。除了包菜，還有甜菜、蘿卜、紫甘藍(lán)等等都屬于十字花科蔬菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能，每天吃?xún)煞菔只剖卟司湍茉鰪?qiáng)肝臟的解毒功能。 3 胡蘿卜味道好 4 枸杞中的所含有的多糖對(duì)于肝損傷有一定的保護(hù)作用 5、紅棗 很多的女性養(yǎng)生都喜歡吃紅棗，如果肝臟不好的人平時(shí)也可以多吃一些紅棗 在沖泡紅棗的過(guò)程當(dāng)中 6、小白菜 小白在我們?nèi)粘５纳町?dāng)中是非常常見(jiàn)的 7 酸奶 7種常見(jiàn)食物最養(yǎng)肝護(hù)肝2 春季養(yǎng)肝護(hù)肝食譜 1 原料：糯米500克。薏苡仁 做法：將薏苡仁 功效：做主食用 2 原料：糯米250克。枸杞子100克 做法：將糯米先用清水浸泡一宿 功效：每天吃一次 3 原料：烏龜500克 做法：將烏龜放入冷水鍋里蓋好鍋蓋
