蜂蜜的熱量是多少

蜂蜜的熱量是多少

有的女生出于減肥往往會不吃高熱量的食物，而蜂蜜味道香甜，很多人尤其是女生都非常喜歡喝蜂蜜，但是大多人并不清楚蜂蜜的熱量是多少，減肥期間能不能吃。那么蜂蜜的熱量是多少？蜂蜜的熱量高嗎？

熱量略高

蜂蜜的熱量是有些偏高的，100克蜂蜜的熱量是321大卡，而一勺蜂蜜大約有5克，其熱量為16大卡。由此看見蜂蜜屬于熱量略高的食物，減肥期間最好是少量食用為宜。

營養(yǎng)功效

蜂蜜所含的營養(yǎng)成分非常多，其主要的營養(yǎng)成分包括有糖、維生素、有機酸、礦物質(zhì)以及酶，其中和普通白糖有所不同的是，蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以不需要經(jīng)過人體消化，而是能夠直接被人體腸壁細胞吸收利用，所以不會給腸胃加重負擔(dān)，因此對兒童、老年人以及病后恢復(fù)者十分有益。另外，中醫(yī)里還認為蜂蜜具有和營衛(wèi)，潤臟腑，調(diào)脾胃的功效，食用對人體大有好處。

食用須知

蜂蜜雖然美味又營養(yǎng)，但也不是所有人都適宜食用蜂蜜的。例如未滿一歲的嬰兒就不宜食用蜂蜜，這是因為蜂蜜在釀造、運輸或儲存的過程中容易受到肉毒乳桿菌的污染，而嬰兒的抵抗力是非常弱的，如果不慎食用了被肉毒乳桿菌污染的蜂蜜，那么肉毒乳桿菌就會在其腸道繁殖，從而引起肉毒乳桿菌性食物中毒。

吃蜂蜜會發(fā)胖嗎？

飲用蜂蜜只要不過量就不會讓人長胖，正確飲用蜂蜜反而還能減肥。

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，兩者含量合計約占70%，還有少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹膠以及含氮化合物、有機酸、揮發(fā)油、色素、蠟、天然香料、植物殘片（特別是花粉粒）、酵母、酶類、無機鹽等。

由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都屬于單糖，食用后經(jīng)過新陳代謝可以馬上轉(zhuǎn)換成能量，而很少轉(zhuǎn)化為積聚的脂肪，而且還能促進腸道蠕動，起到潤腸排毒的作用。

再好的食物都要適度食用，專家建議每天食用蜂蜜不宜超過200克，只要在這范圍內(nèi)喝蜂蜜一般不會造成發(fā)胖，如果實在不放心，那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝溫開水，這樣就基本不會有長胖的風(fēng)險了。

另外，由于蜂蜜所含熱量很低，而且其中的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預(yù)防進食過量，因此也可用作減肥。

擴展資料：

需要注意的是：晚上睡覺之前，宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時并不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。

另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里。如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在口腔里腐蝕牙齒，因此晚上睡前不宜喝蜂蜜水。

并且，清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，不利健康。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。

人民網(wǎng)-喝蜂蜜會胖嗎正確飲用反而能減肥

人民網(wǎng)-喝蜂蜜10個誤區(qū)：晨起喝不利吸收睡前喝易發(fā)胖

油菜花蜂蜜的熱量是多少？

油菜花蜂蜜的熱量(以100克可食部分計)是338大卡(1414千焦)，在同類食物中單位熱量較高。
每100克蜂蜜（油菜花）的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的15%。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/43642.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 蜂蜜的營養(yǎng)價值有哪些

下一篇: 蜂蜜的妙用有哪些