營養(yǎng)美味的豐胸食譜有哪些

營養(yǎng)美味的豐胸食譜有哪些

吃什么可以長胸是很多女生非常關心的問題。一般說來如果長期吃一些高營養(yǎng)的食物那么必然可以長胸，當然同時也會導致整體發(fā)胖，這并不是女生希望看到的，所以掌握豐胸飲食又不長胖就很重要。那么營養(yǎng)美味的豐胸食譜有哪些？哪些食譜對乳房發(fā)育效果好？

營養(yǎng)美味的豐胸食譜

一、豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許。

作法：香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。豬尾切塊并氽燙。將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。

豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯哦!

二、花生鹵豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

作法：將花生洗凈，備用。豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。最後加入適量的鹽即可。

花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看!

三、歸耆雞湯

材料：當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗。

作法：先將雞腿洗凈并切塊。再將雞腿放入水中，以大火煮開。接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。

當歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經即會正常，亦可促進乳腺分泌健全。

四、牛奶麥片

材料：牛奶、麥片各適量。

作法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。

富含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，做法也很簡單。

五、木瓜燉魚

材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許。

作法：先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

如何利用經期豐胸

按摩打通胸部脈絡

步驟一：以乳頭為中心點，將兩只手同時對一邊的胸部進行按摩，手指按壓深度控制在5到6公分左右，每次按壓持續(xù)8秒鐘即可。接著再用兩只手按壓另外一邊的胸部。按摩手法到位后會感受到胸部有一股熱氣向下流通。

步驟二：以任督二脈的胸骨為起點，一直到乳房外緣的位置，兩只手掌以從外往里的方法進行豐胸按摩。

步驟三:以鎖骨對下乳房位置為起點，兩手以從上向下的方向對同一側乳房按順序進行按壓，按壓至乳根穴結束。按壓過程中每個連續(xù)按壓8次。按壓力度不宜過大，指頭稍微有感覺即可。

步驟四：將兩只手的食指的食指、中指和無名指并攏，接著放在乳頭外圍，按照從上到下、從內到外的方式進行按壓，按壓的深度一樣是五到六公分，每次停留五到六秒，每個部位按八下。注意按壓過程里左、右手按壓手指保持在同一直線上。

步驟五：左手以食指對乳房垂直用力進行按壓。右手食指、中指并攏，以從下往上微微用力按壓。每次停留5到6秒后，再緩慢松開。這個動作旨在放松胸部肌肉，暢通乳腺。同時還可以緩解經期乳房不適。

蛋白質補充營養(yǎng)

飲食豐胸是經期豐胸的最快方法之一。在月經第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。

在這3天內多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果類 食物，其食品所產生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人說木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。在這段時間想要豐胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。

豐胸最常吃的有哪些食物？平胸MM必看10大食譜

最健康最安全的方法，莫過于通過食物豐胸了。不過，究竟吃什么豐胸效果最好呢？平胸或是對胸部不滿意的MM們，一定要看看10大豐胸食譜。從常見的水果如木瓜等，到一些魚類蛋白質等可謂應有盡有，滿足你的需求。 吃什么豐胸效果最好？ 1.讓木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品。 2.讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。 3.讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。 4.讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。 5.讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。 6.含維他命B的牛肉、牛奶 、豆類及豬肝等，可有助于激素的合成。 7.多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時達美容和豐胸的作用。 8.連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿，便能達用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。 9.富含膠質的食物，如蹄筋、海參及豬腳等，能增加胸部發(fā)育。

豐胸的食譜有哪些做法

女士豐胸的食物

雞脯肉。雞脯肉含有蛋白，脂肪率低，更是豐胸美乳的好原材料。假如相互配合豐胸按摩或健身運動，有希望實際效果翻倍。瘦牛羊肉、魚類等一樣含有蛋白質食物，追求美麗的女士能夠適度多吃一些。

黃豆以及產品。黃豆中含有蛋白和碳水化合物，在其中的大豆卵磷脂還是一種植物雌性激素，不僅能使女性乳房更豐腴，還對女士健康有益。強烈推薦每日喝一杯豆?jié){，或是吃一塊豆腐。

女人豐胸的菜譜

黃魚豆腐湯

原材料：一條黃花魚(或是草魚)、一塊韌豆腐。

作法：把魚除去內臟器官和內臟，清洗;鍋中盛水，把魚放進鍋中文火燉至魚類熟;添加水豆腐，再燉10分鐘;添加鹽、姜片、蔥末、香萊、紹興酒調料就可以。

特性及作用：魚類和水豆腐都帶有優(yōu)質蛋白，并且水豆腐的原料黃豆中帶有純天然雌激素食物，對女士有很大的益處。這一湯有美白皮膚、益氣養(yǎng)血豐胸美乳等作用，尤其是對一些腎陰不足、陰血虧虛引發(fā)的乳房發(fā)育不全的人而言實際效果比較顯著。

歸耆老母雞湯

原材料：川芎1錢，黃耆2錢，雞翅1只，水4碗。

作法：將雞翅清洗，切片，放進水里，以火災燒開;放進黃耆，和雞翅一起燉至七完善后放進川芎，煮5分鐘，放鹽便可食。

特性及作用：川芎補血補氣，黃耆補氣血。因此，這道湯具備讓女士血氣通暢、經期調合之作用，生理期喝還可以，在這個基礎上推動乳腺代謝完善，做到豐乳的目地。

在女士開展食材豐胸美乳的情況下還能夠相互配合擴胸運動等對胸部的鍛練，應用適合的豐胸的產品做到胸部越來越豐腴的實際效果，不必盲目跟風的開展減肥瘦身，會導致胸部變小的狀況，要營養(yǎng)搭配，多吃對人體有益處的食材。

豐胸可以吃什么食物 介紹四種

　　我們有個漂亮的臉蛋是非常的重要的，但是我們想要擁有豐滿傲人的胸部對我們的女性也是非常的重要的，美胸和豐胸也是我們女性必須學習的一門課。我們胸部的保養(yǎng)是非常的有講究的，下面就是為大家介紹一些能夠讓我們的女性胸部變豐滿的食物。

　　 一、黑芝麻

　　說到黑芝麻，人們能想到的就是黑芝麻有烏發(fā)的作用，但其實富含維生素E的黑芝麻還能豐胸。

　　材料：黑芝麻、甜杏仁、冰糖

　　做法：

　　1.將黑芝麻的雜質去除，洗凈烘干備用;

　　2.將杏仁洗凈晾干;

　　3.將杏仁與黑芝麻一同搗爛，用開水沖泡，加入冰糖即可。

　　 豐胸原理：

　　黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。

　　溫馨提示：患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食黑芝麻。

　　 二、酪梨

　　酪梨又被稱作“鱷梨”，具有“森林奶油”的美譽。酪梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等，能夠為胸部發(fā)育提供所需原料。

　　推薦食譜：酪梨牛奶

　　材料：成熟酪梨半個，鮮奶250ml，熟核桃3兩，蜂蜜5ml

　　做法：

　　1.酪梨半個，挖出果肉;

　　2.將果肉同鮮奶，核桃一起放入榨汁機，攪打成汁;

　　3.倒入杯中，加適量蜂蜜調味。

　　 豐胸原理：

　　酪梨中的維生素A是可以刺激女性荷爾蒙分泌的，而維生素C是可以幫助我們健美胸型的。而維生素E是可以激活我們的乳腺細胞的，是促進我們乳房發(fā)育的好幫手，酪梨中的脂肪酸是可以很好的調整我們胸部的脂肪的酸堿度，是我們的能達到豐胸提臀的效果。

　　 三、花生

　　花生有著“長生果”的美譽，對于胸部扁平的女性來說，花生是豐胸不錯的選擇。

　　材料：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克

　　做法：將紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。

　　 豐胸原理：

　　花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

　　溫馨提示：在經期后連食7天效果會更明顯。

　　 四、萵筍

　　萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養(yǎng)氣血、促進乳房部位的營養(yǎng)供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　材料：山藥、萵筍、雞肝

　　做法：

　　1.山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用;

　　2.全部原料分別用沸水焯一下;

　　3.鍋內放底油，加適量高湯，調味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。

　　 豐胸原理：

　　萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成有利于豐胸，還是補血的首選食品。

　　以上就是為大家介紹的關于我們生活中的一些可以豐胸的食物，我們擁有豐滿挺拔的胸部是女性朋友夢寐以求的事情，我們在生活中也是可以很好的嘗試這些食物，我們堅持一段時間就是可以擁有一個傲人的胸圍的，大家不妨現(xiàn)在就是可以嘗試這些食物。

豐胸的食物有哪些呢

豐胸的食物都有哪些？很多不胸的MM都想知道吃什么食物可以兇（胸）起來，但是又擔心胸圍長了，其他部位也跟著一起長了。其實很多水果富含維生素等豐胸營養(yǎng)素，常吃有助于乳房發(fā)育。那下面我們就來看一下豐胸的食物有哪些？

山藥

山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用;山藥最富營養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80—100倍，容易產生飽腹感，因此不少女性也把它看作一流的“減肥食品”。山藥中的優(yōu)質蛋白，山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。

大豆

據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設計一款在無糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜。

紅棗

中醫(yī)將紅棗歸于補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。

此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利于保持胸形和促進胸部發(fā)育。

花生

花生被譽為“植物肉”、“素中之葷”?；ㄉ臓I養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。

一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率。

對于胸部扁平的MM來說，花生確實是不錯的選擇。花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質都有利于提高新陳代謝，促進腹部脂肪燃燒。
此外牛奶含有較多的B族維生素，而維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，有利于雌激素分泌，進而能夠刺激乳房發(fā)育。
注意事項
女人要擁有豐滿堅挺的魅力無限的性感雙峰，從一二十歲的青春期開始，就該注意飲食，才能有最好的發(fā)育；然后，到了三四十歲中年以后，除了持續(xù)運動保養(yǎng)，也同樣注意飲食，才能永遠保持胸部美麗健康。以上這些食物，用在青春期可以幫助乳房發(fā)育，用在成熟期則可幫助豐胸，媽媽和女兒都可以試試看哦
豐胸的食物有哪些？上面介紹幾種食物，那這幾種食物雖然具有豐胸效果，那一定要用對方法，不然會徒勞無功哦。

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