蓮子可以多吃嗎

蓮子可以多吃嗎

蓮子是非常營(yíng)養(yǎng)美味的食物，許多人平時(shí)都很喜歡吃蓮子，其中不少人一次總是會(huì)吃上很多蓮子，然而 許多食物都是不適宜一次性食用過(guò)多的，否則就可能會(huì)到來(lái)不利的影響，那么蓮子可以多吃嗎？蓮子吃多少合適？蓮子多吃了怎么辦？

蓮子能多吃嗎

不能。蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維和鉀、磷、鎂等礦物質(zhì)元素，具有補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎固澀的功效。適當(dāng)吃蓮子對(duì)身體非常有益，但飲食也遵循物極必反的道理，所以蓮子不宜多吃。

蓮子吃多了怎么辦

(1)腸胃不適

蓮子具有清熱降火的作用，吃的過(guò)多容易傷脾胃，引起腸胃不適甚至腹瀉疼痛等問(wèn)題。

(2)放屁

蓮子中富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，適當(dāng)吃蓮子對(duì)緩解便秘有好處，有利于排出體內(nèi)的宿便和廢氣，但是蓮子吃多了容易造成放屁。

哪類(lèi)人不宜多吃蓮子

1、蓮子澀腸止瀉，有收斂作用，對(duì)于腸枯血燥引起的大便燥結(jié)患者，不宜吃蓮子。

2、蓮子芯苦寒，脾胃虛寒者不宜連芯吃。

吃蓮子要去芯嗎

蓮子作為藥膳食療時(shí)，可以不去芯。蓮子心味苦、性寒，有一定的降壓和強(qiáng)心作用。適合高血壓患者及暑熱煩渴者食用。

吃蓮子的好處

1、防癌抗癌：蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹(shù)寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能;

2、降血壓：蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用;

3、強(qiáng)心安神：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用;

4、滋養(yǎng)補(bǔ)虛：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品;

蓮子能多吃嗎，蓮子吃多了會(huì)怎么樣

新鮮蓮子可以多吃嗎

1、蓮子生吃味道清香，但不可多吃，以免影響脾胃引起腹瀉，最好把中間的蓮子芯取出來(lái)再吃，因?yàn)樾臼强嗟目诟胁缓?。蓮子芯可以收集起?lái)泡水喝可以清心火。曬干的蓮子理論上也可以吃，但其硬度很大，口感也不好，所以只適合熬粥和做點(diǎn)心吃。市面上可以買(mǎi)到的蓮子都是去掉蓮心后曬干的，所以最好不要生吃。

2、蓮子生吃的效果不錯(cuò)，其治療遺精功效更好。蓮子澀腸止瀉，大便燥結(jié)者勿用，特別是年老體弱者，因陰虛內(nèi)熱，腸枯血燥引起的大便燥結(jié)，不應(yīng)使用收澀傷陰之品。蓮子芯苦寒，不宜空腹服用，胃寒怕冷者不喝蓮子芯茶。


新鮮蓮子一次吃多少合適

建議大家吃一個(gè)蓮蓬的數(shù)量就好。

1、比較嫩的新鮮蓮子是可以生吃的,吃起來(lái)口感清甜鮮嫩如同水果。稍微有點(diǎn)變老的新鮮蓮子就不適合生吃了,口感不好而且比較難于消化。

2、生吃新鮮蓮子時(shí)最好先去掉蓮子芯,因?yàn)樯徸有颈容^苦,而且一次食用過(guò)多蓮子芯可能會(huì)有不舒服的感覺(jué)。取下來(lái)的蓮子芯可以泡茶飲用,每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可。

3、生吃新鮮蓮子最大的好處就是營(yíng)養(yǎng)成分損失比較小,但也不要一次食用過(guò)多的新鮮蓮子,一次吃幾粒合適了,吃多了也會(huì)影響消化和吸收。蓮子生吃味道清香,但不可多吃,以免影響脾胃引起腹瀉。


來(lái)例假能吃新鮮蓮子嗎

沒(méi)有好不好，蓮子是清涼的，吃了對(duì)身體是沒(méi)有壞處的，只是我們說(shuō)來(lái)月經(jīng)不要吃生冷的東西，蓮子本來(lái)就可以生吃，所以沒(méi)關(guān)系。

蓮子的功效：清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾補(bǔ)胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)狻?br>
主治：心煩失眠，脾虛久瀉，大便溏泄，久痢，腰疼，男子遺精，婦人赤白帶下。還可預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)、孕婦腰酸。

蓮子一天吃多少顆合適

蓮子一天吃多少顆合適

　　蓮子一天吃多少顆合適，蓮子是我們生活中比較常見(jiàn)的，一般在超市可以買(mǎi)到的就是干蓮子比較多，而新鮮蓮子也只有在特定的時(shí)節(jié)才可以購(gòu)買(mǎi)到，以下了解蓮子一天吃多少顆合適。

　　蓮子一天吃多少顆合適1　　新鮮蓮子的話(huà)，建議大家吃一個(gè)蓮蓬的數(shù)量就好。生吃新鮮蓮子時(shí)好先去掉蓮子芯,因?yàn)樯徸有颈容^苦,而且一次食用過(guò)多蓮子芯可能會(huì)有不舒服的感覺(jué)。取下來(lái)的蓮子芯可以泡茶飲用,每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可。

　　一般蓮子的話(huà)，建議一天吃30~50克即可。aa蓮子在一天中的食用量好就是30-50克之間，吃多了會(huì)引起腸胃不適的。

　　 如何挑選蓮子? 蓮子的存儲(chǔ)

　　一般來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在買(mǎi)到的蓮子都是經(jīng)過(guò)加工的。而正規(guī)的加工方法一是人工去皮，二是機(jī)器打磨去皮。由于用這兩種方法生產(chǎn)率都較低，且折耗率高，于是就有黑心作坊使出了害人的“化學(xué)方法”加工。

　　用氫氧化鈉和雙氧水泡！氫氧化鈉和工業(yè)雙氧水都是工業(yè)原料，里面含有對(duì)人體有害的重金屬。這樣做，加工效率高且成本低廉，加工出的蓮子要白就白，要黃就黃，而且形狀完整、飽滿(mǎn)、光亮，賣(mài)相好，更有銷(xiāo)路。

　　而有的黑心作坊為使蓮子看上去更誘人，甚至在加工過(guò)程中加入會(huì)對(duì)人體肝臟造成較大傷害的熒光增白劑。要辨別是否正規(guī)加工的蓮子，可從以下幾方面入手。

　　 1、外形對(duì)比

　　機(jī)器打磨的蓮子，個(gè)體渾圓，兩端的尖是被磨平了的，并且有一點(diǎn)殘留的紅皮在上面；化學(xué)去皮的，在加工過(guò)程中在刀痕的地方有一點(diǎn)膨脹。并且根據(jù)雙氧水和增白劑的量，可以控制顏色，可以加工得和白紙一樣白。

　　 2、味道對(duì)比

　　手工去皮的蓮子和機(jī)器打磨去皮的蓮子煮過(guò)以后，聞起來(lái)很清香，而且蓮子膨脹很大。而化學(xué)去皮的蓮子顆?？雌饋?lái)較大（浸泡的原因)，但是煮起來(lái)膨脹不大，聞起來(lái)還有一種堿的味道。

　　 3、價(jià)格對(duì)比

　　機(jī)器去皮的蓮子要比化學(xué)去皮的蓮子和紅蓮子要貴25%~35%。

　　 蓮子的存儲(chǔ)

　　蓮子最忌受潮受熱，受潮后容易蟲(chóng)蛀，受熱后蓮子心的苦味會(huì)滲入蓮子。所以蓮子一定要存儲(chǔ)好。干蓮子可以用保鮮膜帶裝好，放入有蓋的密封器具內(nèi)，放置于通風(fēng)干燥、陰涼的`地方保存。

　　如果受潮蟲(chóng)蛀，情況不嚴(yán)重時(shí)可以選擇立即日曬或者高溫烘焙，高溫晾曬后要靜置兩天待熱氣散去后再收藏。如果是高溫烘焙，可能會(huì)影響蓮子的口感與功效哦。

　　蓮子一天吃多少顆合適2　　 中藥蓮子和普通蓮子的區(qū)別

　　蓮子大家都很熟悉，知道它是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的養(yǎng)生食材，但在中藥家族中還有一種中藥蓮子

　　中藥蓮子和普通蓮子沒(méi)有明顯的區(qū)別，他們都是睡蓮科植物蓮的成熟種子，但中藥蓮子還可以分為蓮子肉和蓮芯等多種，而普通蓮子則多是只包括蓮子肉和蓮心的完整蓮子，這是兩者之間的主要不同。蓮子肉與蓮芯入藥以后的藥用功效也有所不同。

　　 蓮子的功效

　　 1、預(yù)防上火

　　蓮子是一種性質(zhì)微寒的食材，平時(shí)人們吃蓮子能預(yù)防上火癥狀出現(xiàn)，特別是那些心火過(guò)旺的人吃了蓮子以后，能降心火，可清心安神，另外人們出現(xiàn)咽喉腫痛和目赤腫痛等上火癥狀時(shí)，及時(shí)食用蓮子還能讓癥狀減輕。

　　 2、提高睡眠質(zhì)量

　　提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防緩解失眠是蓮子的重要功效之一，因?yàn)樯徸又胁坏芯S生素和多糖，還含有豐富礦物質(zhì)，這些物質(zhì)被人體吸收后能作用于人類(lèi)的中樞神經(jīng)，并能調(diào)節(jié)情緒，它能鎮(zhèn)靜安神緩解神衰弱也能讓人們快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，能提高人們的睡眠質(zhì)量。

　　 3、治療高血壓

　　治療人類(lèi)經(jīng)常出現(xiàn)的高血壓也是蓮子的重要功效，因?yàn)樯徸邮且环N高鉀食材，人們使用它能維持身體內(nèi)部環(huán)境的鉀鈉平衡，能防止人體因鉀鈉失衡而出現(xiàn)高血壓。除了這些功效以外，多吃蓮子還能提高人體的抗癌能力，能預(yù)防癌癥發(fā)生。

　　今天為大家介紹了中藥蓮子和普通蓮子的區(qū)別，也讓大家了解了蓮子的功效，能讓大家對(duì)蓮子有更深入的了解，能知道蓮子是一種藥食兩用的重要存在，大家在平時(shí)生活中可以合理利用它。

　　蓮子一天吃多少顆合適3　　 紅蓮子和白蓮子的區(qū)別

　　蓮子是公認(rèn)的高營(yíng)養(yǎng)食材能美容養(yǎng)顏也能預(yù)防高血壓和高血脂，對(duì)維持人體健康有很大好處，但在市場(chǎng)上出售的簾子卻有紅蓮子和白蓮子兩種

　　紅蓮子和白蓮子來(lái)源于同一種植物，它們都是植物蓮的成熟種子，只是加工方式略有不同，紅蓮子是把成熟的蓮蓬去掉蓮房以后得到的蓮子，它外層有著一層紅色的表皮，人們對(duì)這種蓮子進(jìn)行深加工，去掉它紅色的表皮以后就能得到白蓮子。

　　 吃蓮子的好處

　　 1、清熱降火

　　清熱解毒，預(yù)防上火，吃人們吃蓮子的重要好處，因?yàn)樯徸邮且环N味苦性寒的保健食材，能清理身體內(nèi)的熱毒，而且能緩解人類(lèi)的心火旺盛，對(duì)人類(lèi)因心火過(guò)旺導(dǎo)致了口舌生瘡和咽喉腫痛有特別好的調(diào)理作用。另外它對(duì)人們經(jīng)常出現(xiàn)的心煩焦慮也有一定緩解作用。

　　 2、提高睡眠質(zhì)量

　　平時(shí)人們適量吃些蓮子，可提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)樯徸又泻胸S富的維生素和微量元素，這些物質(zhì)能直接作用于人類(lèi)的中樞神經(jīng)，而且能放松情緒，用睡眠狀態(tài)，而且能提高人類(lèi)睡眠質(zhì)量，對(duì)人類(lèi)經(jīng)常出現(xiàn)的失眠和睡后易醒，有明顯調(diào)理作用。

　　 3、預(yù)防高血壓

　　平時(shí)多吃些蓮子還能預(yù)防高血壓，因?yàn)樯徸又泻胸S富的微量元素鉀，這種物質(zhì)被人體吸收后，可維持人體內(nèi)部環(huán)境的鉀鈉平衡，能防止血壓升高，那些患有高血壓的人經(jīng)常吃蓮子后，還能讓血壓慢慢恢復(fù)正常。

　　上面詳細(xì)為大家介紹了紅蓮子和白蓮子的區(qū)別，能讓大家知道兩者之間沒(méi)有太大不同，后來(lái)也讓大家知道了吃蓮子的好處，如果大家對(duì)蓮子有興趣，可在今后生活中經(jīng)常食用它。

成年人每天吃多少顆蓮子為宜 過(guò)量食用會(huì)引起腹瀉

1、普通蓮子一天可以吃10個(gè)左右。每天食用30到50g蓮子是比較正常的，一天吃10個(gè)最好，最好不要超過(guò)15粒。使用過(guò)多的蓮子會(huì)引起肚子不適，甚至?xí)?duì)引發(fā)腸胃腹瀉等問(wèn)題，不可貪吃。

2、新鮮蓮子可以吃一個(gè)蓮蓬的數(shù)量。剛摘的蓮子是可以生吃的，不僅口感清甜，而且水分較多，營(yíng)養(yǎng)損失比較小。一次最多只能吃一個(gè)蓮蓬的數(shù)量，可以促進(jìn)身體的新陳代謝。不過(guò)可以取下蓮心泡茶喝，蓮心茶的營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

新鮮蓮子的能每天吃嗎，每天食用不要超過(guò)50克

蓮子是在江南地區(qū)，淡水資源比較豐富的地區(qū)常見(jiàn)的，新鮮的蓮子可以當(dāng)水果食用，口感清甜，富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，新鮮蓮子的能每天吃嗎?新鮮蓮子可以每天吃，除了生吃還可以煮粥和煲湯。

新鮮蓮子可以每天吃 1、新鮮蓮子每天不能吃多

蓮子可以生吃，可以煮粥，可以煲湯等，吃法比較多，新鮮的蓮子生吃比較好，不會(huì)破壞蓮子本身的營(yíng)養(yǎng)，蓮子體積小，口感清甜，剝開(kāi)綠色的外殼就可以食用，不知不覺(jué)就會(huì)食入較多。新鮮的蓮子食用過(guò)多的話(huà)，會(huì)引起腹脹，胃部不適，所以要控制數(shù)量，新鮮蓮子的能每天吃嗎，吃多少合適?

新鮮的蓮子有防癌抗癌、安神靜心、滋補(bǔ)降壓等功效，可以每天食用，但是，一次不能吃太多。每天食用新鮮蓮子30～50克，控制在這個(gè)范圍內(nèi)是最好的，不多不少，既保證了營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，又不會(huì)引起不舒服，是一種健康養(yǎng)生的攝入量。

新鮮的蓮子吃法比較多，控制好每天的用量，可以生吃，剝開(kāi)外殼食用，如果覺(jué)得里面的蓮芯比較苦，可以去掉;也可以熬粥，將新鮮蓮子和大米、糯米和紅棗、枸杞等一起煮成養(yǎng)生粥;還可以和骨頭或雞塊煲湯。因?yàn)樾迈r的蓮子可以每天吃，但每次數(shù)量不能吃多，所以，一般都是作為配料使用。

2、新鮮蓮子保鮮方法

帶蓮蓬保鮮： 蓮子是藏在蓮蓬里的，摘取時(shí)要連同蓮蓬一起，那么，保鮮時(shí)就不要去掉蓮蓬。帶著蓮蓬保鮮的新鮮蓮子，常溫下可以放置3～5天，如果想要更長(zhǎng)的時(shí)間，可以放在冰箱冷凍，但是，這個(gè)是比較占位置的。

去掉蓮蓬保鮮： 如果從蓮蓬里撥出來(lái)的新鮮蓮子要保鮮，常溫下直接放置，可以放1～3天，3天以上外殼就會(huì)慢慢變黑;如果想要時(shí)間長(zhǎng)些，可用保鮮膜封好，放在冰箱冷凍，保存半年以上都沒(méi)問(wèn)題。

去皮蓮子的保鮮： 蓮子剝開(kāi)綠色外殼后，里面是一層白衣，最中心是蓮芯，如果去掉這兩樣再存放，那常溫下只能放1～2天，而且蓮子會(huì)微微變黃。這種新鮮蓮子最好直接用保鮮膜包好，放在冰箱冷凍。

結(jié)語(yǔ)： 新鮮的蓮子營(yíng)養(yǎng)豐富，生吃最好，不會(huì)破壞本身的營(yíng)養(yǎng)，可以每天吃，但是，健康的吃法是，每天不能吃太多。

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