蘋(píng)果的熱量是多少

蘋(píng)果的熱量是多少

蘋(píng)果是每100克可食用部分的熱量為54大卡，在我們平時(shí)的所吃的食物中蘋(píng)果的熱量并不太高，所以一般減肥期間還是比較適宜食用蘋(píng)果的。下面就讓我們一起來(lái)全面了解一下蘋(píng)果吧。

營(yíng)養(yǎng)功效

蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的水果，含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括有蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素以及銅、碘、鋅、鉀等微量元素和其他的營(yíng)養(yǎng)成分，因此食用蘋(píng)果首先能帶來(lái)的好處就是可以給身體補(bǔ)充大量所需的營(yíng)養(yǎng)。而除此之外食用蘋(píng)果還能夠幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)，降低膽固醇含量、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等等。精神壓抑的人如果聞蘋(píng)果的香氣還可以較快地入睡呢。

食用須知

很多小伙伴在吃蘋(píng)果的時(shí)候，經(jīng)常容易誤食到蘋(píng)果核，然而蘋(píng)果核中含有對(duì)人體不利的氰化物，所以大家在平時(shí)吃蘋(píng)果時(shí)一定要盡量避免食用到蘋(píng)果核。當(dāng)然如果只是不小心吃到了一些也不會(huì)造成非常嚴(yán)重的影響，但還是應(yīng)當(dāng)少吃為宜。另外，蘋(píng)果中果酸容易和牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生發(fā)應(yīng)導(dǎo)致出現(xiàn)鈣沉淀從而引起結(jié)石，所以建議大家吃蘋(píng)果時(shí)不要喝牛奶。

不宜人群

蘋(píng)果不僅美味可口還營(yíng)養(yǎng)豐富，一般人食用后都是能夠給身體帶來(lái)很多好處的，但是需要注意的是，并不是所有人都適宜蘋(píng)果的。例如患有潰瘍性結(jié)腸炎的患者就不宜生吃蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果生吃時(shí)果肉較硬并且還含有大量的粗纖維以及有機(jī)酸，此類(lèi)患者生食蘋(píng)果就可能會(huì)不利于腸壁潰瘍面的愈合，如果在急性發(fā)作期食用還可能癮大一系列的并發(fā)癥。

一個(gè)蘋(píng)果的熱量是多少大卡 一個(gè)蘋(píng)果的熱量介紹

1、一個(gè)蘋(píng)果的熱量約為100大卡。

2、一個(gè)大小中等的蘋(píng)果其重量在200—300克左右，可食部分大約為150—200克，攝入的熱量大概就是100大卡的樣子，很多人晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果減肥，此方法是可行的，因?yàn)橐砸粋€(gè)成年人的日均飲食安排來(lái)看，晚餐的攝入熱量安排大約為300大卡，而只吃一個(gè)蘋(píng)果則減少了200大卡的熱量攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持只吃一個(gè)蘋(píng)果，當(dāng)然能減重。

3、但需要注意的是白天的時(shí)候也不要多吃，否則正常人每天熱量超出1800大卡左右的話(huà)，仍然會(huì)有長(zhǎng)胖的危險(xiǎn)。

蘋(píng)果的熱量是多少

一個(gè)100克蘋(píng)果，含有53大卡的卡路里。

正常一個(gè)蘋(píng)果可食用部分為160克，里面含有83大卡的卡路里，需要57.2分鐘才能消耗完，需要120卡左右的熱量。但人會(huì)進(jìn)行基礎(chǔ)代謝，人在睡覺(jué)、吃飯走路的時(shí)候都會(huì)消耗熱量，每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，消耗所需熱量也不同。蘋(píng)果是一種碳水化合物、水分、纖維含量、鉀含量都較高的一種水果，對(duì)于便秘有緩解的作用，對(duì)消除水腫也有一定的幫助，減肥人群適合食用蘋(píng)果。

擴(kuò)展資料：

蘋(píng)果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)程度最高的健康水果之一。而蘋(píng)果籽更被譽(yù)為“生命之庫(kù)”，營(yíng)養(yǎng)成分更是果肉的10倍以上。蘋(píng)果籽蘊(yùn)含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進(jìn)細(xì)胞微循環(huán)，提高細(xì)胞活性等。

然而蘋(píng)果籽中含有毒性物質(zhì)氰苷，氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解為劇毒物質(zhì)氫氰酸（HCN）。每克蘋(píng)果籽中的氰苷折算為氫氰酸后約有幾百個(gè)微克，幾乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用蘋(píng)果時(shí)，也應(yīng)避免食用果核部分。

-蘋(píng)果

蘋(píng)果的熱量有多少

蘋(píng)果的熱量是：每100g有52大卡，每100克蘋(píng)果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白質(zhì)0.26克，纖維素2.4克。
如果蘋(píng)果比較大，約為兩個(gè)一斤的話(huà)，每個(gè)大約250克，那么總熱量大約120卡路里。
如果蘋(píng)果比較小，大約五個(gè)才一斤的話(huà)，每個(gè)大約100克，那么總熱量大約50卡路里。蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱(chēng)。它有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。
蘋(píng)果含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外，當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
蘋(píng)果是薔薇科蘋(píng)果亞科蘋(píng)果屬植物，其樹(shù)為落葉喬木。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，蘋(píng)果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
蘋(píng)果品種數(shù)以百計(jì)，分為酒用品種、烹調(diào)品種、鮮食品種3大類(lèi)。3類(lèi)品種的大小、顏色、香味、光滑度(可能還有脆性、風(fēng)味)等特點(diǎn)均有差別。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/44940.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些

下一篇: 蘋(píng)果的正確保存方法