蘋果對哪些疾病有預(yù)防效果

蘋果對哪些疾病有預(yù)防效果

蘋果是生活中很常見的水果食物，其中含有的營養(yǎng)成分不僅讓味道極好，而且對健康的好處極多，但是吃蘋果也有許多禁忌事項(xiàng)，那么蘋果能預(yù)防哪些疾?。砍蕴O果預(yù)防疾病的方法有哪些？吃蘋果可以預(yù)防的疾病有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

蘋果能預(yù)防哪些疾病

1.預(yù)防冠心病

蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇（壞膽固醇），保護(hù)心臟。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。

2.預(yù)防骨質(zhì)疏松

蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

3.預(yù)防牙周病

蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復(fù)亮白。粗纖維能掃走口腔里的食物殘?jiān)?、費(fèi)力咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，達(dá)至天然的清潔抗菌效果。

4.預(yù)防癌癥

蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA（脫氧核糖核酸）免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。

5.預(yù)防哮喘

英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，日飲蘋果汁對肺部健康有益。兒童每日喝最少1杯，出現(xiàn)氣喘的機(jī)會比1個月才喝一次低一半。懷孕期間進(jìn)食蘋果，嬰兒患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)也會降低。

蘋果的選購技巧

1、看形狀：柚子買尖不買圓，好的柚子體型應(yīng)該是上尖下寬，即柚頸較短，果體底部則寬大平整，像一個不倒翁或水滴狀是最好的。如果柚子形狀是比較規(guī)整的圓形，反而是不好的。

2、掂重量：柚子買大不買小，盡量挑選大個的柚子，買重不買輕，挑兩個差不多大小的柚子，用同一只手分別掂量下，也可以用秤量一下，注意不要同時使用左右手比較，因?yàn)樽笥沂值母杏X閾限不同。較重的柚子含水分較多，比較好吃。

3、看顏色：柚子表皮的著色比較均勻的，發(fā)黃或者是橙黃色的柚子是成熟的，汁多味甜。相反，如果柚子皮顏色太黃或太青，可能是因?yàn)榉胖脮r間較長或者不夠熟。若是要馬上食用的，選擇果皮顏色偏橙黃的柚子，若想儲存一端時間再食用，可選擇果皮偏青黃的柚子。

4、看果皮：看柚子皮是否光滑，熟了的柚子的表皮會比較細(xì)膩光滑，反之不熟的柚子皮則比較粗糙，所以選擇表皮光滑的柚子比較好。

5、看硬度：用拇指按壓果皮，如果比較硬，不容易按下去，表示果肉較緊實(shí)，屬于皮薄肉多的好柚，如果很軟，很容易按下去，說明皮厚肉少，水分較少。

6、看果肉：上面的方法已經(jīng)足夠可以挑選出好吃的柚子了，最后這個方法可以作為最后檢驗(yàn)柚子好壞的標(biāo)準(zhǔn)，剝開柚子，看果肉水分，如果柚子果肉飽滿，水分充足，說明柚子很甜。相反，如果柚子果肉較干，吃起來會太硬、太澀，缺少甜味。

蘋果對身體有什么好處

西方有句諺語：“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！碧O果的養(yǎng)分價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐厚。蘋果所含的多酚及黃酮類自然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可及時肅清體內(nèi)的代謝“渣滓”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍?zhǔn)?，對防備心腦血管疾病尤為主要。

荷蘭醫(yī)學(xué)家研討，805名65～84歲男性受試者，天天吃1～2個蘋果，心臟病的危險(xiǎn)可增加一半。美國科學(xué)家研討指出，一個中等大小的未削皮的蘋果可提供3.9克纖維素，蘋果中的可溶性纖維———果膠，可有效降低膽固醇。試考證實(shí)，每日吃兩個蘋果的人，膽固醇可降低16％。芬蘭的研討任務(wù)者宣布的一項(xiàng)研討報(bào)告注明，常吃蘋果能夠增加肺癌的危險(xiǎn)性。他們指出，蘋果中所含的黃酮類化合物經(jīng)過推陳出新發(fā)生的主要的抗氧化物質(zhì)，是降低肺癌發(fā)病率的重要緣由。

蘋果中的含鈣量比普通水果豐厚多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，避免下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能推進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖程度，防備血糖的驟升驟降。

蘋果的養(yǎng)分價值高，但吃蘋果要注重細(xì)嚼慢咽，假如一個蘋果可能15分鐘吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸就能夠把口腔中的細(xì)菌殺死。因而，漸漸地吃蘋果，關(guān)于人體健康更有益處。
參考材料：/printpage.asp?BoardID=999&ID=314109

蘋果的食用功用，已取得許多科學(xué)家證明。例如不用挨餓，不用吃藥，不用花錢，只有在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，能夠減輕3至5公斤。這是日本盛行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠能夠降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，能夠增加冠心病的發(fā)作和誘發(fā)心臟病；蘋果含有十分豐厚的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)作的時機(jī)。

由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，假如三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能堅(jiān)持健康的話，你愿意嘗試嗎？

蘋果減肥的根本常識

吃蘋果減肥的益處是不用挨餓，肚子餓就吃蘋果。由于它是低熱量食物，不管吃幾，都不會比日常生涯所攝取的熱量還多，所以體重天然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

要曉得，咱們的食欲是由大腦掌握的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎樣好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜愛吃蛋糕，可是，假如是同一種蛋糕，飯后也不能夠吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥時期，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會通知你“肚子飽了”的指令，因而實(shí)踐上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

假如你沒有方法施行三天蘋果減肥法，能夠從一天或兩天開端。只有你有做，就會有成果。

舉例來說，你能夠從一個星期施行一天開端，等習(xí)氣以后，再增長到兩天、三天。不習(xí)氣的人，最好不要超越三天，免得中樞神經(jīng)功用失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的辦法

①延續(xù)三天只吃蘋果，不吃其余水果和食物。

②你能夠依照三餐的工夫吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③無論什么品種的蘋果都能夠，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比擬酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新穎的，而且要洗凈削皮，防止農(nóng)藥殘存。

⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你能夠喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥時期，你的腸胃會很敏感，所以要防止喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，免得腸胃不適。

⑦在蘋果減肥時期，假如呈現(xiàn)便秘問題，能夠在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，推進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點(diǎn)

三天的蘋果減肥完畢后，由于遠(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開端，你的飲食要漸漸復(fù)原，不能一下子就吃很多食物，特別不要吃零食。復(fù)原飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開端。

總之，減肥后復(fù)原飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的成果才會繼續(xù)。

蘋果減肥等于身材消化系統(tǒng)的大排除。假如你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就復(fù)原身體是不能夠的。最好每一兩個月就進(jìn)行一次，直到減至幻想體重為止。

蘋果能減肥的5大理由

①由于食物攝取量增加，所以腸胃等消化器官得以療養(yǎng)。節(jié)食時期，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)歇息，復(fù)原原來的機(jī)能，并且正常操作。

②蘋果減肥進(jìn)步了腎臟或腸胃功用，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的緣由）排出，身材也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量增加，缺乏局部就需求體內(nèi)積蓄的熱量供應(yīng)。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消費(fèi)掉，人天然會變瘦。

④肥胖者多少乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法掌握食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得輕易掌握，而且味覺變正常，不會喜愛刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥能夠推進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，進(jìn)步人體的抵擋力和免疫力，同時推進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功用，有助美容養(yǎng)顏。
還有哦：
（1）/clubs/Article_Print.asp?ArticleID=381
（2）/Article/ysbj/200412/424.html
（3）.cn/z/n58/ca30761.htm

蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類、各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果，最近成為減肥的圣品。以前曾聞繁忙在外的人，常常叁餐無法正常吃，所以隨身攜帶巧克力或糖果以備饑餓之時，能夠止饑。如今蘋果甚至能夠取代巧克力，成為既健康又可臨時填飽肚子的最佳挑選。西諺云：“天天一個蘋果，你能夠遠(yuǎn)離醫(yī)生！”

為何蘋果會如此受到既愛美又注意健康人的喜愛呢？本來蘋果含有豐厚的可溶性膠質(zhì)纖維，能夠阻遏身材接收脂肪，依據(jù)研討，因進(jìn)食蘋果而使身材減低的脂肪約為百分之四十叁。

蘋果內(nèi)的膠質(zhì)能接收大量的水份，能夠把消化后的殘?jiān)浕苊獗忝?。消化、排泄系統(tǒng)若能保持順暢，對於肌膚的漂亮光澤，與堅(jiān)持身材健康的正常運(yùn)作，有很大的助益。特別現(xiàn)代人生涯緩和繁忙，便秘等消化系統(tǒng)上的疾病，成為廣泛的問題。在「華陀果菜方」中，吃蘋果能夠降肝火、胃火、大腸火，對於身材排泄、排毒機(jī)能，有很大的成效。

又由於蘋果內(nèi)的纖維素能輔佐保持體內(nèi)血糖程度，所以吃過蘋果后，比擬不會感到肚子餓，有防備和復(fù)原疲憊的作用。在眾多美食當(dāng)前，及復(fù)雜事務(wù)纏身下，來客香甜可口的蘋果泥或啃顆清脆爽口的蘋果，是兼具健康與美容的一大享用。

“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。確實(shí)，蘋果含有豐厚的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類養(yǎng)分物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。那么，究竟是哪些保健作用讓它博得了這樣的美名呢？

降低血脂：日本果樹研討所的人體實(shí)驗(yàn)標(biāo)明，天天吃兩個蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯程度降低了21，而甘油三酯程度高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)?。蘋果的果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸聯(lián)合，像海綿一樣接收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有益于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

降血壓：過量的鈉是惹起高血壓和中風(fēng)的一個主要要素。蘋果含有短缺的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉聯(lián)兼并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效維護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)作率。英國聞名藥理學(xué)家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效防備心腦血管疾病。

防備癌癥：日本弘前大學(xué)的研討證明，蘋果中的多酚可能抑止癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項(xiàng)研討更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不然而最好的血管清算劑，而且是癌癥的克星。如果人們多吃蘋果，患肺癌的多少率能增加46，得其余癌癥的多少率也能增加20。法國國度健康醫(yī)學(xué)研討所的最新研討還通知咱們，蘋果中的原花青素能防備結(jié)腸癌。

細(xì)數(shù)蘋果的幾種祛病效果

　　我們應(yīng)該都聽到過這句話，一天吃一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你，這句話的意思就是說你經(jīng)常吃水果的話，有著祛病的效果，而且蘋果還可以美容養(yǎng)顏，蘋果里面的營養(yǎng)非常的全面，非常容易被人體所吸收，今天要來給大家介紹一下蘋果有哪些祛病的效果，大家一起來了解一下吧！

　　 止瀉

　　因?yàn)樘O果里面有著豐富的鞣酸，還有蘋果酸等，可以起到收斂的作用，其中果膠和纖維素可以吸收細(xì)菌和毒素，可以利腸止瀉，每天只需要在早上或者是晚上空腹吃一個蘋果，就可以看到效果，治療水系用半個成熟的蘋果適量加水煮連湯吃掉就可以了。

　　 通便

　　蘋果里面的有機(jī)酸和纖維素是可以促進(jìn)腸道蠕動的，可以讓大便松軟，這樣就可以更輕松地排阻，所以，吃蘋果可以促進(jìn)通便治療大便干燥的問題，大家也可以把蘋果烤熟了吃。

　　 增強(qiáng)記憶力

　　蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對記憶力將產(chǎn)生不良影響。

　　 預(yù)防糖尿病

　　蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

　　 防治貧血

　　常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

　　上面給大家介紹的就是蘋果的一些祛病效果，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，蘋果可以治療很多的疾病，而且也可以消除我們的疲勞，所以大家如果感覺到哪里不舒服，就可以對癥下藥，看看上面的這些方法是否適合自己使用。希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)韼椭?/p>

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