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怎么預(yù)防老花眼

佚名 2023-05-30 01:47:41

怎么預(yù)防老花眼

老花眼其實(shí)是對(duì)老年性的遠(yuǎn)視眼的一個(gè)稱呼，當(dāng)然一般表現(xiàn)癥狀可能是遠(yuǎn)視眼

，但是多數(shù)時(shí)候還有很多其他癥狀伴隨
，當(dāng)然也有很多年輕人會(huì)有老花眼的癥狀
，所以要學(xué)會(huì)提前預(yù)防
，所以我們要了解怎么預(yù)防老花眼
。那么
，一般老花眼要怎么預(yù)防呢
？

1

、經(jīng)常眨眼

利用一開一閉的眨眼法來振奮眼肌

，同時(shí)用雙手輕輕揉搓眼瞼，保持眼球的濕潤
，閉眼時(shí)精力挺起雙肩
，經(jīng)常眨眼不會(huì)影響眼肌，反而能經(jīng)常鍛煉眼肌
，延緩衰老
。

2、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球鍛煉眼肌

經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

，并保持向上下左右的方向來回轉(zhuǎn)動(dòng)
，能鍛煉眼肌。

3

、閱讀姿勢(shì)要正確

閱讀時(shí)要保持姿勢(shì)正確

，放松全身肌肉，書報(bào)距眼睛30厘米上
，不要過分前傾
，

以免影響背部肌肉勞損，不要躺在床上看書

，過度疲勞時(shí)放松眼睛
。

4

、按摩穴位

每天早晨起床后，閉眼用中指按揉太陽穴

，無名指按眉毛中部與藥學(xué)
，小指按壓眉毛內(nèi)側(cè)攢竹穴，按壓五分鐘每次
，能緩解眼肌疲勞
。

5、冷水洗眼

每晚睡覺前和早晨起床后將眼睛在冷水中浸泡一到兩分鐘

，或者用手潑水洗眼睛
，再用毛巾擦干后用手指輕柔眼睛周圍30次左右來緩解眼肌壓力。

6

、熱毛巾敷眼

洗臉時(shí)將熱水浸泡過的毛巾敷在頸部和眼眶部位

，多敷幾次，能保持眼部血管暢流
，充分供給眼肌養(yǎng)分和營養(yǎng)
。

7、做眼保健操

用雙手中指來回按摩眉毛20次

；雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次
；雙手中指從下至上按摩鼻梁20次；手霜中指順時(shí)針按摩太陽穴20次
，再逆時(shí)針按摩20次
，能鍛煉支撐眼球的肌肉，緩解眼部疲勞
。

8

、定時(shí)遠(yuǎn)眺

每天早起，中午

，傍晚時(shí)分看看遠(yuǎn)處風(fēng)景一兩次左右
，再將視線由遠(yuǎn)慢慢移到近處，可以改善視力
，調(diào)節(jié)眼肌
。

9、對(duì)視力有害的情況

1.甜食

近視的成因很多

，微量元素失衡也是成因之一
。糖是大多數(shù)兒童最喜愛的食物之一，過多食用含糖量大的食物會(huì)使正在發(fā)育的眼球外壁鞏膜的彈力降低
，眼球就比較容易被拉長
，從而形成近視。因此
，要給孩子提供均衡的飲食
，限制過多糖的攝入
。

2.過度用眼

家長望子成龍

，生怕孩子輸在起跑線上
，很多孩子長時(shí)間練字、畫畫
，過早學(xué)鋼琴
，都可能損傷視力。學(xué)琴時(shí)
，孩子又要看譜
，又要注意指法、樂律
，一邊看著琴譜一邊彈鋼琴
，一坐就是一小時(shí)。琴譜的字小
，離眼睛也近
，還要時(shí)不時(shí)地低頭看琴鍵，頻繁切換
，不斷調(diào)整眼部睫狀肌來對(duì)準(zhǔn)焦距
，很容易導(dǎo)致孩子視力疲勞。長時(shí)間練字
、畫畫也是同樣情況
。長此以往，極易近視
。所以
，不要強(qiáng)迫孩子過多用眼，應(yīng)給予他們足夠的玩耍和休息時(shí)間
。

3.各種眼外傷

兒童活潑好動(dòng)

，又缺乏對(duì)危險(xiǎn)的預(yù)判能力，易受各種眼外傷
，包括一些尖銳物品
，如：刀剪、筆尖等戳傷
，引起角膜
，鞏膜的穿孔，從而破壞眼球結(jié)構(gòu)
，甚至進(jìn)一步引起眼內(nèi)炎癥的發(fā)生
，最終損害視力。各種酸堿性化學(xué)物品
，如不慎入眼
，都會(huì)造成化學(xué)燒傷
，嚴(yán)重影響視力。家長要經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行安全教育
，讓他知道如何避免傷害
。

4.各種先天性眼病

臨床上經(jīng)常碰到家長由于對(duì)某些先天性眼病缺乏了解，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)機(jī)

，造成孩子終身遺憾的例子
。比如，先天性白內(nèi)障
、早產(chǎn)兒視網(wǎng)膜病變
、嚴(yán)重的屈光不正等疾病，若不及早治療
，就會(huì)錯(cuò)過兒童視網(wǎng)膜發(fā)育的黃金時(shí)間
，形成弱視，導(dǎo)致不可挽回的損失
。家長要定期帶孩子到眼科做檢查
，早期發(fā)現(xiàn)，早期治療
。

四十歲就已經(jīng)瞪眼瞎了
，中年人該如何預(yù)防老花眼
？

俗話說：“花不花四十七八”，這是民間的說法

，意思就是想知道以后眼睛花不花
，主要看四十七八歲的時(shí)候就可以了，也就是說我們要在47歲以前
，做好預(yù)防老花眼的準(zhǔn)備
，在此我總結(jié)了幾點(diǎn)有效的方法分享給大家：

1、冷水洗眼

，熱水敷眼

早上起床后

，用冷水洗眼1~2分鐘，之后用雙手按摩眼部周圍肌肉30下
。晚上睡覺前用溫?zé)崦?div id="4qifd00" class="flower right">
，敷在眼睛?~2分鐘。長期堅(jiān)持這種做法
，對(duì)于預(yù)防老花眼有很好的效果
。

2、時(shí)常眨眼按摩

我們?cè)谟锌盏臅r(shí)候應(yīng)該經(jīng)常用力眨眼十幾下，之后遠(yuǎn)眺1~2分鐘

，然后用雙手按摩眼部肌肉1~2分鐘
，經(jīng)常重復(fù)這種行為，可以幫助我們促進(jìn)眼部肌肉血液循環(huán)
，加速新陳代謝
，達(dá)到明目的效果。對(duì)預(yù)防老花眼
，有一定的療效
。

3、經(jīng)常揉搓頭皮

經(jīng)常揉搓頭皮

，不僅能促使我們頭腦清醒，還可以幫助我們達(dá)到明目的效果
，因?yàn)?strong>頭皮上眼睛的反射穴位特別多
，所以經(jīng)常揉搓頭皮，可以讓我們很好的預(yù)防老花眼
。

除上述三點(diǎn)重要的方法之外

，我們?cè)谄綍r(shí)也要保持良好愉、快的心情
，不要讓自己過多的承受壓力
，盡量不要上火。

另外

，在飲食方面經(jīng)常吃動(dòng)物的肝臟類
、胡蘿卜、深海魚肉
，或用菊花加枸杞泡茶
，也都可以達(dá)到養(yǎng)肝明目的效果，需要注意的是
，無論哪種方法
，我們都要持之以恒的堅(jiān)持，才會(huì)達(dá)到理想的目標(biāo)
。

眼睛開始老花
，怎么辦
，如何保養(yǎng)

一、預(yù)防保?div id="4qifd00" class="flower right">

。?/p>

1

、冷水洗眼

每在晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中

，再用毛巾擦干眼部
，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右
。

2、定時(shí)遠(yuǎn)眺

每天早起

、中午
、黃昏前，遠(yuǎn)眺1～2次
，要選最遠(yuǎn)的目標(biāo)
，目不轉(zhuǎn)睛地視物10分鐘左右。

3

、經(jīng)常眨眼

常眨眼可以振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能

，延緩衰老。做法是一開一閉眨眼
，每次15次左右
，同時(shí)用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球
。

4

、旋轉(zhuǎn)眼球

順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，可改善眼肌血液循環(huán)

，提神醒目
。

5、熱敷護(hù)眼

用熱毛巾敷在眼睛上

，交換幾次
，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)
。

6.防眼疲勞

看書報(bào)和電視時(shí)

，保持一定距離，時(shí)間不宜過長
，防止眼肌和視力過度疲勞
。

二、食療

食療可以作為一種輔助措施

。菊花枸杞茶防治老花眼
，白菊花、枸杞子各5克
，用開水沖泡
，代茶飲，每日1劑
，堅(jiān)持服用3個(gè)月
。有滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。尤適宜老花眼視物不清者
。

對(duì)于人體衰老的規(guī)律

，中醫(yī)在兩千多年前就有認(rèn)識(shí)。老花眼主要緣于脾胃肝腎的自然衰老
，臟腑精氣不能上輸營養(yǎng)目瞳
。枸杞子為補(bǔ)益肝腎的要藥，也能明目
；菊花可以清肝明目
，兩者配合，一清一補(bǔ)
，標(biāo)本兼顧
，對(duì)眼睛有明顯的保護(hù)作用。

擴(kuò)展資料

（一）

、老花眼

老花眼即老視是一種生理現(xiàn)象

，不是病理狀態(tài)也不屬于屈光不正，是人們步入中老年后必然出現(xiàn)的視覺問題
。是身體開始衰老的信號(hào)之一。隨著年齡增長
，眼球晶狀體逐漸硬化
、增厚，而且眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力也隨之減退
，導(dǎo)致變焦能力降低
。

因此，當(dāng)看近物時(shí)

，由于影像投射在視網(wǎng)膜時(shí)無法完全聚焦
，看近距離的物件就會(huì)變得模糊不清。老視眼的發(fā)生和發(fā)展與年齡直接相關(guān)
，大多出現(xiàn)在45歲以后
，其發(fā)生遲早和嚴(yán)重程度還與其他因素有關(guān)，如原先的屈光不正狀況
、身高
、閱讀習(xí)慣、照明以及全身健康狀況等
。

即使注意保護(hù)眼睛

，眼睛老花的度數(shù)也會(huì)隨著年齡增長而增加，一般是按照每5年加深50度的速度遞增
。根據(jù)年齡和眼睛老花度數(shù)的對(duì)應(yīng)表
，大多數(shù)本身眼睛屈光狀況良好，也就是無近視、遠(yuǎn)視的人
，45歲時(shí)眼睛老花度數(shù)通常為100度
，55歲提高到200度，到了60歲左右
，度數(shù)會(huì)增至250度到300度
，此后眼睛老花度數(shù)一般不再加深。

（二）

、病因

老視的實(shí)質(zhì)是眼的調(diào)節(jié)能力的減退

，年齡則是影響調(diào)節(jié)力的一個(gè)最主要的因素，調(diào)節(jié)即眼的屈光力的增加是通過晶體的塑形
、變凸來實(shí)現(xiàn)的
。而晶體在一生中不斷增大，因?yàn)槌嗟绤^(qū)上皮細(xì)胞不斷形成新纖維
，不斷向晶體兩側(cè)添加新的皮質(zhì)
，并把老纖維擠向核區(qū)。于是隨著年齡的增加
，晶體密度逐漸增加
，彈性逐漸下降。除年齡外
，老視的發(fā)生和發(fā)展還與以下因素有關(guān)：

（1）

、屈光不正

遠(yuǎn)視眼比近視眼出現(xiàn)老視的時(shí)間早，近視者配戴框架眼鏡后

，由于矯正負(fù)鏡片離角膜頂點(diǎn)存在12～15mm距離
，減少了同樣閱讀距離的調(diào)節(jié)需求，而戴角膜接觸鏡的近視者
，由于角膜接觸鏡配戴在角膜面其矯正后的光學(xué)系統(tǒng)接近正視眼
，因此，戴角膜接觸鏡比戴普通框架眼鏡者出現(xiàn)老視要早
。

（2）

、用眼方法

調(diào)節(jié)需求直接與工作距離有關(guān)，因此

，從事近距離精細(xì)工作者容易出現(xiàn)老視的癥狀
，從事精細(xì)的近距離工作的人比從事遠(yuǎn)距離工作的人出現(xiàn)老視要早。

（3）

、患者的身體素質(zhì)

長手臂的高個(gè)子比手臂較短的矮個(gè)子有比較遠(yuǎn)的工作距離

，需要比較少的調(diào)節(jié)，因此后者較早出現(xiàn)老視癥狀
。

（4）

、患者的地理位置

因?yàn)闇囟葘?duì)晶體的影響

，生活在赤道附近的人們較早出現(xiàn)老視癥狀。

（5）

、藥物對(duì)患者的影響

服用胰島素抗焦慮藥抗抑郁藥

、抗精神病藥、抗組胺藥
、抗痙攣藥和利尿藥等的患者
，由于藥物對(duì)睫狀肌的作用，會(huì)比較早出現(xiàn)老視
。

-老花眼

人到中老年
，視力容易變差，怎樣提前預(yù)防老花眼的出現(xiàn)
？

人到中老年視力容易變差

，如果要想提前預(yù)防老花眼的話，我們應(yīng)該多眨眼
，每天早晨起床之前和睡覺之前做眼保健操
，注意鍛煉，揉搓頭皮等等
。要是你患上老花眼的話
，一般在我們的生活當(dāng)中會(huì)帶來很多的不便，一般只有老年人才會(huì)患有老花眼
。其實(shí)在我們還沒有變成老年之前，我們就可以進(jìn)行預(yù)防了
，畢竟誰都不想得老花眼
，因此今天就給大家講幾個(gè)預(yù)防老花眼的小妙招。


預(yù)防老花眼

，我們需要做的就是多眨眼
，眨眼對(duì)于眼疾不會(huì)造成嚴(yán)重的影響，反而會(huì)使得我們的眼睛得到一定程度的鍛煉
，而且還能達(dá)到延緩衰老的作用
，從而預(yù)防我們的老花眼。所以他日常生活當(dāng)中有事沒事多眨眨眼是有好處的
，我們每天早晨起來或者在睡覺之前可以做做眼保健操間的話
，可以適當(dāng)?shù)木徑庋劬Φ钠＞耄屟劬ψ兊酶拥妮p松和明亮
。


預(yù)防老花眼

，我們平時(shí)應(yīng)該多注意鍛煉身體
，多做一些全身性的運(yùn)動(dòng)，比如說散步
，慢跑
，跳舞，廣場(chǎng)舞等等
，都可以增加我們身體的血液流動(dòng)
，同時(shí)對(duì)我們的眼睛也達(dá)到鍛煉的效果。平時(shí)要是有時(shí)間的話還可以揉搓頭皮
，因?yàn)轭^皮上面是有很多穴位的
，可以直接十個(gè)手指頭直接放在頭上，揉搓各個(gè)位置
，它不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)
，還可以讓我們的頭腦更加的清晰，眼睛變得更加的血量
。


其實(shí)除了以上的幾個(gè)小技巧

，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸部梢猿砸恍┣鍩崦髂康氖澄铮热缯f菊花茶
，苦瓜湯等等
。

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