降血壓的食物有哪些

、化痰祛瘀散熱、解酒毒、降血脂、軟化血管，經(jīng)常吃可預(yù)防冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常做蘿卜豬骨湯、鯽魚蘿卜絲湯，清淡而味美。因此蘿卜可作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓病患的癥狀。

5

、苦瓜

性寒味苦

，肉質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，維生素C含量更是豐富，是各瓜類之首。研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的苦瓜皂苷，可明顯降血糖。不僅類似于胰島素樣，而且還能刺激胰島素分泌。對(duì)降血壓、降血糖有很好的幫助。

6

、冬瓜

冬瓜營(yíng)養(yǎng)豐富

，礦物質(zhì)元素種類多，含鉀、鈉、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、磷、硒等八種，其中鉀含量高于鈉含量，屬典型高鉀低鈉蔬菜，對(duì)高血壓、腎臟病、浮腫病患非常有益處。

7

、黃瓜

性涼，爽口

，清熱解渴。研究表明，黃瓜中丙醇二酸，能有效抑制人體糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)換成脂肪。黃瓜含糖量?jī)H1.6%，是糖尿病者很好的食材，并且能從中獲取膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，是三高癥患者很好的食物。

8

、富硒米

富含硒元素，口感干潤(rùn)

，味美氣香。硒是人體不可缺少的微量元素，能增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)心血管疾病、糖尿病能起到防治作用。

9、黑蒜

古時(shí)大蒜就被推崇為滋補(bǔ)身體